GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[paolocar88]

GRAAAMMMMMMM!!!!

Sono alto 1.81m e il Moon board della mia palestra ha una sola fila di piedi perché non c'è abbastanza spazio dal materasso: blasfemie su blasfemie ogni seduta!

[Vigorone]

Ordinato ieri pomeriggio il libro.

Tra l'altro ieri ai campionati italiani ho incontrato l'autore (ed ex forumista) che accompagnava la sua squadra

E che ci facevi ai campionati italiani… gareggi!!!!

No, avevano bisogno di un contrappeso per gli assicuratori. Così hanno chiamato me.

[funkazzista]

Sono alto 1.81m e il Moon board della mia palestra ha una sola fila di piedi [...]

Le scuse del climber

[grizzly]

https://www.ukclimbing.com/news/2019/11 ... iere-72153

[grizzly]

Staserablokki!!!

[Drugo Lebowsky]

anch'io Grizzly

[grizzly]

… buongustaio…

[coniglio]

Staserablokki!!!

com'è andata man?

[grizzly]

Staserablokki!!!

com'è andata man?

Hanno tracciato un nuovo blocco, con prese tutte a buchi biditi, partenza con incrocio, chiusura e su buona destra, suu… mezzo lancio a sinistra… zooopp… … ci sarà da lavorare…

[scairanner]

Staserablokki!!!

com'è andata man?

partenza con incrocio, chiusura e su buona destra, suu… mezzo lancio a sinistra… zooopp… … ci sarà da lavorare…

Praticamente la parabola di Renzi

[grizzly]

[ciocco]

Lune: trazioni massimali su zanca+ blocchi + sosp massimali su tacca da 2cm

Mercole: serie di 4 blocchi consecutivi + circuiti lunghi 40/50 mov

Venere: sosp 10” rec 5” x 10 volte su prese varie (tacche svasi pinze) fatte 4 serie + circuiti a tempo 3x4 minuti rec 4 minuti

Domani falesia

[robibz]

Ciao amici, ho bisogno del vostro aiuto. Devo allenare le spalle e bicipiti visto che non riesco ad allenarle adeguatamente solo scalando, ho avuto negli anni un sacco di rogne con entrambe le spalle e perciò devo intraprendere un bel percorso di allenamento mirato a rinforzarle (non riesco a fare tre trazioni alla sbarra di fila...). Conoscete un libro o sito dove posso trovare un programma di allenamento adeguato? Scalando e basta purtroppo non riesco ad allenare le spalle a sufficienza (come si possibile mi resta un mistero). Pensavo di dedicare il martedì alla scalata in palestra e il giovedì a crossfit/functional training e mercoledì magari fare una corsetta. Avete consigli da darmi? Grazie mille

[piazarol]

Ciao amici, ho bisogno del vostro aiuto. Devo allenare le spalle e bicipiti visto che non riesco ad allenarle adeguatamente solo scalando, ho avuto negli anni un sacco di rogne con entrambe le spalle e perciò devo intraprendere un bel percorso di allenamento mirato a rinforzarle (non riesco a fare tre trazioni alla sbarra di fila...). Conoscete un libro o sito dove posso trovare un programma di allenamento adeguato? Scalando e basta purtroppo non riesco ad allenare le spalle a sufficienza (come si possibile mi resta un mistero). Pensavo di dedicare il martedì alla scalata in palestra e il giovedì a crossfit/functional training e mercoledì magari fare una corsetta. Avete consigli da darmi? Grazie mille

dirò un' ovvietà, ma viste le parti sottolineate hai provato a valutare il nuoto
sicuramente lascia perdere le trazioni... che se per caso riesci a salvare le spalle fulmini i gomiti

per le spalle ti consiglio i libri con pagine molto grandi

[robibz]

dirò un' ovvietà, ma viste le parti sottolineate hai provato a valutare il nuoto
sicuramente lascia perdere le trazioni... che se per caso riesci a salvare le spalle fulmini i gomiti

Il nuoto potrebbe essere una soluzione, però non ci sono a Bolzano piscine pubbliche dove potersi allenare, ce ne una piccola, che è quella comunale, ma non la conto, dato che è sempre pienissima di gente ed è praticamente impossibile nuotare. Solo se ti chiami Cagnotto trovi una piscina senza troppa gente qua da noi.

Crossfit l'avevo già fatto per un anno due anni fa e mi piaceva molto, mi sembrava molto completo, però non l'ho abbinato alla scalata perché non avevo tempo di fare sia l'una che l'altra cosa. L'unica cosa che mi spaventa sono i dolori post allenamento.

[funkazzista]

Io ho trovato utili questi:

http://blog.climbingtechnology.com/2016/01/la-spalla-prevenzione-infortuni-13574.html

https://www.ukclimbing.com/articles/injuries/climbing_shoulder_injuries_-_exercises_and_tips-119

https://www.ukclimbing.com/articles/skills/series/injury_management/and_prevention_shoulders-6022

[robibz]

Grazie Funk

[Eionedvx]

Oggi ho sentito "stock" all'indice.
Probabile puleggia A2, sicuramente non rottura, per fortuna.

[Danilo]

Ciao amici, ho bisogno del vostro aiuto. Devo allenare le spalle e bicipiti visto che non riesco ad allenarle adeguatamente solo scalando, ho avuto negli anni un sacco di rogne con entrambe le spalle e perciò devo intraprendere un bel percorso di allenamento mirato a rinforzarle (non riesco a fare tre trazioni alla sbarra di fila...). Conoscete un libro o sito dove posso trovare un programma di allenamento adeguato? Scalando e basta purtroppo non riesco ad allenare le spalle a sufficienza (come si possibile mi resta un mistero). Pensavo di dedicare il martedì alla scalata in palestra e il giovedì a crossfit/functional training e mercoledì magari fare una corsetta. Avete consigli da darmi? Grazie mille

ragazzo mio,una scalata di una quindicina di giorni in stile alpino in tahilandia free solo non possono farti più che bene,

el chorroidei saluti

[robibz]

ragazzo mio,una scalata di una quindicina di giorni in stile alpino in tahilandia free solo non possono farti più che bene,

el chorroidei saluti

La notte porta consiglio