Allenarsi troppo...

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Messaggioda Ciaona » ven gen 20, 2017 12:57 pm

Ciao, sono una ragazza di 20 anni, mi sono avvicinata all'arrampicata quest'estate, ma ho iniziato a praticarla a inizio novembre, quando mi sono iscritta in palestra. Devo dire che è scoppiato un amore, fra palestra e uscite mi ritrovo ad arrampicare anche parecchi giorni di seguito. Ho un po' paura di esagerare, di beccarmi qualche tendinite. Ovviamente dovrò iniziare a riposarmi un po' di più, ma secondo la vostra esperienza, nonostante abbia iniziato da poco, posso permettermi di allenarmi fra le quattro e le cinque volte a settimana (intorno alle tre ore fra riscaldamento allenamento stretching)?
Fortunatamente nella mia palestra c'è un ottimo allenatore e mi affiderò a lui, ma magari mi aiutate a farmi un'idea di quanto sono scema. :D
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda Vigorone » ven gen 20, 2017 13:13 pm

Qualcuno esperto arriverà.

Intanto: dove sei, Spartaco?
Quando ti metterai in viaggio per Itaca
devi augurarti che la strada sia lunga
fertile in avventure e in esperienze.
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda Achille_piè_veloce » ven gen 20, 2017 13:22 pm

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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda coniglio » ven gen 20, 2017 13:30 pm

manda un MP a Piedeneros.
lui è quello che si tiene della cumpa.
il maschio alpha del forum.
è bellissimo peraltro
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda scairanner » ven gen 20, 2017 13:48 pm

qui saranno presenti i migliori istruttori, disponibili gratuitamente per ogni livello: dal principiante all'evoluto al top claimber che desidera ulteriori rifiniture per diventare il n. 1 al mondo.
Infatti Ondra è partecipante fisso, lo segue personalmente coniglio che nel team PM è in assoluto il miglior PT.
Iscriviti al più presto!



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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda Achille_piè_veloce » ven gen 20, 2017 13:54 pm

scairanner ha scritto:qui saranno presenti i migliori istruttori, disponibili gratuitamente per ogni livello: dal principiante all'evoluto al top claimber che desidera ulteriori rifiniture per diventare il n. 1 al mondo.
Infatti Ondra è partecipante fisso, lo segue personalmente coniglio che nel team PM è in assoluto il miglior PT.
Iscriviti al più presto!



Danilo scatenato oggi :roll:


ha.preso.permesso da.lavoro.?
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda Steff » ven gen 20, 2017 14:15 pm

di dove sei?
se sei veneta, non romperti, che appena le giornate si allungano andiamo in falesia :mrgreen:
(la plastica mi fa abbastanza :smt078 )
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda Eionedvx » ven gen 20, 2017 14:49 pm

Ciaona ha scritto:Ciao, sono una ragazza di 20 anni, mi sono avvicinata all'arrampicata quest'estate, ma ho iniziato a praticarla a inizio novembre, quando mi sono iscritta in palestra. Devo dire che è scoppiato un amore, fra palestra e uscite mi ritrovo ad arrampicare anche parecchi giorni di seguito. Ho un po' paura di esagerare, di beccarmi qualche tendinite. Ovviamente dovrò iniziare a riposarmi un po' di più, ma secondo la vostra esperienza, nonostante abbia iniziato da poco, posso permettermi di allenarmi fra le quattro e le cinque volte a settimana (intorno alle tre ore fra riscaldamento allenamento stretching)?
Fortunatamente nella mia palestra c'è un ottimo allenatore e mi affiderò a lui, ma magari mi aiutate a farmi un'idea di quanto sono scema. :D

Beh, dipende sempre da cosa fai in quelle tre ore.

Più o meno, che grado fai?
Già eri in buona/ottima forma fisica, prima di arrampicare?

Il punto, comunque, è che devi lasciare tempo al tuo corpo di adattarsi: dopo il mio infortunio ho comprato "un movimento di troppo" e ho scoperto tante cosucce interessanti.
Un esempio? I legamenti si adattano ai carichi di lavoro dell'arrampicata dopo più di due anni di allenamento.
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda funkazzista » ven gen 20, 2017 15:18 pm

Ciaona ha scritto:secondo la vostra esperienza, nonostante abbia iniziato da poco, posso permettermi di allenarmi fra le quattro e le cinque volte a settimana (intorno alle tre ore fra riscaldamento allenamento stretching)?

E chi siamo, Mago Merlino?
Affidati all' "ottimo allenatore" e senti cosa dice.
E, soprattutto, visto che il Magnifico Presidente non si è ancora fatto vivo a rinfrescarle, ricorda sempre le 3 regole dell'allenamento secondo Stevie Haston:
1. Don't hurt yourself.
2. Don't hurt yourself.
3. Don't hurt yourself.

:wink:
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda il Duca » ven gen 20, 2017 15:49 pm

Ragazzi, fate i bravi, che una ragazza di 20 anni sul forum non la vediamo dal Neozoico...

Però Steff non ci ha detto quanti anni ha, sempre che non sia una danila :mrgreen:
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda scairanner » ven gen 20, 2017 16:25 pm

il Duca ha scritto:Ragazzi, fate i bravi, che una ragazza di 20 anni sul forum non la vediamo dal Neozoico...

Però Steff non ci ha detto quanti anni ha, sempre che non sia una danila :mrgreen:


Anagrammando. viene caiano. e il.drugo
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda wolf jak » ven gen 20, 2017 16:28 pm

il Duca ha scritto:Ragazzi, fate i bravi, che una ragazza di 20 anni sul forum non la vediamo dal Neozoico...

Però Steff non ci ha detto quanti anni ha, sempre che non sia una danila :mrgreen:


Povera Mariamely, la ignori così? :roll: Le toccherà venire al raduno perché tu la prenda in considerazione? :mrgreen:
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda il Duca » ven gen 20, 2017 16:37 pm

wolf jak ha scritto:
il Duca ha scritto:Ragazzi, fate i bravi, che una ragazza di 20 anni sul forum non la vediamo dal Neozoico...

Però Steff non ci ha detto quanti anni ha, sempre che non sia una danila :mrgreen:


Povera Mariamely, la ignori così? :roll: Le toccherà venire al raduno perché tu la prenda in considerazione? :mrgreen:


Il forum è invaso da ragazze ventenni e io non me ne sono accorto 8O
Sono proprio diventato vecchio :oops:

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Ultima modifica di il Duca il ven gen 20, 2017 16:38 pm, modificato 1 volta in totale.
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda Eionedvx » ven gen 20, 2017 16:38 pm

il Duca ha scritto:
wolf jak ha scritto:
il Duca ha scritto:Ragazzi, fate i bravi, che una ragazza di 20 anni sul forum non la vediamo dal Neozoico...

Però Steff non ci ha detto quanti anni ha, sempre che non sia una danila :mrgreen:


Povera Mariamely, la ignori così? :roll: Le toccherà venire al raduno perché tu la prenda in considerazione? :mrgreen:


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Sono proprio diventato vecchio :oops:

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Vedi a stare troppo in montagna?
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda wolf jak » ven gen 20, 2017 16:39 pm

E' tutta colpa dell'alpinismo:mrgreen:
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda Eionedvx » ven gen 20, 2017 16:39 pm

wolf jak ha scritto:E' tutta colpa dell'alpinismo:mrgreen:

Meglio se me ne sto in falesia, vero?
:lol: :mrgreen: :mrgreen:

D'estate :twisted: :lol: 8)
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Re: Allenarsi troppo...

Messaggioda il Duca » ven gen 20, 2017 16:40 pm

Eionedvx ha scritto:Ci vuole la cordata mista! :mrgreen: :mrgreen:


Ci sto lavorando... con qualche buon risultato :D
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