GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Vigorone » mer ott 03, 2018 20:51 pm

grizzly ha scritto:
Vigorone ha scritto:
funkazzista ha scritto:scai.s e messo.nei guai.


Che fa pure rima
senza pensarci prima.


Come scai
mai dimagrirai
perché non correrai
ma come un porco mangeraiiii... :smt035... :smt034


Tutta colpa tua che mi porti le bute.
Quando ti metterai in viaggio per Itaca
devi augurarti che la strada sia lunga
fertile in avventure e in esperienze.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » mer ott 03, 2018 21:33 pm

Seh.
Quei chili, se non danno problemi fisici, tienili pure.
Che si sta meglio con la panza che con i muscoli troppo a vista :roll:
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mer ott 03, 2018 21:53 pm

Ehm.... per le vostre dissertazioni dietetico/culinarie ci sarebbe il topic GNAM
Qui ci sono fatica sudore e sofferenza!
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » gio ott 11, 2018 18:07 pm

ciocco ha scritto:Ehm.... per le vostre dissertazioni dietetico/culinarie ci sarebbe il topic GNAM
Qui ci sono fatica sudore e sofferenza!


Quoto!!!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » ven ott 12, 2018 13:25 pm

dai scherzi a parte avete iniziato con il training grammmm...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mar ott 16, 2018 16:20 pm

Ripreso ad allenarmi seguendo il sempre valido programma “Akazzo training”
In attesa di un programma più strutturato per il momento cerco di fare tre sedute a settimana
Due orientate verso la forza e una resistenza
Forza faccio sospensioni massimali, pangullich, boulder duri.
Per la resistenza ho riesumato l’antico e, a quanto dicono, oramai sorpassato metodo Andrada.
La parola d’ordine è una sola:
Sempre akazzo duro!!
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » mar ott 16, 2018 16:36 pm

ciocco ha scritto:Sempre akazzo duro!!

un po scomodo.pero.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda davidezambon1112 » mar ott 16, 2018 16:41 pm

io Son andato alle numerate basse sabato, non ho scalato niente dall'estate scorsa (per dire avrò fatto una decina di uscite in un anno), però le vie che ho chiuso sono di mezzo grado (anche uno intero) più di quelle che facevo un anno fa...
Ebbene sì, sono lieto di constatare che la palestra (pesistica) normale e non improntata all'arrampicata è comunque utile per le prestazioni (specialmente se fai parte del pippon club)... l'unica è stare attenti a non aumentare di peso (ricomposizione corporea, non aumento di massa), e se possibile fare molti allenamenti per la forza più che i classici per l'ipertrofia... GIOVANO!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda davidezambon1112 » mar ott 16, 2018 16:43 pm

ciocco ha scritto:Ripreso ad allenarmi seguendo il sempre valido programma “Akazzo training”
In attesa di un programma più strutturato per il momento cerco di fare tre sedute a settimana
Due orientate verso la forza e una resistenza
Forza faccio sospensioni massimali, pangullich, boulder duri.
Per la resistenza ho riesumato l’antico e, a quanto dicono, oramai sorpassato metodo Andrada.
La parola d’ordine è una sola:
Sempre akazzo duro!!

Se volete c'è un canale su tutubo (magari lo conoscete già, ma chissene) che parla di allenamenti arrampicatori ed è molto interessante:
https://www.youtube.com/channel/UCjEUEMHoKBS0k5X7hGuwvkg
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mar ott 16, 2018 16:44 pm

davidezambon1112 ha scritto:io Son andato alle numerate basse sabato, non ho scalato niente dall'estate scorsa (per dire avrò fatto una decina di uscite in un anno), però le vie che ho chiuso sono di mezzo grado (anche uno intero) più di quelle che facevo un anno fa...
Ebbene sì, sono lieto di constatare che la palestra (pesistica) normale e non improntata all'arrampicata è comunque utile per le prestazioni (specialmente se fai parte del pippon club)... l'unica è stare attenti a non aumentare di peso (ricomposizione corporea, non aumento di massa), e se possibile fare molti allenamenti per la forza più che i classici per l'ipertrofia... GIOVANO!


Ma dai, noi (io e tanti altri) si era alle alte col corso di arrampicata libera :D a saperlo!

DAJEEEE CIOCCOOOOO!!! =D>
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda davidezambon1112 » mar ott 16, 2018 16:47 pm

wolf jak ha scritto:
davidezambon1112 ha scritto:io Son andato alle numerate basse sabato, non ho scalato niente dall'estate scorsa (per dire avrò fatto una decina di uscite in un anno), però le vie che ho chiuso sono di mezzo grado (anche uno intero) più di quelle che facevo un anno fa...
Ebbene sì, sono lieto di constatare che la palestra (pesistica) normale e non improntata all'arrampicata è comunque utile per le prestazioni (specialmente se fai parte del pippon club)... l'unica è stare attenti a non aumentare di peso (ricomposizione corporea, non aumento di massa), e se possibile fare molti allenamenti per la forza più che i classici per l'ipertrofia... GIOVANO!


Ma dai, noi (io e tanti altri) si era alle alte col corso di arrampicata libera :D a saperlo!

DAJEEEE CIOCCOOOOO!!! =D>

se sapevo :D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar ott 16, 2018 16:57 pm

ciocco ha scritto:Ripreso ad allenarmi seguendo il sempre valido programma “Akazzo training”
In attesa di un programma più strutturato per il momento cerco di fare tre sedute a settimana
Due orientate verso la forza e una resistenza
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Uhmm… ma hai un pannello? Presumo di si, se per la forza fai dei boulder duri… allora perché per la resistenza ti costringi a lavorare solo su liste, sbarra, pinze con l'Andrada?
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mar ott 16, 2018 19:40 pm

Domanda pertinente orso
Per mancanza di tempo, che poi è la causa per cui adotto l’akazzo training.
L’andrada lo metto nei ritagli di tempo tipo la pausa pranzo
Un po’ di riscaldo, due giri sul tal livello e in meno di un’ora sei bello cucinato
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mer ott 17, 2018 10:12 am

Se già con l'Andrada ci vuole un surplus di energia psichica in confronto all'allenamento su pannello… metterlo nei ritagli di tempo rubati ad un sano & giusto desinar con agio… vuol dire proprio essere G R A A M M M!!!! 8O 8O
La motivazione può (quasi) tutto… ma occhio ai gomiti… le chiusure dinamiche, le sospensioni max su pinza, per me sono piuttosto deleterie…
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » mer ott 17, 2018 11:30 am

To': beccati il Geremia Moffatti dei tempi d'oro al pangullit (purtroppo c'è anche un po' di reclàm ... ormai sembra non se ne possa fare a meno...) :
https://www.youtube.com/watch?v=iesDJPsU7lk
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mer ott 17, 2018 14:38 pm

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mar ott 23, 2018 10:02 am

Ieri sera allenamento orientato verso la forza lunga (o forza resistente o resistenza alla forza... :roll: :oops: )
Premessa: domenica avevo arrampicato, quindi non ero proprio freschissimo, ragione per cui non mi sono dedicato alla forza pura.
Anyway, dopo adeguato riscaldamento ho fatto sospensioni al trave, tacca da 2cm, 8kg di sovraccarico (peso individuato dopo alcune prove)
7” sosp 53” riposo x 5 = 1 serie fatto 4 serie
Poi PG salite 1-3-5-7 salto giù e riparto subito con l’altro braccio =1serie fatto 4 serie
Trave con i soliti 8kg di sovraccarico (ormai avevo tirato fuori quelli dall’armadio)
Massimo numero di trazioni sui manettoni fatto 4 serie (7-6-6-5)
Recupero tra le serie e tra gli esercizi sempre 3 minuti
Non so se sia un allenamento strutturato bene
So che alla fine ero un po’ stanchino (cit.)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » mar ott 23, 2018 13:21 pm

perché 53" di rec….curiosita
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » mar ott 23, 2018 13:29 pm

Io ho fatto 10000 passi
E oggi ricomincio con la bici

Ale
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mar ott 23, 2018 14:09 pm

luto ha scritto:perché 53" di rec….curiosita


Per completare il minuto
Praticamente ogni minuto partivo con la sospensione
Un po’ come il metodo Andrada.
Se poi mi chiedi se c’è una ragione scientifica dietro a questa scelta la risposta è no
È solo un modo per organizzarsi l’esercizio.
Akazzo Power rules!!!
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