da frankbio » gio ago 27, 2015 13:48 pm
da coniglio » gio ago 27, 2015 14:16 pm
da frankbio » gio ago 27, 2015 14:26 pm
coniglio ha scritto:scala
da coniglio » gio ago 27, 2015 14:51 pm
da fedeclimber » mar set 01, 2015 17:04 pm
da frankbio » mar set 01, 2015 17:59 pm
fedeclimber ha scritto:Ciao,
Oltre alla scalata, se ne hai la possibilità, ti consiglierei un po di esercizi ai TRX specifici per le spalle, youtube è pieno di esempi .
I pesi per il momento li eviterei.
Sul gesto arrampicatorio in se be dipende dall'infortunio / intervento ma starei abbastanza cauto. l'arrampicata ci va giù pesante sulle spalle
Se proprio vuoi però puoi tracciarti movimenti il più possibile simmetrici al pannello (il top sarebbe un Sistem Wall) facendo qualcosa tipo questo :
https://vimeo.com/44298110
Quelli mostrati nel video sono tutti esercizi molto specifici, riproducibili anche al muro, che tra gli altri muscoli ingaggiano parecchio le spalle
Mi raccomando sempre ben caldo!
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