GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda paolocar88 » lun nov 11, 2019 20:27 pm

grizzly ha scritto:Immagine

GRAAAMMMMMMM!!!! :lol:

Sono alto 1.81m e il Moon board della mia palestra ha una sola fila di piedi perché non c'è abbastanza spazio dal materasso: blasfemie su blasfemie ogni seduta! :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Vigorone » mar nov 12, 2019 9:58 am

grizzly ha scritto:
Vigorone ha scritto:Ordinato ieri pomeriggio il libro.

Tra l'altro ieri ai campionati italiani ho incontrato l'autore (ed ex forumista) che accompagnava la sua squadra


E che ci facevi ai campionati italiani… gareggi!!!! 8O :o 8O 8O


No, avevano bisogno di un contrappeso per gli assicuratori. Così hanno chiamato me.
Quando ti metterai in viaggio per Itaca
devi augurarti che la strada sia lunga
fertile in avventure e in esperienze.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » mar nov 12, 2019 10:05 am

paolocar88 ha scritto:Sono alto 1.81m e il Moon board della mia palestra ha una sola fila di piedi [...]

Le scuse del climber :mrgreen:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » lun dic 02, 2019 18:40 pm

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » gio dic 05, 2019 18:30 pm

Staserablokki!!!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Drugo Lebowsky » ven dic 06, 2019 12:34 pm

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anch'io Grizzly :smt006
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven dic 06, 2019 14:18 pm

:lol: … buongustaio… :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » ven dic 06, 2019 16:36 pm

grizzly ha scritto:Staserablokki!!!



com'è andata man?
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven dic 06, 2019 16:54 pm

coniglio ha scritto:
grizzly ha scritto:Staserablokki!!!



com'è andata man?


Hanno tracciato un nuovo blocco, con prese tutte a buchi biditi, partenza con incrocio, chiusura e su buona destra, suu… mezzo lancio a sinistra… zooopp… :cry: … ci sarà da lavorare… :P
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » ven dic 06, 2019 16:56 pm

grizzly ha scritto:
coniglio ha scritto:
grizzly ha scritto:Staserablokki!!!



com'è andata man?


partenza con incrocio, chiusura e su buona destra, suu… mezzo lancio a sinistra… zooopp… :cry: … ci sarà da lavorare… :P


Praticamente la parabola di Renzi
:mrgreen:
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven dic 06, 2019 17:47 pm

:lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » ven dic 06, 2019 22:23 pm

Lune: trazioni massimali su zanca+ blocchi + sosp massimali su tacca da 2cm

Mercole: serie di 4 blocchi consecutivi + circuiti lunghi 40/50 mov

Venere: sosp 10” rec 5” x 10 volte su prese varie (tacche svasi pinze) fatte 4 serie + circuiti a tempo 3x4 minuti rec 4 minuti

Domani falesia
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda robibz » lun dic 09, 2019 10:51 am

Ciao amici, ho bisogno del vostro aiuto. Devo allenare le spalle e bicipiti visto che non riesco ad allenarle adeguatamente solo scalando, ho avuto negli anni un sacco di rogne con entrambe le spalle e perciò devo intraprendere un bel percorso di allenamento mirato a rinforzarle (non riesco a fare tre trazioni alla sbarra di fila...). Conoscete un libro o sito dove posso trovare un programma di allenamento adeguato? Scalando e basta purtroppo non riesco ad allenare le spalle a sufficienza (come si possibile mi resta un mistero). Pensavo di dedicare il martedì alla scalata in palestra e il giovedì a crossfit/functional training e mercoledì magari fare una corsetta. Avete consigli da darmi? Grazie mille
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda piazarol » lun dic 09, 2019 12:39 pm

robibz ha scritto:Ciao amici, ho bisogno del vostro aiuto. Devo allenare le spalle e bicipiti visto che non riesco ad allenarle adeguatamente solo scalando, ho avuto negli anni un sacco di rogne con entrambe le spalle e perciò devo intraprendere un bel percorso di allenamento mirato a rinforzarle (non riesco a fare tre trazioni alla sbarra di fila...). Conoscete un libro o sito dove posso trovare un programma di allenamento adeguato? Scalando e basta purtroppo non riesco ad allenare le spalle a sufficienza (come si possibile mi resta un mistero). Pensavo di dedicare il martedì alla scalata in palestra e il giovedì a crossfit/functional training e mercoledì magari fare una corsetta. Avete consigli da darmi? Grazie mille

dirò un' ovvietà, ma viste le parti sottolineate hai provato a valutare il nuoto :?:
sicuramente lascia perdere le trazioni... che se per caso riesci a salvare le spalle fulmini i gomiti

per le spalle ti consiglio i libri con pagine molto grandi
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:wink:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda robibz » lun dic 09, 2019 12:56 pm

piazarol ha scritto:dirò un' ovvietà, ma viste le parti sottolineate hai provato a valutare il nuoto :?:
sicuramente lascia perdere le trazioni... che se per caso riesci a salvare le spalle fulmini i gomiti



:lol:

Il nuoto potrebbe essere una soluzione, però non ci sono a Bolzano piscine pubbliche dove potersi allenare, ce ne una piccola, che è quella comunale, ma non la conto, dato che è sempre pienissima di gente ed è praticamente impossibile nuotare. Solo se ti chiami Cagnotto trovi una piscina senza troppa gente qua da noi. :mrgreen:

Crossfit l'avevo già fatto per un anno due anni fa e mi piaceva molto, mi sembrava molto completo, però non l'ho abbinato alla scalata perché non avevo tempo di fare sia l'una che l'altra cosa. L'unica cosa che mi spaventa sono i dolori post allenamento. :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » lun dic 09, 2019 13:29 pm

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda robibz » lun dic 09, 2019 13:36 pm

Grazie Funk
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » lun dic 09, 2019 20:48 pm

Oggi ho sentito "stock" all'indice.
Probabile puleggia A2, sicuramente non rottura, per fortuna.
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Danilo » mer dic 11, 2019 0:30 am

robibz ha scritto:Ciao amici, ho bisogno del vostro aiuto. Devo allenare le spalle e bicipiti visto che non riesco ad allenarle adeguatamente solo scalando, ho avuto negli anni un sacco di rogne con entrambe le spalle e perciò devo intraprendere un bel percorso di allenamento mirato a rinforzarle (non riesco a fare tre trazioni alla sbarra di fila...). Conoscete un libro o sito dove posso trovare un programma di allenamento adeguato? Scalando e basta purtroppo non riesco ad allenare le spalle a sufficienza (come si possibile mi resta un mistero). Pensavo di dedicare il martedì alla scalata in palestra e il giovedì a crossfit/functional training e mercoledì magari fare una corsetta. Avete consigli da darmi? Grazie mille

ragazzo mio,una scalata di una quindicina di giorni in stile alpino in tahilandia free solo non possono farti più che bene,

el chorroidei saluti
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda robibz » mer dic 11, 2019 11:30 am

Danilo ha scritto:ragazzo mio,una scalata di una quindicina di giorni in stile alpino in tahilandia free solo non possono farti più che bene,

el chorroidei saluti


La notte porta consiglio :mrgreen:
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