GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[scairanner]

Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone

Stai procedendo inesorabilmente verso la sarcopenia, sapevilo!
Cmq non tutto è perduto: il mio ex socio fece il suo primo 8a pochi giorni prima di compiere 50 anni e il suo primo 8a+ 5 anni dopo!

[grizzly]

Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone

Non pensare... CHIUDI E TRAZIONA!!!!!

[wolf jak]

guarda il lato positivo, hai un sacco di potenziale che ti basta sbloccare col GRAM

credo che se tu dovessi lavorare sulla tecnica e magari correggere errori sedimentati negli anni faresti moooolta più fatica!

Quindi DAJEEE!!

Ieri sera mi interfacciavo col mio allenatore è mi è venuto in mente di fargli una domanda

Visto che segue un climber che ultimamente si sta togliendo ottime soddisfazioni sul 9a

Partendo dai suoi parametri ESCLUSIVAMENTE fisici (che il coach ha in archivio)

I miei parametri ESCLUSIVAMENTE fisici che grado potenziale darebbero?

Risposta: 7a

Non ha specificato se a vista o lavorato

Bene (o male)

Bene perché in realtà ho in curriculum diversi 7a e anche alcuni 7a+ a vista
Mentre lavorato sono arrivato fino al 7c (due volte)

Questo vuol dire che sfrutto al massimo il mio potenziale fisico mettendoci anche grinta testa e, penso, tecnica.

Male perché per un auspicabile progresso parlando di grado c’è da lavorare duramente.

Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone

[funkazzista]

[...] ho in curriculum diversi 7a e anche alcuni 7a+ a vista
Mentre lavorato sono arrivato fino al 7c (due volte) [...]

Si vede che erano farlocchi

[teo89]

Ieri sera mi interfacciavo col mio allenatore è mi è venuto in mente di fargli una domanda

Visto che segue un climber che ultimamente si sta togliendo ottime soddisfazioni sul 9a

Partendo dai suoi parametri ESCLUSIVAMENTE fisici (che il coach ha in archivio)

I miei parametri ESCLUSIVAMENTE fisici che grado potenziale darebbero?

Risposta: 7a

Non ha specificato se a vista o lavorato

Bene (o male)

Bene perché in realtà ho in curriculum diversi 7a e anche alcuni 7a+ a vista
Mentre lavorato sono arrivato fino al 7c (due volte)

Questo vuol dire che sfrutto al massimo il mio potenziale fisico mettendoci anche grinta testa e, penso, tecnica.

Male perché per un auspicabile progresso parlando di grado c’è da lavorare duramente.

Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone

Interessante, cosa intende con parametri ESCLUSIVAMENTE fisici? Di solito per queste valutazioni si parla di lavorato (l'avista è un'abilità che si distacca troppo dai parametri puramente fisici visti i fattori che la coinvolgono e che riguardano molti altri aspetti come mente, ambiente, roccia, condizioni, paura ecc.)

[ciocco]

Sono stato io a chiedergli dei parametri fisici
Cioè per esempio quanto kg per 1 traz massimale
Massimo numero di trazioni
Massimo carico in sospensione
Ecc...
Poi chiaro che lui si allena tante ore più di me
Arrampica in questo periodo quasi tutti i giorni
Non lavora (sta cercando di far diventare l’arrampicata il suo lavoro)

Però se lui coi sui massimali fa 9a io coi miei dovrei fare?

Era questo il senso della domanda

[ciocco]

Si vede che erano farlocchi [/quote]

Mi hai smascherato!

[ciocco]

Sedute settimanali passate da due a tre
Introdotto il PG

Giorno 1: sospensioni + forza

Giorno 2: PG + forza

Giorno 3: sospensioni

Le sospensioni in entrambe le sedute faccio prima forza poi resistenza
In ogni seduta vengono fuori un totale di 150/160 sospensioni modulando carichi/scarichi, tempi di sospensione, recuperi, ripetizioni, serie

La forza è generale, si va dalle trazioni agli squat passando per altri esercizi simil buidybolding

Tre esercizi diversi al PG

La parte gestuale (arrampicata) me la gestisco io in base a tempo e voglia

Sono alla terza settimana di questo nuovo ciclo

Risultati su roccia: zero (anche perché causa zona arancione non ho scalato fuori per un mese)

Sabato sono tornato in falesia ma avevo addosso una gran sensazione di stanchezza.

[climbalone]

E per allenarvi a sopportare il freddo, raggiugere la massima putenza, ma soprattutto la massima vi(r)ulenza, ecco un eccellente suggerimento...
https://www.ilfattoquotidiano.it/2020/1 ... o/6043100/

[ciocco]

La forza di dita non è mai troppa....

https://www.instagram.com/p/CJ6Ov3RjAc_ ... bff3olgh1w

[grizzly]

[teo89]

giusto per dire che siamo ancora vivi.. ieri un pò di endurance con circa 600 movimenti al muro (inclinazione 15°/20°) così suddivisi:

[ 20mov. 30"pausa - 30mov. 40"pausa - 40mov. 1'pausa - 60mov. 3'pausa - 40mov. 1'pausa - 30mov. 40"pausa- 20mov. 30"pausa ] pausa 5' x 3 volte