GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[Eionedvx]

Horst lo dice anche come allenamento

[teo89]

Oggi 3 trazioni con 22.5kg di sovraccarico...
Un mese fa ero a 15kg

Sospensioni 10s con 30kg
Un mese fa 17kg

Tutto su tacca da 40mm

fare tutti quei kg sulla tacca da 4cm è abbastanza inutile, è come stare attaccato ad una sbarra, falle piuttosto sulla 20mm con metà peso, oppure sulla 15mm a peso naturale.
Sicuramente sono più utili per quello che andrai a fare e per la forza di dita pura.

[Eionedvx]

Dai comunque oggi son venuti altri due 6c 2nd-go, purtroppo non sono riuscito ad andare a provare il progetto di 7a
Domenica fatta Superbaffelan (VII) tutta a vista, con un freddo della madonna

Per teo:
Purtroppo non ho una tacca da 20mm e nella tacca da 10mm senza sovraccarico sono fin troppo tranquillo, ma con soli 7.5kg vado in crisi (ovvero mezza trazione e sotto ho il parquet... meglio non rischiare con quelle prese e grossi carichi)
Comunque faccio anche quello...

A me serve migliorare molto la forza esplosiva, dita ne ho che basta.
Infatti devo imparare a chiudere basso.

[teo89]

Dai comunque oggi son venuti altri due 6c 2nd-go, purtroppo non sono riuscito ad andare a provare il progetto di 7a
Domenica fatta Superbaffelan (VII) tutta a vista, con un freddo della madonna

Per teo:
Purtroppo non ho una tacca da 20mm e nella tacca da 10mm senza sovraccarico sono fin troppo tranquillo, ma con soli 7.5kg vado in crisi (ovvero mezza trazione e sotto ho il parquet... meglio non rischiare con quelle prese e grossi carichi)
Comunque faccio anche quello...

A me serve migliorare molto la forza esplosiva, dita ne ho che basta.
Infatti devo imparare a chiudere basso.

Allora se ti tieni pure sulle tacche piccole cosa ci fai sul 6c?

Con quei dati che hai scritto sei da 7c lavorato, non 7a lavorato ...c'è qualcosa che ti blocca qui a livello fisico o mentale, propongo un comitato per analizzare questa storia.

Che massimale hai di trazioni su sbarra/maniglie? Pan gullich lo usi?

[coniglio]

Teo,
Mi sa che avrò bisogno di te per una schedina veloce.
Sarò costretto a casa e non posso perdere
La forma. Cadevo alto sul progetto!
Che nervi!

[Eionedvx]

Dai comunque oggi son venuti altri due 6c 2nd-go, purtroppo non sono riuscito ad andare a provare il progetto di 7a
Domenica fatta Superbaffelan (VII) tutta a vista, con un freddo della madonna

Per teo:
Purtroppo non ho una tacca da 20mm e nella tacca da 10mm senza sovraccarico sono fin troppo tranquillo, ma con soli 7.5kg vado in crisi (ovvero mezza trazione e sotto ho il parquet... meglio non rischiare con quelle prese e grossi carichi)
Comunque faccio anche quello...

A me serve migliorare molto la forza esplosiva, dita ne ho che basta.
Infatti devo imparare a chiudere basso.

Allora se ti tieni pure sulle tacche piccole cosa ci fai sul 6c?

Con quei dati che hai scritto sei da 7c lavorato, non 7a lavorato ...c'è qualcosa che ti blocca qui a livello fisico o mentale, propongo un comitato per analizzare questa storia.

Che massimale hai di trazioni su sbarra/maniglie? Pan gullich lo usi?

Teo, ho ricominciato ad andare in falesia un mese e mezzo fa dopo tre anni di alpinismo

In me persiste l'idea del "non volare", ma piano piano mi sto abituando
Provo molte vie a vista e spessissimo sbaglio una sequenza o salto una presa che non vedo, invece al secondo giro me ne ricordo e chiudo le vie

Tutto qui

Il 7a mi aspetto di farlo in 5 giri circa

Di fatto in montagna non ho mai avuto problemi di genere alcuno sul V-VI e mi sono sempre allenato in palestra boulder, usando anche il pan
Purtoppo non sono davvero mai andato in falesia perciò non ho mai avuto occasione di poter saggiare realmente il mio livello

Prima di rompermi due pulegge, ovvero il momento in cui ho abbandonato la falesia per la montagna, ho avuto occasione di mettere le mani su alcuni 7a e 7b

[ciocco]

https://pareti.it/e-finalmente-nata-la-trave/

[funkazzista]

... non ho una tacca da 20mm...

Il mio primo trave (non voglio fare lo sboronio che sembra che ho avuto decinaia di travi, eh... dopo il primo, il secondo e ultimo prende più polvere che altro ) l'ho costruito fissando brutalmente con dei fischer due tacche da 30mm fatte con dei listelli di legno sopra alla porta.
Per modulare la dimensione, appoggiavo sopra ciascuna tacca una musicassetta , che come -spero- ben sai, ha un lato più spesso dell'altro

[teo89]

Dai comunque oggi son venuti altri due 6c 2nd-go, purtroppo non sono riuscito ad andare a provare il progetto di 7a
Domenica fatta Superbaffelan (VII) tutta a vista, con un freddo della madonna

Per teo:
Purtroppo non ho una tacca da 20mm e nella tacca da 10mm senza sovraccarico sono fin troppo tranquillo, ma con soli 7.5kg vado in crisi (ovvero mezza trazione e sotto ho il parquet... meglio non rischiare con quelle prese e grossi carichi)
Comunque faccio anche quello...

A me serve migliorare molto la forza esplosiva, dita ne ho che basta.
Infatti devo imparare a chiudere basso.

Allora se ti tieni pure sulle tacche piccole cosa ci fai sul 6c?

Con quei dati che hai scritto sei da 7c lavorato, non 7a lavorato ...c'è qualcosa che ti blocca qui a livello fisico o mentale, propongo un comitato per analizzare questa storia.

Che massimale hai di trazioni su sbarra/maniglie? Pan gullich lo usi?

Teo, ho ricominciato ad andare in falesia un mese e mezzo fa dopo tre anni di alpinismo

In me persiste l'idea del "non volare", ma piano piano mi sto abituando
Provo molte vie a vista e spessissimo sbaglio una sequenza o salto una presa che non vedo, invece al secondo giro me ne ricordo e chiudo le vie

Tutto qui

Il 7a mi aspetto di farlo in 5 giri circa

Di fatto in montagna non ho mai avuto problemi di genere alcuno sul V-VI e mi sono sempre allenato in palestra boulder, usando anche il pan
Purtoppo non sono davvero mai andato in falesia perciò non ho mai avuto occasione di poter saggiare realmente il mio livello

Prima di rompermi due pulegge, ovvero il momento in cui ho abbandonato la falesia per la montagna, ho avuto occasione di mettere le mani su alcuni 7a e 7b

Allora qui è solo questione di costanza in falesia per "settare" la modalità sportiva. Secondo me devi alternare giornate di scalata avista, a giornate di lavorato su un tiro prescelto. Prova a variare anche le inclinazioni su cui scali, è molto utile per ampliare il bagaglio tecnico. E scala sempre con gente più forte che è un ottimo stimolo.

Se dici che ti manca "forza esplosiva" dovresti provare con esercizi di movimento sul trave come partire da due tacche e fare un movimento dinamico a presa buona e ritorno, oppure una mano tiene e l'altra prende su e giù ecc. oppure "trazioni esplosive" senza carichi o anche le burpees pullup che ti fanno essere più dinamico.

[teo89]

Teo,
Mi sa che avrò bisogno di te per una schedina veloce.
Sarò costretto a casa e non posso perdere
La forma. Cadevo alto sul progetto!
Che nervi!

Non so se esista cosa peggiore che essere interrotti quando si è a buon punto sul progetto..

[Eionedvx]

Trazioni esplosive già le faccio e sto.migliorando molto

Un mese fa arrivavo a 7-8, ora circa 15-16

In palestra facevo 1-5 o 1-6 al pan con un braccio
Ho sostituito questo esercizio a casa tentando ti toccare il soffitto con una mano, al trave

[Eionedvx]

Finalmente le mani sul proj!

Oggi fatti un po' di giri, martedì si torna a chiudere (spero... oggi ero abbastanza morto negli ultimi giri, capiti tutti i movimenti)

Da due in continuità viene, da primo ho cannato due volte un rinviaggio e conseguente volo quasi con corda in mano
Lì devo vedere se arrivando più fresco la rinviata la faccio, altrimenti devo inventarmi un modo per bypassarla; ma il passaggio viene, è proprio il fermarmi su quella presa che mi uccide!

[tacchinosfavillantdgloria]

dice.da due

un.po.spiace

Gergali saluti
TSdG

[scairanner]

dice.da due

un.po.spiace

Gergali saluti
TSdG

e vogliamo (anzi, voliamo) parlare del "quasi con corda in mano"?

un.po.spiace 2

[Eionedvx]

e vogliamo (anzi, voliamo) parlare del "quasi con corda in mano"?

un.po.spiace 2

Il compagno è bravo e recupera non appena si accorge che sto mollando

- arrivo alla rinviata
- tiro su la corda
- sento che non tengo, mollo la corda e dico "ohhh parto"
- socio recupera lestamente
- io volo

due volte così

[teo89]

Finalmente le mani sul proj!

Oggi fatti un po' di giri, martedì si torna a chiudere (spero... oggi ero abbastanza morto negli ultimi giri, capiti tutti i movimenti)

Da due in continuità viene, da primo ho cannato due volte un rinviaggio e conseguente volo quasi con corda in mano
Lì devo vedere se arrivando più fresco la rinviata la faccio, altrimenti devo inventarmi un modo per bypassarla; ma il passaggio viene, è proprio il fermarmi su quella presa che mi uccide!

Grande! C'è l'occhio della tigre allora...com'è il tiro? quali capacità arrampicatorie richiede? Lunghezza? Grado? Dov'è?

Consiglio spassionato: se non per motivi di sicurezza "vitale" evita i giri da secondo, sono una perdita di tempo in quanto una volta risolta la via dovrai riconsiderare tutti i passi in funzione delle rinviate che prima non guardavi, oppure di passi psicologici che da due non vedi.

[Eionedvx]

I giri da due lo faccio coi rinvii passati, così devo s-rinviare, ma su quel passaggio si s-rinvia da più alti (proverò a rinviare da lì)

Tiro è Frankies, 7a storico di Rocca
Tacche su placca strapiombante, 20mt, riposi sotto la catena...
Partenza tecnica su tacchette piccole, poi diventa molto fisica con movimenti lunghi ma tacche più buone.

[ciocco]

Appena gli danno il via Teo89 viene a darci un’occhiata
Oltretutto i movimenti lunghi sono la sua specialità.

[ciocco]

Teo,
Mi sa che avrò bisogno di te per una schedina veloce.
Sarò costretto a casa e non posso perdere
La forma. Cadevo alto sul progetto!
Che nervi!

Non so se esista cosa peggiore che essere interrotti quando si è a buon punto sul progetto..

Esiste!
È continuare nelle settimane ad essere a buon punto sul progetto senza mai chiuderlo!

[ciocco]

Ieri sera mi interfacciavo col mio allenatore è mi è venuto in mente di fargli una domanda

Visto che segue un climber che ultimamente si sta togliendo ottime soddisfazioni sul 9a

Partendo dai suoi parametri ESCLUSIVAMENTE fisici (che il coach ha in archivio)

I miei parametri ESCLUSIVAMENTE fisici che grado potenziale darebbero?

Risposta: 7a

Non ha specificato se a vista o lavorato

Bene (o male)

Bene perché in realtà ho in curriculum diversi 7a e anche alcuni 7a+ a vista
Mentre lavorato sono arrivato fino al 7c (due volte)

Questo vuol dire che sfrutto al massimo il mio potenziale fisico mettendoci anche grinta testa e, penso, tecnica.

Male perché per un auspicabile progresso parlando di grado c’è da lavorare duramente.

Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone