Training by Eva Lopez

[maz]

Spulciando sul Blog di eva Lopez, ho travato interessanti le sue ricerche sull'allenamento della forza delle dita, eseguendo cicli di sospensioni massimali con sovraccarico su lista da 18 mm per poi passare a sospensioni massimali su lista da 10 mm. Non ho trovato/capito, probabilmente a causa della mia scarsa comprensione dello spagnolo, la modalità di serie/ripetizioni e come è strutturata nel dettaglio la seduta di allenamento.
Voi avete provato/sperimentato tale metodo o semplicemente avete info aggiuntive?

Grazie,

m.

[nuvolarossa]

Non le hai trovate perchè non ci sono.
Le linee guida dell'allenamento da lei elaborato sono accluse al suo trave.
Compra questo e avrai quelle.

E su internette per il momento nessuno le ha ancora svelate che io sappia...

[Ciorte]

il trave è carino per la progressione della dimensione delle liste, ci sono 2 modelli uno mi sembra con tacche da 6 18 l'altro 14 30 o qualcosa del genere. certo che è molto traumatico e taglia la pelle come un rasoio, penso una bella elaborazione a suon di carta vetrata sia d'obbligo

[nuvolarossa]

Progression

specifiche





Transgression

specifiche

[maz]

grazie per le risposte; assolutamente comprensibile che la struttura esatta dell'allenamento non voglia divulgarla se non a chi acquista il trave...strano che nessuno della community abbia però un'esperienza diretta / un feedback di qualche tipo....

[Q]

Qui puoi trovare molte informazioni: http://ukbouldering.com/board/index.php ... 1.300.html

Il trave è costoso e personalmente preferisco il legno. In futuro magari ci faccio un pensierino

[ciocco]

Io è la prima volta che sento nominare Eva Lopez...

[Franz the Stampede]

OKKIO che il libro degli infortuni (Un Movimento di Troppo) sconsiglia di allenarsi su liste minori meno spesse/larghe di un 1 cm per un motivo che non ricordo, ma in pratica usare una lista da 8mm o 6mm non è significativamente più allenante che una da 1 cm ma ci sono più rischi di infortunio, anche solo del tipo che le liste ti sfuggono e hai uno scarico improvviso.

[nuvolarossa]

Beh Franz, se è per questo la metà degli esercizi al Pan G proposti dal Jolly sono sconsigliati da...lui stesso per l'alta traumaticità.

Ma spesso ad alto rischio infortuni si associa l'alta efficacia dell'esercizio.

L'importante è rendersene conto e agire di conseguenza.

[Franz the Stampede]

Eh, dici bene, ma ciò che dicono quelli di Un Movimento di Troppo è che al più alto rischio di usare liste più sottili di un 1cm NON vi è nessun guadagno dal punto di vista dell'allenamento (purtroppo non ho il libro con me quindi non ricordo esattamente il perché).

In pratica rischi per nulla, a differenza degli esercizi di Jolly.

[nuvolarossa]

Uhmmm... sono andato a rivedermi il libro e non ho trovato cenno di quel che dici...

[Franz the Stampede]

Se hai la versione italiana, speculerei sul fatto che ha meno contenuto di quella inglese che è un libro abbastanza grosso mentre quella italiana mi è sembrata particolarmente "sottile"...

[nuvolarossa]

Sì, ho il libro in italiano.
Se tu hai quello in inglese e riesci a recuperare la scansione della loro tesi faresti cosa utile!

[maz]

Grazie "Q" per il link al forum UK, ci sono molti spunti interessanti...proverò a breve

[Franz the Stampede]

Purtroppo mi sto molto sul catzo ed ho lasciato il libro ad Oslo in uno scatolone a cui non tornerò che tra almeno 6 mesi...

Mi spiace...

[rinvio]

Salve a tutti,

il trave sembra molto interessante. Liste di varie dimensioni. Minimalista e completo allo stesso tempo.
Sapete dove è possibile acquistarlo on line ?

grazie

[oppilifitrof]

Salve a tutti,

il trave sembra molto interessante. Liste di varie dimensioni. Minimalista e completo allo stesso tempo.
Sapete dove è possibile acquistarlo on line ?

grazie

http://www.rocciaeresina.it/WEBSTORE/APPIGLI.htm
altrimenti ne trovi molti su ebay. Anche sportler ne ha uno, in legno, ma costa carissimo. Ce l'hanno anche altri negozi online, ma ti segnalo gli unici da cui abbia fatto acquisti e quindi di provata virtu'

[rinvio]

Salve a tutti,

il trave sembra molto interessante. Liste di varie dimensioni. Minimalista e completo allo stesso tempo.
Sapete dove è possibile acquistarlo on line ?

grazie

http://www.rocciaeresina.it/WEBSTORE/APPIGLI.htm
altrimenti ne trovi molti su ebay. Anche sportler ne ha uno, in legno, ma costa carissimo. Ce l'hanno anche altri negozi online, ma ti segnalo gli unici da cui abbia fatto acquisti e quindi di provata virtu'

Ti ringrazio per la risposta. Ma il trave che mi interessava era quello oggetto del post, il transgression e purtroppo non riesco a trovarlo....
nella cittadina italiana fianco lago dove ci sono più negozi di arrampicati che cittadini....l'hanno esaurito....

Saluti

[oppilifitrof]

Giusto, hai ragione. L'ho trovato in un negozio spagnolo. Costa UNA FORTUNA.
Questo e' il link http://www.afuerzadeplafon.com/index.php/material-tecnico/rocodromo-bulder/tablas-de-entrenamiento/transgression.html

[rinvio]

Giusto, hai ragione. L'ho trovato in un negozio spagnolo. Costa UNA FORTUNA.
Questo e' il link http://www.afuerzadeplafon.com/index.php/material-tecnico/rocodromo-bulder/tablas-de-entrenamiento/transgression.html

Ti ringrazio per l'aiuto...hai ragione costa uno sproposito... nel link è pure scontato e di sicuro non mi fanno scegliere neanche il colore

adesso vediamo se riesco a resistere....