Newbie: trave, hit, pan gullich...quale?

[x3me]

Buon Giorno

mi piacerebbe cominciare ad allenare la forza delle dita per tenere meglio le presine attraverso sospensioni o simile.
Cosa mi consigliate di comprare? Una trave, un pannello HIT (ma lo spazio manca...)? O c'è qualcosa di più efficace?

saluti

Andrea

[PIEDENERO]

pan gullit

[PIEDENERO]

ma, perché no, anche:

http://www.climbingfree.net/it/blog/40- ... rrampicata

[coniglio]

che tipo di allenamento (e che obiettivi) avevi in mente?

[x3me]

che tipo di allenamento (e che obiettivi) avevi in mente?

vorrei solamente aumentare la forza nelle dita:
- piu sicurezza quando scalo su tacche
- riuscire a tenere tacchette (in isometria ma anche con piccola trazione annessa) che per ora mi buttano giù

[coniglio]

che tipo di allenamento (e che obiettivi) avevi in mente?

vorrei solamente aumentare la forza nelle dita:
- piu sicurezza quando scalo su tacche
- riuscire a tenere tacchette (in isometria ma anche con piccola trazione annessa) che per ora mi buttano giù

credo che il trave possa bastare (se non hai sapzio).
su infoboulder ci sono dei programmini niente male
(chiaramente adattandoseli un po').

altrimenti la figata è il progression:



devo averlo

[x3me]

che tipo di allenamento (e che obiettivi) avevi in mente?

vorrei solamente aumentare la forza nelle dita:
- piu sicurezza quando scalo su tacche
- riuscire a tenere tacchette (in isometria ma anche con piccola trazione annessa) che per ora mi buttano giù

credo che il trave possa bastare (se non hai sapzio).
su infoboulder ci sono dei programmini niente male
(chiaramente adattandoseli un po').

altrimenti la figata è il progression:




devo averlo

non è una sorta di pan gullich???

[rf]

che tipo di allenamento (e che obiettivi) avevi in mente?

vorrei solamente aumentare la forza nelle dita:
- piu sicurezza quando scalo su tacche
- riuscire a tenere tacchette (in isometria ma anche con piccola trazione annessa) che per ora mi buttano giù

Per gli argomenti relativi al pan gullit c'è solo un vangelo: GIOLLI PAUER

poi quando avrai le dita sfondate dall'artrite reumatoide, capirai che scalare su tacche è il miglior allenamento possibile per scalare su tacche!

[giorgiolx]

beh, ma se fai una domanda così non credo tu sia fortizzimo...per cui lascia perdere l'allenamento a secco...prima diventa medio poi puoi pensarci ...e comunque io sono la dimostrazione vivente che se non hai il manico...non serve a niente

[giorgiolx]

e comunque è pan gullich dal nome del climber tedesco
Wolfgang gullich

Gullit, il calciatore, no non centra

[rf]

e comunque è pan gullich dal nome del climber tedesco
Wolfgang gullich

Gullit, il calciatore, no non centra

aspettavo che qualcuno cadesse nella trappola.

e Giolli Pauer?!?

[giorgiolx]

e comunque è pan gullich dal nome del climber tedesco
Wolfgang gullich

Gullit, il calciatore, no non centra

aspettavo che qualcuno cadesse nella trappola.

e Giolli Pauer?!?

mi riferivo al titolo macché trappola e trappola.

[Danilo]

Buon Giorno

mi piacerebbe cominciare ad allenare la forza delle dita per tenere meglio le presine attraverso sospensioni o simile.
Cosa mi consigliate di comprare? Una trave, un pannello HIT (ma lo spazio manca...)? O c'è qualcosa di più efficace?

saluti

Andrea

.quando ti accorgerai di riuscire a tenere tacche sempre più piccole ricorda che non è che sarai diventato piu bravo ad arrampicare,farai semplicemente qualche grado in piu
Vacci piano..

[rf]

caro x3me, risposta semiseria

se è da poco che scali, e da c ome parli direi che è così, o che scali solo sporadicamente, allenarti specificamente su una zona è la cosa più sbagliata che tu possa fare.

Sembrerà banale, ma la prima cosa che devi fare è imparare a scalare. Uno che sa scalare anche se sono 2 anni che non tocca roccia si porta a casa i 6c e i 7a, sempre. Sai perché? Perché sa ottimizzare i movimenti del suo corpo, ha una ottima coordinazione intermuscolare. In soldoni è capace di compensare le lacune di singoli o gruppi di muscoli con una sapiente distribuzione dello sforzo su altri. E prima che sui muscoli, sui piedi, anche in strapiombo.

Detto ciò, se già uno non scala tanto e quindi ha ancora da imparare a muoversi, è quasi controproducente fare esercizi specifici, poiché porta a impostare il passaggio sul muscolo e non a cercare di scalarlo come Dio comanda.

Se poi hai la possibilità di scalare tanto e allenarti anche a secco, allora fallo e comprati Giolli Pauer (ed. versante sud) ottimo manuale di allenamento. Oppure "Trein" di Andrea Gennari (Pareti), che però non ho mai letto.

Ma prima di tutto devi avere la bibbia di Gullit

http://www.ibs.it/code/9788820317546/gu ... cnica.html

[x3me]

caro x3me, risposta semiseria

se è da poco che scali, e da c ome parli direi che è così, o che scali solo sporadicamente, allenarti specificamente su una zona è la cosa più sbagliata che tu possa fare.

Sembrerà banale, ma la prima cosa che devi fare è imparare a scalare. Uno che sa scalare anche se sono 2 anni che non tocca roccia si porta a casa i 6c e i 7a, sempre. Sai perché? Perché sa ottimizzare i movimenti del suo corpo, ha una ottima coordinazione intermuscolare. In soldoni è capace di compensare le lacune di singoli o gruppi di muscoli con una sapiente distribuzione dello sforzo su altri. E prima che sui muscoli, sui piedi, anche in strapiombo.

Detto ciò, se già uno non scala tanto e quindi ha ancora da imparare a muoversi, è quasi controproducente fare esercizi specifici, poiché porta a impostare il passaggio sul muscolo e non a cercare di scalarlo come Dio comanda.

Se poi hai la possibilità di scalare tanto e allenarti anche a secco, allora fallo e comprati Giolli Pauer (ed. versante sud) ottimo manuale di allenamento. Oppure "Trein" di Andrea Gennari (Pareti), che però non ho mai letto.

Ma prima di tutto devi avere la bibbia di Gullit

http://www.ibs.it/code/9788820317546/gu ... cnica.html

bella risposta
Per il libro che mi hai consigliato alla fine, mi è giusto arrivato ieri il libro di Caruso+video. E' valido quanto quello di GulliCH o mi sparo pure quello ?

[rf]

LA bibbia di Gullich in realtà non porta nessun esercizio specifico ma una serie di principi e di teorie sulle quali poi basare l'allenamento.
A partire dal concetto di allenamento!
Approfondisce molto anche gli aspetti psicologico/motivazionali.
E, a livello di teoria dell'allenamento, tutti i manuali contemporanei (jolly power, train etc etc) poggiano il 70% della loro impostazione di questo di Gullich, che si rivela precursore anche in questo campo. Quello ci caruso non l'ho mai letto, per cui non ho termini per esprimermi.

Quello di Gullich è un volumetto interessantissimo, anche per il suo valore storico/culturale, sono soldi sicuramente ben spesi! direi i meglio spesi nell'editoria di settore!
Ti apre gli occhi anche su un sacco di "cosine" degli scalatori odierni, sulle vie di riferimento, sulle vie che hanno fatto la storia (e che ancora oggi contano poche ripetizioni), sul look (Ci sono delle foto a dir poco incredibili), sul valore di tante performances spesso sbandierate ai 4 venti etc etc

[flavmeister]

bella risposta
Per il libro che mi hai consigliato alla fine, mi è giusto arrivato ieri il libro di Caruso+video. E' valido quanto quello di GulliCH o mi sparo pure quello ?

Il libro di Caruso spiega la tecnica di arrampicata, non parla di allenamento muscolare. (e da come la imposta, non credo che lo suggerirebbe mai)

[Franz the Stampede]

Spezzo un'arancia™ a favore del principiante che si sente debole di dita: può essere.

Magari sbaglio, ma la forza di mano/dita è una delle cose con il livello di partenza più variabile per persone non allenate. Per dire, la nonna di Ben Moon riusciva a fare trazioni sulla cornice di una comune porta. C'è gente che quando ti stringe la mano ha una stretta chiaramente forte.

Secondo me dovresti parlare con un coach per capire da che punto parti con le dita. Nel caso potresti voler integrare con un trave già dopo pochi mesi...

[x3me]

ok in caso che trave consigliate?

[Franz the Stampede]

Il Progression di Eva Lopez. Gli altri non permettono incrementi sufficientemente graduali. Sono come avere una rastrelliera di manubri per fare pesi in cui hai i 10 kili, i 18 e i 36 e nient'altro in mezzo.