50 giorni fa mi sono rotto il perone scalando. Ieri il medico mi ha dato la bellissima notizia che data l'entità della frattura dovrò stare altri 4/5 mesi senza arrampicare. Ora vorrei evitare di ritrovarmi tra 5 mesi completamente fuori forma.
Per questo chiedo a voi esperti quale può essere un allenamento giornaliero da fare al trave (lo ho a casa) per poter almeno mantenere la forma fisica.
Prima dell'infortunio chiudevo regolarmente blocchi di 7a e qualche volta superiori.
Chiedo delucidazioni in quanto ho sempre preferito scalare che allenarmi a secco e quindi non conosco bene gli esercizi giusti.
Grazie in anticipo