GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Messaggioda grizzly » gio nov 22, 2007 19:22 pm

scheggia ha scritto:
grizzly ha scritto:
ste_manto ha scritto:
nel bricolage hai delle ideuccie stupende :roll:


E ho pure intenzione di mettere un bel tronco a cui appendermi con le pikke... ehhh... eh... eh... 8)


questa è un idea fantastica!!!

minkia che bella caverna che avrai orsopoeta!!!


La tana dell'orso... allenamento GRAMM, bagna cauda e rutto libero... :lol:
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15518
Images: 127
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Messaggioda paolo s4 » gio nov 22, 2007 22:51 pm

grizzly ha scritto:La tana dell'orso... allenamento GRAMM, bagna cauda e rutto libero... :lol:


[youtube]http://www.youtube.com/v/TJLgb2fl63M[/youtube]

:mrgreen:
Ultima modifica di paolo s4 il ven nov 23, 2007 14:14 pm, modificato 1 volta in totale.
paolo s4
 
Messaggi: 2540
Images: 24
Iscritto il: mer dic 14, 2005 18:21 pm

Messaggioda Conan I » gio nov 22, 2007 23:19 pm

SCOTT ha scritto:Ti rispondo con un paio di foto del mio trave semiartigianale...


spalle larghe o braccia lunghe per trazionare agli estremi.. bello.
Conan I
 
Messaggi: 48
Iscritto il: ven ott 19, 2007 14:49 pm

Messaggioda SCOTT » ven nov 23, 2007 2:55 am

paolo s4 ha scritto:
grizzly ha scritto:La tana dell'orso... allenamento GRAMM, bagna cauda e rutto libero... :lol:


[youtube]http://www.youtube.com/v/TJLgb2fl63M[/youtube]

:mrgreen:


L'ho aggiustato... :wink:
a nin pos piò!!!
Avatar utente
SCOTT
 
Messaggi: 10354
Images: 291
Iscritto il: gio lug 28, 2005 3:48 am
Località: RoMagna

Messaggioda SCOTT » ven nov 23, 2007 2:57 am

Conan I ha scritto:
SCOTT ha scritto:Ti rispondo con un paio di foto del mio trave semiartigianale...


spalle larghe o braccia lunghe per trazionare agli estremi.. bello.


Senti ma ...di chi sei clone tu? :-k

(troppo diretto? ) :oops:

:mrgreen: Scott.
a nin pos piò!!!
Avatar utente
SCOTT
 
Messaggi: 10354
Images: 291
Iscritto il: gio lug 28, 2005 3:48 am
Località: RoMagna

Messaggioda grizzly » ven nov 23, 2007 10:07 am

paolo s4 ha scritto: :mrgreen:



Siiiiiiiiiii... 'na bella frittatona di cipolle... :P ... :lol: ...
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15518
Images: 127
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Messaggioda scheggia » ven nov 23, 2007 13:14 pm

grizzly ha scritto:
scheggia ha scritto:
grizzly ha scritto:
ste_manto ha scritto:
nel bricolage hai delle ideuccie stupende :roll:


E ho pure intenzione di mettere un bel tronco a cui appendermi con le pikke... ehhh... eh... eh... 8)


questa è un idea fantastica!!!

minkia che bella caverna che avrai orsopoeta!!!


La tana dell'orso... allenamento GRAMM, bagna cauda e rutto libero... :lol:


tu sei gramm non solo il tuo allenamento!!! :wink:
Difronte
Alla
Vita
Insegue
Delle
Emozioni

i limiti sono solo nella nostra testa
Avatar utente
scheggia
 
Messaggi: 18714
Images: 50
Iscritto il: mer apr 30, 2003 10:59 am
Località: Sbarua - Torino

Messaggioda Conan I » ven nov 23, 2007 15:11 pm

SCOTT ha scritto:
Conan I ha scritto:
SCOTT ha scritto:Ti rispondo con un paio di foto del mio trave semiartigianale...


spalle larghe o braccia lunghe per trazionare agli estremi.. bello.


Senti ma ...di chi sei clone tu? :-k

(troppo diretto? ) :oops:

:mrgreen: Scott.


:smt045 :smt045 :smt045 :wink:
Conan I
 
Messaggi: 48
Iscritto il: ven ott 19, 2007 14:49 pm

Messaggioda scheggia » lun nov 26, 2007 14:46 pm

raga una domanda ... ma nel gramm allenamento il riposo/recupero come lo fate? lo fate? :?

guardate che è una domanda seria quindi astenersi dal rispondere perdi tempo ... mac ogni riferimento è puramente voluto!!!
Difronte
Alla
Vita
Insegue
Delle
Emozioni

i limiti sono solo nella nostra testa
Avatar utente
scheggia
 
Messaggi: 18714
Images: 50
Iscritto il: mer apr 30, 2003 10:59 am
Località: Sbarua - Torino

Messaggioda Gibolla » lun nov 26, 2007 14:55 pm

trazione con sovraccarico.... 134 kg.

gramm???????
...maybe someday we will meet
and maybe talk but not just speak ...
Avatar utente
Gibolla
 
Messaggi: 3525
Images: 12
Iscritto il: lun gen 16, 2006 12:50 pm
Località: Canavese Nord-Occidentale

Messaggioda scheggia » lun nov 26, 2007 15:24 pm

Gibolla ha scritto:trazione con sovraccarico.... 134 kg.

gramm???????


non male, ma mentre che ci sei perché non fai 150 kg che fa più grammm? :wink:
Difronte
Alla
Vita
Insegue
Delle
Emozioni

i limiti sono solo nella nostra testa
Avatar utente
scheggia
 
Messaggi: 18714
Images: 50
Iscritto il: mer apr 30, 2003 10:59 am
Località: Sbarua - Torino

Messaggioda Gibolla » lun nov 26, 2007 15:38 pm

scheggia ha scritto:
Gibolla ha scritto:trazione con sovraccarico.... 134 kg.

gramm???????


non male, ma mentre che ci sei perché non fai 150 kg che fa più grammm? :wink:


ma vai a correre ai buoi và

:lol:
...maybe someday we will meet
and maybe talk but not just speak ...
Avatar utente
Gibolla
 
Messaggi: 3525
Images: 12
Iscritto il: lun gen 16, 2006 12:50 pm
Località: Canavese Nord-Occidentale

Messaggioda scheggia » lun nov 26, 2007 15:46 pm

Gibolla ha scritto:
scheggia ha scritto:
Gibolla ha scritto:trazione con sovraccarico.... 134 kg.

gramm???????


non male, ma mentre che ci sei perché non fai 150 kg che fa più grammm? :wink:


ma vai a correre ai buoi và

:lol:


meno male che ho finito il tabacco così la pianto di scrivere mentre fumo ... che faccio già casino normalmente ...

:?
Difronte
Alla
Vita
Insegue
Delle
Emozioni

i limiti sono solo nella nostra testa
Avatar utente
scheggia
 
Messaggi: 18714
Images: 50
Iscritto il: mer apr 30, 2003 10:59 am
Località: Sbarua - Torino

Messaggioda grizzly » lun nov 26, 2007 16:01 pm

Gibolla ha scritto:trazione con sovraccarico.... 134 kg.

gramm???????


Mah... io non riesco a farne manco una senza sovraccarico, o meglio, ho un sovraccarico naturale che mi condiziona in modo del tutto negativo... :lol:
Comunque... per far un discorso un po' oggettivo, secondo voi un test peso/trazioni senza scarico è utile, valido?
Io dubito, riterrei più valido un rapporto peso/sospensioni, e pure con scarico... che sono poi le condizioni obiettive dell'arrampicata, fin almeno su vie che non richiedono appunto trazioni senza nessuno scarico di piedi... posto che in quel caso si possa ancora parlare di arrampicata... so che sto introducendo un pericoloso concetto forse poco GRAM... :roll:
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15518
Images: 127
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Messaggioda Gibolla » lun nov 26, 2007 16:11 pm

grizzly ha scritto:
Gibolla ha scritto:trazione con sovraccarico.... 134 kg.

gramm???????


Mah... io non riesco a farne manco una senza sovraccarico, o meglio, ho un sovraccarico naturale che mi condiziona in modo del tutto negativo... :lol:
Comunque... per far un discorso un po' oggettivo, secondo voi un test peso/trazioni senza scarico è utile, valido?
Io dubito, riterrei più valido un rapporto peso/sospensioni, e pure con scarico... che sono poi le condizioni obiettive dell'arrampicata, fin almeno su vie che non richiedono appunto trazioni senza nessuno scarico di piedi... posto che in quel caso si possa ancora parlare di arrampicata... so che sto introducendo un pericoloso concetto forse poco GRAM... :roll:


aura et vè già 'n tel dificcìl...

perchè peso/sospensioni..... la sospensione prolungata non è deleteria?

il mio sovraccarico naturale....... 1,87-105 :roll:
ma sabato...... cenone a bagna caòda
...maybe someday we will meet
and maybe talk but not just speak ...
Avatar utente
Gibolla
 
Messaggi: 3525
Images: 12
Iscritto il: lun gen 16, 2006 12:50 pm
Località: Canavese Nord-Occidentale

Messaggioda grizzly » lun nov 26, 2007 16:25 pm

Uhmm... il mio ragionamento è questo: (avendo sempre come obbiettivo l'arrampicata su roccia e l'incremento di grado) allenare la forza in funzione della applicazione della tecnica. Perchè son due cose inscindibili, come siam d'accordo. (Certo poi se son più forte posso suplire in qualche modo alle mancanze tecniche, ma non certamente crescere molto di grado...).
Quindi mi chiedo, ad un dato livello di difficoltà (che non vede vie con trazioni senza scarico...) allenare la forza con delle trazioni è utile?Significativo?
Non è meglio allenarsi con sospensioni... monobraccio, bidito, dito, ecc... ? Quindi bloccaggi ecc... ?

A meno che non si veda il rapporto peso/trazioni in funzione di test, ossia di determinare un equilibrio. Che serva in sostanza a precisare, se a peso costante, un quantitativo d'incremento di forza o, al contrario, se a forza costante, un quantitativo di riduzione di peso...
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15518
Images: 127
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Messaggioda Gibolla » mar nov 27, 2007 8:51 am

Era solo un test...

Mi sembra naturale che anche facendo solo bloccaggi, sospensioni e negative, si incrementi la forza a parità di peso corporeo, o comunque magari si "trasformi" un po' di ciccia :wink:

...ma mai abbastanza :roll:
...maybe someday we will meet
and maybe talk but not just speak ...
Avatar utente
Gibolla
 
Messaggi: 3525
Images: 12
Iscritto il: lun gen 16, 2006 12:50 pm
Località: Canavese Nord-Occidentale

Messaggioda lingerie » mar nov 27, 2007 10:25 am

Gibolla ha scritto:
grizzly ha scritto:
Gibolla ha scritto:trazione con sovraccarico.... 134 kg.

gramm???????


Mah... io non riesco a farne manco una senza sovraccarico, o meglio, ho un sovraccarico naturale che mi condiziona in modo del tutto negativo... :lol:
Comunque... per far un discorso un po' oggettivo, secondo voi un test peso/trazioni senza scarico è utile, valido?
Io dubito, riterrei più valido un rapporto peso/sospensioni, e pure con scarico... che sono poi le condizioni obiettive dell'arrampicata, fin almeno su vie che non richiedono appunto trazioni senza nessuno scarico di piedi... posto che in quel caso si possa ancora parlare di arrampicata... so che sto introducendo un pericoloso concetto forse poco GRAM... :roll:


aura et vè già 'n tel dificcìl...

perchè peso/sospensioni..... la sospensione prolungata non è deleteria?

il mio sovraccarico naturale....... 1,87-105 :roll:
ma sabato...... cenone a bagna caòda



AT SE GIA' an bel cinghialot.... :wink: :lol:
Un abbraccio a tutti voi...non scordate mai le piccole cose, le piu preziose...
...camminate per la vostra strada, un piede avanti all'altro senza scordare di sorridere.

(SCOTT)
Avatar utente
lingerie
 
Messaggi: 4799
Images: 202
Iscritto il: lun nov 22, 2004 12:59 pm
Località: VALLE DEL MANUBRIO

Messaggioda MacOnions » mar nov 27, 2007 11:01 am

grizzly ha scritto:Quindi mi chiedo, ad un dato livello di difficoltà (che non vede vie con trazioni senza scarico...) allenare la forza con delle trazioni è utile?Significativo?


Si è utile, IMO, i vantaggi più significativi del mio GRAMallenamento (in questo caso trazioni) sono proprio dovuti alla putenza nelle braccia, con un conseguente miglioramento prestazionale anche su vie facili: migliore capacità a riposarsi , migliore continuità, migliore capacità di "chiudere una teNNica" etc etc

Non è meglio allenarsi con sospensioni... monobraccio, bidito, dito, ecc... ? Quindi bloccaggi ecc... ?


No, non è meglio fare solo questo, è vero che usiamo pure i piedi in arrampicata, ma lo scopo dell'allenamento deve essere la buona preparazione di tutte le parti in causa. Prova a pensare ai passi d'aderenza su roccia verticale per raggiungere un appoggio migliore: tieni con le dita (magari pure delle belle ronchie), sospendi per un attimo, poi spalmi i piedi sulla roccia e cominci a tirare su il corpo aiutandoti anche con le braccia (trazioni), raggiungi l'appoggio, alla fine blocchi e di solito cacci su una mano (o voli). Più putenza hai sulle braccia e più la parte dove trazioni ti viene facile e ti affatica di meno ... se tu fossi al limite (cioè poca forza) capace che dopo un semplice passaggio di aderenza tu sia distrutto e magari hai davanti a te altri 200mt. Almeno io la vedo così, d'altronde noto che alcuni miei compagni poco allenati, si ghisano da matti con questa teNNica e spesso decidono per alcune dubbie alternative per non uccidersi le braccia.
Avatar utente
MacOnions
 
Messaggi: 1312
Images: 7
Iscritto il: ven ago 18, 2006 11:33 am

Messaggioda Gibolla » mar nov 27, 2007 11:04 am

lingerie ha scritto:
Gibolla ha scritto:aura et vè già 'n tel dificcìl...

perchè peso/sospensioni..... la sospensione prolungata non è deleteria?

il mio sovraccarico naturale....... 1,87-105 :roll:
ma sabato...... cenone a bagna caòda



AT SE GIA' an bel cinghialot.... :wink: :lol:


..... :roll:

esperienza culinaria 8)
...maybe someday we will meet
and maybe talk but not just speak ...
Avatar utente
Gibolla
 
Messaggi: 3525
Images: 12
Iscritto il: lun gen 16, 2006 12:50 pm
Località: Canavese Nord-Occidentale

PrecedenteProssimo

Torna a Allenamento - Alimentazione - Medicina

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite

Forum.Planetmountain.com

Il Forum è uno spazio d’incontro virtuale, aperto a tutti, che consente la circolazione e gli scambi di opinioni, idee, informazioni, esperienze sul mondo della montagna, dell’alpinismo, dell’arrampicata e dell’escursionismo.

La deliberata inosservanza di quanto riportato nel REGOLAMENTO comporterà l'immediato bannaggio (cancellazione) dal forum, a discrezione degli amministratori del forum. Sarà esclusivo ed insindacabile compito degli amministratori stabilire quando questi limiti vengano oltrepassati ed intervenire di conseguenza.

cron