GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » lun feb 07, 2022 18:58 pm

grizzly ha scritto:
lingerie ha scritto:Allora come vanno gli allenamenti .........


SI resiste alla decrepitezza... 8O :lol:


Parla per te
Io alla decrepitezza mi ci sono buttato fra le braccia
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mar feb 08, 2022 11:08 am

al momento ho sospeso.
causa brutte cose più riapertura concerti
vadioin palestra a cazzeggiare, far blocchi, e star senza pensieri.
come direbbe un pro: faccio mantenimento
fino al 5 marzo la musica ha la precedenza.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mer feb 09, 2022 17:12 pm

L'ho citato in altro topic, ma merita menzione espressa qui:

"Alberto Gnerro. 60 milioni" di Christian Roccati

è forse il libro più GRAM che io abbia letto. Se la gioca con Topo di falesia di J. Moffatt.

Difficile che non venga voglia di allenarsi dopo queste letture :D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » gio feb 10, 2022 15:13 pm

Topo di falesia l’ho trovato più godibile e più fluido da leggere
La parte sulla nascita dei muri casalinghi l’ho letta e riletta e ogni tanto la torno a leggere perché mi gasa troppo.
Clamoroso l’aneddoto su Malcolm Smith che sul suo muro si era riprodotto il crux di Hubble
E dopo averla stampata la fece, a beneficio del fotografo, sia in salita che in discesa! E per di più statico! Dal 7c al 8c in un inverno.
Se questo non fa venire voglia di allenarsi allora non so cosa potrebbe farlo!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » gio feb 10, 2022 16:31 pm

ciocco ha scritto:Topo di falesia l’ho trovato più godibile e più fluido da leggere
La parte sulla nascita dei muri casalinghi l’ho letta e riletta e ogni tanto la torno a leggere perché mi gasa troppo.
Clamoroso l’aneddoto su Malcolm Smith che sul suo muro si era riprodotto il crux di Hubble
E dopo averla stampata la fece, a beneficio del fotografo, sia in salita che in discesa! E per di più statico! Dal 7c al 8c in un inverno.
Se questo non fa venire voglia di allenarsi allora non so cosa potrebbe farlo!


Più fluido concordo, però anche 60 milioni ha un suo bell'essere godibile: c'è di mezzo la fragilità di Gnerro in gara, la sua passione per il Boss, ed è ancora più GRAM. Jerry si allenava per un obiettivo, Gnerro perché gli piaceva allenarsi :mrgreen:

Poi a me piace capire i riferimenti incrociati: dopo il libro di Gnerro, ti è chiaro il riferimento di Jolly a "quelli che si fanno i 9a a propria misura"
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » gio feb 10, 2022 17:17 pm

maledetto Jak, te lo scrivo anche qui,
ho comprato 60 milioni in pausa pranzo.
e già solo la prefazione di AGD promette bene.
(poi ho letto una ventina di pagine di Foster Wallace)
Topo di falesia, l'ho letto agli inizi, anni fa (...e forse dovrei rileggerlo
in questo periodo di - fisiologico ed emotivo - calo di motivazione)
e ricordo che mi traghetto' dal 6b+ al 7b in una manciata di mesi.
...che scimmia che mi era salita (e un po' forse mi manca ora quell'entusiasmo).
forse le mie sono solo scuse del cacchio: il lavoro, i casini, la vita di famiglia, gli impegni...
aneddoto: Gianluca Daniele era riuscito a scavarsi fuori un'ora al giorno di a secco prima di portare i figli a scuola.
chiuse così Grandi Gesti.
forse quelle che mi racconto sono tutte palle.
@lingerie, torna ad ispirarmi...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » gio feb 10, 2022 18:00 pm

coniglio ha scritto:maledetto Jak, te lo scrivo anche qui,
ho comprato 60 milioni in pausa pranzo.
e già solo la prefazione di AGD promette bene.
(poi ho letto una ventina di pagine di Foster Wallace)
Topo di falesia, l'ho letto agli inizi, anni fa (...e forse dovrei rileggerlo
in questo periodo di - fisiologico ed emotivo - calo di motivazione)
e ricordo che mi traghetto' dal 6b+ al 7b in una manciata di mesi.
...che scimmia che mi era salita (e un po' forse mi manca ora quell'entusiasmo).
forse le mie sono solo scuse del cacchio: il lavoro, i casini, la vita di famiglia, gli impegni...
aneddoto: Gianluca Daniele era riuscito a scavarsi fuori un'ora al giorno di a secco prima di portare i figli a scuola.
chiuse così Grandi Gesti.
forse quelle che mi racconto sono tutte palle.
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caxxo che boom in pochi mesi! giù il cappello :D

comunque non sono palle, è tutta roba vera! con cui ognuno di noi si confronta e sceglie i compromessi che si sente di fare...

L'importante è non usarli come scuse "se non avessi...se potessi...allora farei.... Non è stato facile per nessuno di quelli che ce l'ha fatta, e per uno che ha fatto il botto chissà quanti sono scoppiati senza realizzare il proprio sogno.

ma aspetta di leggere che incastri faceva Doc Roc per fare allenamenti gare e portare avanti l'azienda :wink:
sono convinto che ti piacerà
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » gio feb 10, 2022 18:03 pm

comunque a volte mi sento a disagio a scrivere in questo topic...

sì è vero seguo schede cerco di allenarmi bene ecc... ma poi "disperdo" in mille cose: goulotte, cascate... e così d'inverno passo mesi senza toccare la roccia "a mani nude" e senza trasformare il lavoro a secco

però magari è anche questo che mi aiuta a tenere alta la motivazione il resto dell'anno: fatto sta che -nonostante io sia un pippon cajano patentato- non ho ancora visto cali di motivazione e voglia, e ormai saranno 8 anni che scalicchio...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » gio feb 10, 2022 18:35 pm

tu ti senti a disagio???
e io?
tu almeno scrivi qui perchè ti alleni.
io dico di allenarmi in realtà cazzeggio forte...e scrivo qui ahahahahahah
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » gio feb 10, 2022 19:14 pm

Interessante notare dai commenti come nei miei primi 8 anni (tanto x fare un confronto col lupo) la motivazione era data (anche) dalle notizie che trovavi su Alp: realizzazioni sempre in crescendo, la rincorsa alla prima rp del grado nuovo, mega falesie nuove che apparivano dal nulla. Oggi che la "crescita" è ormai prossima allo zero, la motivazione la si cerca nei libri che parlano di quel periodo...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » gio feb 10, 2022 20:10 pm

prendo sputo da scai.
altra roba interessante relativa alla vecchiascuola è stata notare - "grazie" al covid - quanto
in fin dei conti il vecchio caro a secco sia ancora un super allenamento
in grado di ottimizzare tempi e risultati.
vedere da ultimo la Mingolla, ma anche schubert ghisolfi ecc ecc.
alla fine sfondarsi due mesi di trave - piaccia o no - porta risultati.
pochicazzi
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » ven feb 11, 2022 10:42 am

@scai: leggo anche i moderni eh, alcuni sono fonte di ispirazione (ad es. mi è molto piaciuto il libro di Della Bordella: scrive bene il ragazzo, oltre a scalare! e anche quello di Honnold, che si è fatto -giustamente- aiutare da uno scrittore di professione), altri diciamo che scalano mille volte meglio di come scrivono.

Il cajano che è in me, cerca la storia, sia dell'alpinismo sia dell'arrampicata libera, perché per capire dove siamo ritengo utile conoscere da dove arriviamo. e perché mi appassiona.

@coniglio: non ci sono dubbi, con un grosso caveat. Non basta. Ai mega-campioni ha dato un boost, forse anche perché è stato uno stimolo diverso. Come scriveva ciocco, (potendo) è bene differenziare gli stimoli e mantenere un rapporto gesto simile a quello per cui si preparara (vertical/boulder ecc) 80%, secco 20% (questo almeno secondo jolly & co.)

L'esempio della Mingolla poi è ancora più particolare: ragazza talentuosa e portata, che per motivi di lavoro (corso aspirante guida, esami, ecc...) era un po' che non si dedicava esclusivamente alla falesia. Quindi una base mostruosa di allenamenti passati, e di tecnica, e di tono generale. Non sorprende che ad un periodo di allenamento specifico siano seguiti ottimi risultati. Lei stessa scrive che non pensa affatto di aver raggiunto il proprio limite


EDIT: e comunque, a leggere, si scopre che i caiani sono tantissimi :mrgreen: gli stessi jolly e Dibba sono stati istruttori :twisted:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda gobbidimerda » ven feb 11, 2022 10:49 am

coniglio ha scritto:prendo sputo da scai.
altra roba interessante relativa alla vecchiascuola è stata notare - "grazie" al covid - quanto
in fin dei conti il vecchio caro a secco sia ancora un super allenamento
in grado di ottimizzare tempi e risultati.
vedere da ultimo la Mingolla, ma anche schubert ghisolfi ecc ecc.
alla fine sfondarsi due mesi di trave - piaccia o no - porta risultati.
pochicazzi


Io il momento di forma migliore in assoluto ever l'ho avuto dopo i 2/3 mesi iniziali di lockdown totale del 2020, in cui ho fatto trave (solo trave perchè vivo in appartamento e ho solo quello) quasi tutti i giorni. Il problema è che se sei agli arresti domiciliari lo fai anche volentieri, altrimenti è noiosetto...cioè quando mi alleno in palestra alla fine mi viene voglia di fare blocchi, che è leggermente più divertente :D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » ven feb 11, 2022 19:35 pm

coniglio ha scritto:prendo sputo da scai.


Ma noooooo :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » ven feb 11, 2022 21:20 pm

ciocco ha scritto:
coniglio ha scritto:prendo sputo da scai.


Ma noooooo :lol:


Poi con la mascherina come potrei :mrgreen:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » ven feb 25, 2022 13:46 pm

Pensi di stringere come un dannato, eh?
Beh, forse faresti meglio a rivedere i tuoi parametri :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=FYU0FCHx6eM
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda giorgiolx » ven feb 25, 2022 17:15 pm

Eionedvx ha scritto:
ciocco ha scritto:Dopo 4 mesi pare che mi stia tornando la voglia di allenarmi!
Poi non trovo mai il tempo….
Ma questa è un’altra storia

Dai dai che se c'è la voglia c'è tutto!


seeeeeeeeeeeeeeeee ma che frase banalissima!!!!!

io quando ero adolescente (ma anche dopo) avevo sempre voglia...ma non c'era un "playground" dove sfogarla tutta quella voglia!!!! e quindi facevo da me :roll: :roll: :roll:
vado a uccidere il frigorifero che mi sta fissando

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mer mar 02, 2022 17:45 pm

wolf jak ha scritto:sono una pippa cosmica quando si tratta di fare le serie 7-3 :cry:

però qualcosa è migliorato perché sulla 2cm del BM1000 -che agli albori manco tenevo- adesso riesco a sospendere 30", oopure 5" con +25kg :D


rieccomi qua a un mese di distanza e un "ciclo sperimentale" di tre settimane sulla forza di dita. La cosa interessante è che c'erano diversi allenamenti di breve durata e a bassa intensità!

DAJE :D

LISTA 2 cm (buco basso BM1000)
tempo massimo sospensione = 40" (dato di partenza 32")
carico max per 6" = +30kg (dato di partenza +25)

LISTA 1,5 cm (buco alto BM1000)
tempo massimo sospensione = 20" (risultato invariato)
carico max per 6" = +20 kg (dato di partenza +16kg)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mer mar 02, 2022 18:23 pm

aggiornaci sulle sensazioni su roccia alla fine del ciclo
(e anche nelle more)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mer mar 02, 2022 18:29 pm

sono pessimo da questo punto di vista perché il ciclo l'ho fatto a febbraio, dove non ho scalato su roccia ma solo cascate :lol: :mrgreen:

però domenica al ritorno su roccia le sensazioni erano ottime, come non avessi smesso di scalare su roccia da metà dicembre (17/12 peraltro chiusa cura la carie :D ). Dita che rispondevano bene e in generale sensazione di benessere.

Non sono arrivate né la ghisa cattiva, né quella sensazione di affaticamento ancora prima di ghisarsi, ma magari è solo perché non ho spinto sull'acceleratore ( 3 tiri di scaldo/cazzeggio di cui un 6b a vista; due giri su un 6c rognosetto e poco dopo averlo chiuso un 6c a vista ma facilotto)
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