Perchè scendendo ho sempre mal di testa?

[Eisenkreuz]

Anche oggi.
Premetto che giro in alpi-prealpi carniche, quindi massimo 2700-2800 (oggi 2500).

Immancabilmente ad un certo punto del ritorno mi viene mal di testa. A volte a metà discesa, a volte in macchina. In ogni caso arrivo a casa che devo prendere 2 aspirine.
In salita mai.

Idee? Succede a qualcun altro?

[PIEDENERO]

molto probabilmente non c'entra niente ma:
ti nutri durante la giornata?

[sö drèc]

A me viene in due casi....

O quando sono disidratato o quando non digerisco bene...

anche se non ho sete un pò devo bere per forza per evitare il mal di testa....cmq sempre poco ma spesso...

se mangio qualcosa di sostanzioso subito dopo lo sforzo è mal di testa assicurato....(tipo panino in vetta...poi arrivo alla
macchina con il mal di testa)
la soluzione anche qui è mangiare poco ma spesso....

....

[Eisenkreuz]

In genere faccio colazione un po' più abbondante del solito.
Frutto a metà salita.
Panino in cima, non enorme ma neanche dietetico.

In effetti non bevo spesso, sia perchè non ho sete ma anche perchè mi rompo le balle a tirare fuori l'acqua, soprattutto in discesa.
Magari comincio a obbligarmi a bere un paio di volte scendendo e vedo che succede.

[AlbertAgort]

a me bere acqua mischiata a bustine di enervit ha cambiato radicalmente la fatica e lo sforzo che faccio. Bisogna integrare liquidi e sali. E' la base per l'attività sportiva.

[teomalchio]

In effetti non bevo spesso, sia perchè non ho sete ma anche perchè mi rompo le balle a tirare fuori l'acqua, soprattutto in discesa.
Magari comincio a obbligarmi a bere un paio di volte scendendo e vedo che succede.

Da un paio d'anni uso il camelback (quello della Platypus, è caro ma più comodo da pulire) per me è stata una rivoluzione, bevo piccoli sorsi ma spesso. Non so se è questo, o magari i miei compagni si allenano di meno, ma son sempre quello più fresco della combriccola...

[Chief Tambaler]

a me bere acqua mischiata a bustine di enervit ha cambiato radicalmente la fatica e lo sforzo che faccio. Bisogna integrare liquidi e sali. E' la base per l'attività sportiva.

Confermo che potrebbe essere per la mancata idratazione, capita anche a me...se poi aggiungi la tensione dell'arrampicata etc...

Ho letto da qualche parte che il dover reintegrare i sali è però una panzana inventata a livello commerciale e che avere cali importanti di sali minerali è sintomo di problemi di salute (es. dissenteria).

Piuttosto, il fatto che la bevanda sia leggermente salata, favorisce l'assunzione dei liquidi e per questo motivo le bevande isotoniche (che dovrebbe voler dire salate?) vanno meglio rispetto alla normale acqua....

Naturalmente potrei aver detto una marea di minchiate, se c'è un qualche esperto, ci illumini!!!

[KIKKA-MO]

Ho letto da qualche parte che il dover reintegrare i sali è però una panzana inventata a livello commerciale e che avere cali importanti di sali minerali è sintomo di problemi di salute (es. dissenteria).

Piuttosto, il fatto che la bevanda sia leggermente salata, favorisce l'assunzione dei liquidi e per questo motivo le bevande isotoniche (che dovrebbe voler dire salate?) vanno meglio rispetto alla normale acqua....

Naturalmente potrei aver detto una marea di minchiate, se c'è un qualche esperto, ci illumini!!!

isotoniche vorrebbe dire che hanno la stessa osmolarita del plasma, in teoria.

per quel che riguarda le alterazioni degli elettroliti, possono insorgere per un sacco di motivi, tra cui vomito, diarrea e sudorazione profusa.
ora, uno sforzo fisico importante puo portare ad alterazioni degli elettroliti, che però si correggono generalmente in fretta, anche semplicemente mangiando un frutto.
le bevande sportive nn sono indispensabili, però aiutano.
o dico male?

[KIKKA-MO]

Ho letto da qualche parte che il dover reintegrare i sali è però una panzana inventata a livello commerciale e che avere cali importanti di sali minerali è sintomo di problemi di salute (es. dissenteria).

Piuttosto, il fatto che la bevanda sia leggermente salata, favorisce l'assunzione dei liquidi e per questo motivo le bevande isotoniche (che dovrebbe voler dire salate?) vanno meglio rispetto alla normale acqua....

Naturalmente potrei aver detto una marea di minchiate, se c'è un qualche esperto, ci illumini!!!

isotoniche vorrebbe dire che hanno la stessa osmolarita del plasma, in teoria.

per quel che riguarda le alterazioni degli elettroliti, possono insorgere per un sacco di motivi, tra cui vomito, diarrea e sudorazione profusa.
ora, uno sforzo fisico importante puo portare ad alterazioni degli elettroliti, che però si correggono generalmente in fretta, anche semplicemente mangiando un frutto.
le bevande sportive nn sono indispensabili, però aiutano.
o dico male?

[Roberto]

Per quanto possano sembrare pochi 2700 metri si può essere sensibili al cambio di pressione atmosferica al punto di aver mal di testa in discesa. C' è l' emicrania vasomotoria che è una costrizine dei vasi sanguigni del cranio. La pressione aumenta velocemente in discesa dopo una diminuzione graduale durante la salita, la circolazione sanguigna superficiale della testa ne risente e arriva il mal di testa. Da malato di cefalea cronica ho sperimentato molte volte questo problema, specie in lunghe discese himalayane, sentendo sopraggiungere allucinanti mal di testa man mano che perdevo quota troppo rapidamente.

[Eisenkreuz]

Non credo che sia collegato al semplice sforzo fisico, altrimenti mi verrebbe anche quando corro o vado in palestra.
Le prossime volte provo a bere più spesso e vedo come va.

Ma mi sa che è come dice Roberto. O inserisco una pennica a metà discesa o continuo con le aspirine.