GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[lingerie]

c'è di la' xche non aprirlo anche qua'
non è GAM ma è GRAM che in piemontese significa cattivo
quindi è allenarsi cattivo ...

dateci dendro e non dite che non vi allenate perche' non è vero.

[Gibolla]

Assolutamente


non mi alleno

[grizzly]

Io ho cominciato un allenamento non gram... furius!
Sala pesi, (con tanto d'istrutur vietcong... ) e sala boulder...
Tutti i giorni... alternando pesi/boulder... saba ero così stanco che durmivu suta i tir... forse devo rivedere un po' i tempi di recupero... ...

[lingerie]

Io ho cominciato un allenamento non gram... furius!
Sala pesi, (con tanto d'istrutur vietcong... ) e sala boulder...
Tutti i giorni... alternando pesi/boulder... saba ero così stanco che durmivu suta i tir... forse devo rivedere un po' i tempi di recupero... ...

grande gri pubblica qui la tua scheda .

[grizzly]

Io ho cominciato un allenamento non gram... furius!
Sala pesi, (con tanto d'istrutur vietcong... ) e sala boulder...
Tutti i giorni... alternando pesi/boulder... saba ero così stanco che durmivu suta i tir... forse devo rivedere un po' i tempi di recupero... ...

grande gri pubblica qui la tua scheda .

Volentieri, duman se riesco la copio.
Però ne ho due. Una per la parte relativa ai pesi, che si articola su tre giorni. L'altra quella specifica sull'arrampicata, che va dai percorsi agli esercizi (sospensioni, trazioni con scarico, ecc...) e son due sedute a settimana.
Poi c'è la parte falesia.
Tu hai anche delle schede? Mi sembra che stai viaggiando su gradi bin interessanti... si può fare un confronto.
E' da dire però che ho ri-cominciato da un mesetto per la parte pesi e cominciato da una settimana per il boulder...
Un problema mio rimane la forza delle dita... (postumi del congelamento) non riesco a riprenderla (non che ne avessi granchè...) ma per fare un esempio... se prima 6 bottiglie da 1.5 litri le portavo tranqui con un dito fin a casa... ora non riesco, devo cambiar dito... Non so se si risolve solo con esercizi agli avambracci e sospensioni, che ho nella scheda...

[Cine]

Gram me la merda?

Io non devo più allenarmi, perchè ne ho da vendere

Ora devo solo imparare a scalare

[lingerie]

Gram me la merda?

Io non devo più allenarmi, perchè ne ho da vendere

Ora devo solo imparare a scalare

vaiiiii Dario... A manetta..

[lingerie]

Io ho cominciato un allenamento non gram... furius!
Sala pesi, (con tanto d'istrutur vietcong... ) e sala boulder...
Tutti i giorni... alternando pesi/boulder... saba ero così stanco che durmivu suta i tir... forse devo rivedere un po' i tempi di recupero... ...

grande gri pubblica qui la tua scheda .

Volentieri, duman se riesco la copio.
Però ne ho due. Una per la parte relativa ai pesi, che si articola su tre giorni. L'altra quella specifica sull'arrampicata, che va dai percorsi agli esercizi (sospensioni, trazioni con scarico, ecc...) e son due sedute a settimana.
Poi c'è la parte falesia.
Tu hai anche delle schede? Mi sembra che stai viaggiando su gradi bin interessanti... si può fare un confronto.
E' da dire però che ho ri-cominciato da un mesetto per la parte pesi e cominciato da una settimana per il boulder...
Un problema mio rimane la forza delle dita... (postumi del congelamento) non riesco a riprenderla (non che ne avessi granchè...) ma per fare un esempio... se prima 6 bottiglie da 1.5 litri le portavo tranqui con un dito fin a casa... ora non riesco, devo cambiar dito... Non so se si risolve solo con esercizi agli avambracci e sospensioni, che ho nella scheda...

bene bene..

io non ho una scheda ben precisa
ti posso dire come si svolge il mio lavoro durante la settimana

innanzi tutto con l'arrivo della seconda pargola il tempo x scalare si restringe ancora, comunque si riesce ancora a fare qualcosina.
purtroppo ho escluso almeno x il momento vie in montagna e multipich
concentro tutti i miei sforzi in falesia di solito 2 pausa pranzo alla settimana quindi 3 ore circa di arrampicata a volte anche troppo frenetica.
altra cosa ho cominciato ad arrampicare in modo piu ordinato ponendomi degli obiettivi ben precisi.
in piu' un alimentazione corretta non guasta.

a livello pesi non faccio nulla e neanche a secco tipo sospensioni trazioni pan gullich metodi andrada...etcc etcc
in compenso mi sono costruito un pannellino su cui alterno circuiti di resistenza e continuita' in + qualche boulder x la forza esplosiva grande mia carenza.
sono 2 sedute di allenamento la settimana circa 2 ore l'una a cui ne associo una terza di ripetute sempre su circuito + le due uscite pausa pranzo. x la parte aerobica ahime' correre non riesco con la schiena che mi ritrovo x la bici fa ormai freddo allora, faccio delle camminate con la mia piccola EMMA nello zaino e poi con il lavoro che svolgo sono sempre avanti e indietro .
quindi va piu' che bene oltretutto devo sottostare ai voleri della direttrice che mi fa correre eccome se mi fa correre..

credetemi i risultati arrivano basta allenarsi GRAM...

[MacOnions]

Eccomi, sono un vero GRAMclimber, allenamento a manetta su pannello, trave e pangullich (ancora pochino però) --> risultati in falesia ancora scarsini però mi tengo che è una favola.

[paolo s4]

Ora devo solo imparare a scalare

[cinetica]

L'allenamento fisico è una fregatura ! Credetemi !
Più forza hai, più la userai a dispetto della tecnica.
Più in forma sei, più rischi di perderla.
Più ti stressi e più picchi la moglie.

Io mi alleno il meno possibile...... ,
quel che basta ad avere una forma decente
e limitare il rischio di infortuni.

Certo che se uno fa le gare il discorso cambia
se si viaggia verso l' 8b+ il discorso cambia ...
se sei un professionista pure.

Se sei tanto giovane, sei più invogliato e predisposto a spremere il fisico, è un modo per capire i propri limiti.

[LaSusy]

Pratico 2 nuove discipline olimpiche:
corsa dietro ai boccia
sollevamento pargoli

[MacOnions]

Più forza hai, più la userai a dispetto della tecnica.

Ecco questa è una cosa che sento dire da molti e sulla quale non sono propriamente d'accordo, è vero che molti ravanator se ne tirano fuori grazie alla forza, ma non è che avere una grande forza precluda la possibilità di una buona crescita teNNica, IMO.

[grizzly]

L'allenamento fisico è una fregatura ! Credetemi !
Più forza hai, più la userai a dispetto della tecnica.

Mah? per me son due cose indivisibili, si separano nell?allenamento, se vogliamo, dedicando delle sedute alla forza e sedute alla fluidità e tecnica. Però se non c?è forza, tutta la tua tecnica serve a poco e viceversa, solo aver tanta forza non basta a supplire alla mancanza di tecnica.
Generalmente però chi dice che la forza serve a poco poi, nei fatti si tiene, relativamente al suo peso, ben bene? altroché? e può permettersi d?applicare la tecnica.
Quindi FORZA? che non ho mai nemmeno visto qualcuno che ha il problema di troppa forza?

[lingerie]

Pratico 2 nuove discipline olimpiche:
corsa dietro ai boccia
sollevamento pargoli

anch'io cara ne ho 2 ed è tutto allenamento...

[lingerie]

Più forza hai, più la userai a dispetto della tecnica.

Ecco questa è una cosa che sento dire da molti e sulla quale non sono propriamente d'accordo, è vero che molti ravanator se ne tirano fuori grazie alla forza, ma non è che avere una grande forza precluda la possibilità di una buona crescita teNNica, IMO.

ma non so mica..

[lingerie]

L'allenamento fisico è una fregatura ! Credetemi !
Più forza hai, più la userai a dispetto della tecnica.

Mah? per me son due cose indivisibili, si separano nell?allenamento, se vogliamo, dedicando delle sedute alla forza e sedute alla fluidità e tecnica. Però se non c?è forza, tutta la tua tecnica serve a poco e viceversa, solo aver tanta forza non basta a supplire alla mancanza di tecnica.
Generalmente però chi dice che la forza serve a poco poi, nei fatti si tiene, relativamente al suo peso, ben bene? altroché? e può permettersi d?applicare la tecnica.
Quindi FORZA? che non ho mai nemmeno visto qualcuno che ha il problema di troppa forza?

straquoto....in pieno

[MacOnions]

ma non so mica..

Perchè?

[scheggia]

allenamento??? per prendere l'ascensore????

[MacOnions]

allenamento??? per prendere l'ascensore????

Pussa via, qui solo gente seria.