PROBLEMA: AFFATICAMENTO E CRAMPI

[FATman]

Mi capita spesso di avvertire fortissimi crampi alle gambe durante le salite di canali innevati/ghiacciati con pendenze superiori a 50°, penso sia conseguenza di una posizione sbagliata che assumo quando sto soltanto sulle punte frontali dei ramponi.

Naturalmente il problema è che avverto instabilità nelle gambe, mi affatico moltissimo e rallento i compari. Al contrario se finita la salita si montano le pelli sono uno dei più veloci del gruppo, per cui non penso sia un problema di potenza muscolare.

Sono mediamente allenato: fra arrampicata su roccia - palestra - sci alpinismo e qualche uscita con picche e ramponi mi alleno circa 2-3 volte la settimana.

[paolocar88]

crampi

bevi di più!

ps. acqua si intende.....

[EasyMan]

Ottimo il suggerimento di paolocar88, potrebbe essere un problema di respirazione? Se ,ad esempio, blocchi il respiro l'acido lattico e crampi dovrebbero aumentare ... almeno credo
Oppure segui un ritmo di progressione troppo elevato ? Magari per tenere il passo con i compagni tendi ad andare troppo veloce.

[Chief Tambaler]

Forse potrebbe essere una questione di tensione.....
sforzi troppo perchè non ti senti sicuro....
quando faccio cascate, nel momento di chiodare, i polpacci fanno un sforzo bestia, appena metto il rinvio, pur non appendendomi, faccio meno fatica ed i polpacci si rilassano e si affaticano di meno...

[Drugo Lebowsky]

birra
la birra è ricca di magnesio
o pastigliette di magnesio o birrette buone
non c'è altra possibilità


ps: l'attività nel corso degli anni ti porterà giovamento
i muscoli "prendono memoria" dello sforzo e se alla prima uscita si indolenziscono, già dalla uscita successiva staranno meglio
ma ci vuol tempo e fare uscite con regolarità

pps: un tempo si usava !alternare i passi": un piede a punte frontali e l'altro laterale o di piatto... sempre che non sia possibile andar su di piatto magari a brevi diagonali alternate.
oggi mi pare che tutti salgano sempre e solo sulle punte frontali anche dove le ppendenze non lo richiederebbero
ma sarà che a notare 'ste robe sono io ad essere vecchio...

[Drugo Lebowsky]

Forse potrebbe essere una questione di tensione.....
sforzi troppo perchè non ti senti sicuro....
quando faccio cascate, nel momento di chiodare, i polpacci fanno un sforzo bestia, appena metto il rinvio, pur non appendendomi, faccio meno fatica ed i polpacci si rilassano e si affaticano di meno...

anche questo è verissimo

col chiodo sottalculo la testina è tranquilla e si arrampica più sciolti

[giorgiolx]

Ottimo il suggerimento di paolocar88, potrebbe essere un problema di respirazione? Se ,ad esempio, blocchi il respiro l'acido lattico e crampi dovrebbero aumentare ... almeno credo
Oppure segui un ritmo di progressione troppo elevato ? Magari per tenere il passo con i compagni tendi ad andare troppo veloce.

ma bere tanto è fondamentale, reintegrare sali minerali...

[Chief Tambaler]

Forse potrebbe essere una questione di tensione.....
sforzi troppo perchè non ti senti sicuro....
quando faccio cascate, nel momento di chiodare, i polpacci fanno un sforzo bestia, appena metto il rinvio, pur non appendendomi, faccio meno fatica ed i polpacci si rilassano e si affaticano di meno...

anche questo è verissimo

col chiodo sottalculo la testina è tranquilla e si arrampica più sciolti

It's all in your mind....cit!

[Danilo]

Anche secondo me è un problema di rigidità a questo determinato tipo di movimento che svolge con i ramponi calzati,visto che con le pelli si ribalta la situazione...se poi ci aggiungiamo anche un pò di cagarella...
Un pizzico di magnesio in più non si nega a nessuno in ogni caso.....però senza esagerare

[yena]

se non risolvimi scrivimi che ne discutiamo
patologia.arrampicatoria@gmail.com