GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[grizzly]

In palestra c'è il Moonboard… mazzate su mazzate… ...
Sto trafficando anche con l'app… ma non riesco manco a scaricarla… per non parlare di tenere ste presine…
Ad ogni modo mi sembra veramente GRAAMMMM... cosa ne dite?

[funkazzista]

Che per fare il munbórd bisogna prima allenarsi

[grizzly]

Si è bastardissimo!! Tu lo usi?

[grizzly]

Nessuno che usa il moonboard… ho seri dubbi che qui qualcuno si alleni… …

[funkazzista]

Si è bastardissimo!! Tu lo usi?

Ho smesso con quella roba.

[grizzly]

Si è bastardissimo!! Tu lo usi?

Ho smesso con quella roba.

...

[Vigorone]

Nessuno che usa il moonboard… ho seri dubbi che qui qualcuno si alleni… …

Non siamo mica tutti plasticari estremi come te. Qui ci si allena per la lotta coll'alpe, anche se l'alpinismo non è uno sport. La roccia un po' si però.

[grizzly]

Nessuno che usa il moonboard… ho seri dubbi che qui qualcuno si alleni… …

Qui ci si allena per la lotta coll'alpe...

Traduzione: andate solo alla merenda sinoira…

[Vigorone]

Nessuno che usa il moonboard… ho seri dubbi che qui qualcuno si alleni… …

Qui ci si allena per la lotta coll'alpe...

Traduzione: andate solo alla merenda sinoira…

Sempre di muscoli si tratta.

Torniamo seri. Trave e pannello, free-climber modello.

[wolf jak]

caro grizzly,
io ho provato a fare qualche giro al Moonboard, ma sui 6b praticamente non mi alzo in piedi

mi è stato anche suggerito "intanto prova a farlo coi piedi liberi, comunque è allenante". vero, magari proverò, ma non mi ha entusiasmato.

o meglio: mi sembra fatto molto bene per allenarsi, perché oltre alle forza di dita c'è la posizione del corpo, body tension, core e tutto
ma al momento per il mio livello pare che possa bastare arrampicare per progredire. Quando mi fermerò a un plateau, ci farò una riflessione.

che poi, in palestra ne hanno anche installato uno meno aggressivo (cioè meno di 45°), proprio per le pippe come me

[Vigorone]

caro grizzly,
io ho provato a fare qualche giro al Moonboard, ma sui 6b praticamente non mi alzo in piedi

mi è stato anche suggerito "intanto prova a farlo coi piedi liberi, comunque è allenante". vero, magari proverò, ma non mi ha entusiasmato.

o meglio: mi sembra fatto molto bene per allenarsi, perché oltre alle forza di dita c'è la posizione del corpo, body tension, core e tutto
ma al momento per il mio livello pare che possa bastare arrampicare per progredire. Quando mi fermerò a un plateau, ci farò una riflessione.

che poi, in palestra ne hanno anche installato uno meno aggressivo (cioè meno di 45°), proprio per le pippe come me

Sono d'accordo a metà. Allenarsi serve anche per gli scarsi (come me, aggiungo) ma ci sono tanti strumenti meno aggressivi del Moon Board.
Se arrampichi 5 volte la settimana con criterio ti basta. Se no trave e pannello, come scritto sopra, fanno il loro effetto.

[wolf jak]

caro grizzly,
io ho provato a fare qualche giro al Moonboard, ma sui 6b praticamente non mi alzo in piedi

mi è stato anche suggerito "intanto prova a farlo coi piedi liberi, comunque è allenante". vero, magari proverò, ma non mi ha entusiasmato.

o meglio: mi sembra fatto molto bene per allenarsi, perché oltre alle forza di dita c'è la posizione del corpo, body tension, core e tutto
ma al momento per il mio livello pare che possa bastare arrampicare per progredire. Quando mi fermerò a un plateau, ci farò una riflessione.

che poi, in palestra ne hanno anche installato uno meno aggressivo (cioè meno di 45°), proprio per le pippe come me

Sono d'accordo a metà. Allenarsi serve anche per gli scarsi (come me, aggiungo) ma ci sono tanti strumenti meno aggressivi del Moon Board.
Se arrampichi 5 volte la settimana con criterio ti basta. Se no trave e pannello, come scritto sopra, fanno il loro effetto.

allenarsi serve a tutti, su questo non si discute.
mi sono espresso male io

per il mio livello, tutto considerato credo mi basti arrampicare come forma di allenamento, aggiungendo un po' di trx per rinforzare antagonisti ecc...
e non parlo di 5 volte a settimana ahimé, ma 2-3 arrampicate (2 indoor e una se riesco nel we su roccia).

il mio criterio per ora è quello di Jolly: impegno massimo sul lavorato veloce
http://www.climbook.com/articoli/1321-m ... -tre-mosse
per il peso, anche se adoro mangiare cerco durante la settimana di stare attento, e di andare al lavoro in bici quando non piove/fa troppo caldo (che altrimenti poi giacca e cravatta sono da buttare)...

[grizzly]

caro grizzly,
io ho provato a fare qualche giro al Moonboard, ma sui 6b praticamente non mi alzo in piedi

mi è stato anche suggerito "intanto prova a farlo coi piedi liberi, comunque è allenante". vero, magari proverò, ma non mi ha entusiasmato.

o meglio: mi sembra fatto molto bene per allenarsi, perché oltre alle forza di dita c'è la posizione del corpo, body tension, core e tutto
ma al momento per il mio livello pare che possa bastare arrampicare per progredire. Quando mi fermerò a un plateau, ci farò una riflessione.

che poi, in palestra ne hanno anche installato uno meno aggressivo (cioè meno di 45°), proprio per le pippe come me

Io non tengo 'ste presine manco con la cintura di regolazione gravitazionale…
Tutto il tuo ragionamento è corretto. Però la tentazione è prelogica… d'altra parte anche l'arrampicata in generale non è del tutto logica… Quindi ronzo sotto a 'sto pannello e mi ci attacco… prima o poi…

[wolf jak]

preso da curiosità, ho provato a vedere su un trave (beastmaker 1000) quanto tempo riesco a sospendere.
è saltato fuori:
- 4 dita, tacca grande (4,5cm): 47"
- 3 dita, tacca grande: 41"
- 4 dita, tacca media (mi pare 2cm): 10"
- 3 dita, tacca media (mi pare 2cm): 6"
non ho la più pallida idea di cosa significhi (e ho il sospetto che averlo fatto alle 23 non abbia aiutato: le trazioni massime sono state 12, quando recentemente avevo provato e 14-15 saltavano fuori, prossima volta proverò un po' più "fresco") ma almeno sarà un parametro da confrontare ogni tot tempo per valutare lo stato di forma?

che mi dicono i grammisti?

[Eionedvx]

Il parametro è buono, è indicativo, però, quasi solamente per la forza resistente o la resistenza pura nel caso delle sospensioni oltre i 10-15 secondi.
Il parametro per misurar la forza è dato dalla forza (in N o kg) che riesci a esercitare tirando una tacca, ma ti servirebbe un dinamometro apposta (che puoi acquistare).

In generale, il numero massimo di trazioni o la percentuale di sovraccarico massimo, sul peso corporeo, con il quale si fa una trazione 1RM, è indicativa del grado massimo in falesia.



Queste tavole metto in relazione anche il tempo di sospensione massimo: https://www.docdroid.net/GuZRra5/bw-vs-v-grade.pdf

[grizzly]

preso da curiosità, ho provato a vedere su un trave (beastmaker 1000) quanto tempo riesco a sospendere.
è saltato fuori:
- 4 dita, tacca grande (4,5cm): 47"
- 3 dita, tacca grande: 41"
- 4 dita, tacca media (mi pare 2cm): 10"
- 3 dita, tacca media (mi pare 2cm): 6"
non ho la più pallida idea di cosa significhi (e ho il sospetto che averlo fatto alle 23 non abbia aiutato: le trazioni massime sono state 12, quando recentemente avevo provato e 14-15 saltavano fuori, prossima volta proverò un po' più "fresco") ma almeno sarà un parametro da confrontare ogni tot tempo per valutare lo stato di forma?

che mi dicono i grammisti?

Che devi almeno lavorare su bi e monodito dai 2 cm in giù… sennò son scale per polli… …

[Vigorone]

Parliamo di robe serie.
Ho ripreso ad andare il "palestra" (quella con le prese di plastica).
Mi sto bombando di ripetute.
Fare le ripetute su circuiti dove un anno fa arrancavo e mi fermavo a metà è una gran sudisfa.

Ah, a proposito di ripetute
viewtopic.php?f=18&t=21091

viewtopic.php?f=18&t=26964

ma soprattutto

viewtopic.php?f=18&t=35531

[grizzly]

… quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo...

[teo89]

Per quanto riguarda il Moonboard nell'ultimo anno l'ho sostituito completamente al boulder normale durante i cicli di forza.
Quando devo fare pochi movimenti massimali sulle dita e l'ideale, non devo sbattermi a tracciare e ho millemila problemi a disposizione.. in più ho dei problemi che rimangono sempre lì pronti a essere riprovati dopo n mesi che non è male come test. (a differenza dei normali che vengono ritracciati ogni paio di mesi)
Il lato negativo è che sono schiaffi continui però porta i suoi frutti se lo usi con costanza!

[Vigorone]

:lol: … quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo...

Saccio saccio. Purtroppamente non tocco roccia da due mesi.