GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[grizzly]

VI VEDO
Non vi state allenando....

... ...

[Vigorone]

VI VEDO
Non vi state allenando....

... ...

Ho le prove che l'peso si sta allenando appalla.

Ciao linge!!!!!

[Eionedvx]

Anche questo allenamento serve

[scairanner]

Anche questo allenamento serve

sì ma ostrega è a 2 cm da terra, se ti vede tuo padre ti cazzia

[Eionedvx]

Embé da qualche punto a circa 2cm da terra dovrà pur partire lo stacco

Di solito tu parti pressando e poi stacchi?

[funkazzista]

VI VEDO
Non vi state allenando....

gli piace.vincere facile.

[il Duca]

VI VEDO
Non vi state allenando....

Col caldo non ci si allena più.
Non funziona così?

[Eionedvx]

VI VEDO
Non vi state allenando....

Col caldo non ci si allena più.
Non funziona così?

Col caldo si comincia a fare massa seria a forza di riso freddo, piselli e wurstel sotto l'ombrellone!

Io son contento perché sto crescendo di.0.5-1kg al mese
Finalmente torno a regime dopo svariati problemi intestinali post-operatori

[wolf jak]

Sport Estremo

Dai valà che per il mio stesso problema un mio compagno di mtb, la settimana scorsa, si è rottoletteralmente il ginocchio sinistro: emipiatti vari, patella...

Io ho anche avuto culo, tutto sommato, che solo le cartilagini e i menischi non stanno bene.
Però è un fastidio continuo anche a camminare, senza tutori: un continuo "bruciore" alla parte frontale e laterale delle ginocchia.

Le ginocchia martoriate dalla pallavolo sono guarite?
perché non è che gli stacchi siano questo toccasana eh

ciao Eione, bentornato

Anche questo allenamento serve

[Eionedvx]

Diciamo che ormai non ci faccio molto caso, ma quando squatto/scio/cammino in discesa si sente un po' di sabbietta che fa attrito nel ginocchio

[ciocco]

Per vincere la noia di infiniti movimenti sul mio mini pannellino casalingo da qualche settimana quando devo fare lavoro di resistenza ho iniziato a fare lavoro a circuiti.
Mi spiego
Oggi in pausa pranzo (unico momento libero in questo periodo) facevo
Tacca 2 cm: 15 sec di sospensione poi 12/15 mov al pannello poi PG scaletta normale ad esaurimento
Il tutto consecutivamente, giusto il tempo di smagnesare e spostarsi da un attrezzo all’altro
Per 5 volte con 5 minuti di recupero tra le serie
Che ne pensate?

[luto]

ottimo direi..

[Danilo]

Anche questo allenamento serve

eione,la schiena è una sola...

per la tua salute e per cortesia....non fare cagate

[Eionedvx]

Pa', la schiena era dritta dai
E poi non carico tanto, ho il massimale da sega: solo 1xbw... (MEGLIO NON DIRE QUANTO POCO E' PIU' PER IL BODYWEIGHT CHE ALTRO )
Comunque sto migliorando: ho già cominciato ad avere la panzetta da powerlifter

[Eionedvx]

Comunque sto migliorando: ho già cominciato ad avere la panzetta da powerlifter

Guardala come esce prepotente negli squat

[wolf jak]

io magari li farei peggio eh
però ricordo che mi avevano detto (loro, quelli bravi che lo fanno di mestiere) di stare attento a non andare in avanti con le ginocchia (non oltre la linea dei piedi). Per imparare, mi avevano messo davanti allo specchio coi piedi a pochi cm di distanza dallo stesso.

ecco, my 0.02 €

e ricordarsi sempre le 3 regole dell'allenamento di S. Haston


EDIT: e poi, come sempre sul web, si trova anche chi la pensa diversamente.
https://www.correrenaturale.com/blog/squat-naturale/

[Eionedvx]

Scusaw wolf, ma qua devo dirti che è una cagata.
Esistono millemila varianti nelle costituzioni fisiche di ciascuno di noi e c'è persino gente che fisicamente non può star dietro le punte con le ginocchia.
Vedi leve e rapporti tra lunghezze di ossa varie che or ora non ricordo.

Comunque se vuoi ti linko un po' di materiale da Google scholar.

[Eionedvx]

Ecco:
Barbell squat exercise guidelines, including those published by the National Strength and Conditioning Association, cite the need to keep the knees from moving forward past the toes or to keep the shank as vertical as possible, when performing the exercise. However, in order to optimize the forces at all involved joints, it may be advantageous to permit the knees to move slightly past the toes when in a parallel squat position.
This suggestion assumes that the individual performing the squat does not possess any pathological conditions of the involved joints such as chondromalacia, patellar tracking disorders, anterior or posterior cruciate ligament injuries, injuries of the meniscus, or related conditions. A more thorough study of knee mechanics would be necessary to determine the effect of squat technique in the presence of these conditions.

https://pdfs.semanticscholar.org/c375/f ... d7792e.pdf

EDIT: Wolf, non vedo fonti nel tuo link... Sarà anche dalla mia ma senza fonti non ha senso

[wolf jak]

Scusaw wolf, ma qua devo dirti che è una cagata.
Esistono millemila varianti nelle costituzioni fisiche di ciascuno di noi e c'è persino gente che fisicamente non può star dietro le punte con le ginocchia.
Vedi leve e rapporti tra lunghezze di ossa varie che or ora non ricordo.

Comunque se vuoi ti linko un po' di materiale da Google scholar.

no grazie, io per fortuna rientro tra quegli -evidentemente fortunati- che riescono.

anche perché altrimenti in cascata sai che ginocchiate a ogni distensione


PS: dalla tua citazione comunque si tollera uno "slightly past the toes" (pochi centimetri dallo specchio nel mio messaggio... quindi forse non ti ho detto proprio una "cagata" eh)

[Eionedvx]

Scusaw wolf, ma qua devo dirti che è una cagata.
Esistono millemila varianti nelle costituzioni fisiche di ciascuno di noi e c'è persino gente che fisicamente non può star dietro le punte con le ginocchia.
Vedi leve e rapporti tra lunghezze di ossa varie che or ora non ricordo.

Comunque se vuoi ti linko un po' di materiale da Google scholar.

no grazie, io per fortuna rientro tra quegli -evidentemente fortunati- che riescono.

anche perché altrimenti in cascata sai che ginocchiate a ogni distensione


PS: dalla tua citazione comunque si tollera uno "slightly past the toes" (pochi centimetri dallo specchio nel mio messaggio... quindi forse non ti ho detto proprio una "cagata" eh)

Comunque aggiungo: https://squatuniversity.com/2016/01/29/ ... uat-myths/
Cita sei ottime fonti