gomiti e trazioni

[arcuo]

ciao a tutti,
dopo quindici anni di sola arrampicata ho deciso (!?) di cominciare ad allenarmi. Pertanto ho comprato due presoni e avvitati su di un trave ho cominciato i miei allenamenti (trazioni).
Ora dopo due settimane mi sono esplosi i gomiti, verso l'interno: gomito del golfista. A distanza di due mesi non accenna a passare.
Sono io troppo vecchio o e' colpa della posizione delle prese (lontane, vicine, dritte).
Cerco consigli.

[Paolo Marchiori]

quando facevi trazioni stavi attento a non iperestendere il braccio?

[arcuo]

quando facevi trazioni stavi attento a non iperestendere il braccio?

chiaramente no; negli anni 80 la trazione non valeva se non era completa.
E' li' il problema? devo fermarmi prima di drizzare completamente il braccio?
Io mi sono fatto questa teoria: finche' si facevano le trazioni alla sbarra il limite era dettato in parte alle mani che si aprivano o dai polsi che leggermente ruotavano sulla sbarra stessa. Ora la presa ti incolla la mano al trave con il rischio forse di gravare completamente sui gomiti con conseguenze molto traumatizzanti.
Provero'.

[Paolo Marchiori]

quando facevi trazioni stavi attento a non iperestendere il braccio?

chiaramente no; negli anni 80 la trazione non valeva se non era completa.
E' li' il problema? devo fermarmi prima di drizzare completamente il braccio?
Io mi sono fatto questa teoria: finche' si facevano le trazioni alla sbarra il limite era dettato in parte alle mani che si aprivano o dai polsi che leggermente ruotavano sulla sbarra stessa. Ora la presa ti incolla la mano al trave con il rischio forse di gravare completamente sui gomiti con conseguenze molto traumatizzanti.
Provero'.

beh, non so se sta solo li il problema ma sicuramante una parte di rogne puo' averla...devi fermarti prima di iperestendere il braccio e il movimento deve esser lento. Questo è l'unico consiglio che possi darti...non so se ci possono esser altri problemi oltre a questo.
saluti
P.

[Roberto]

Occhio ai bloccaggi, io mi si sono rivinato un gomito

[cuorpiccino]

Uno completamente fuori allenamento va in palestra due giorni in fila, questo, mai allenato, traziona per 14 giorni consecutivi....
Ma uno normale c'è in questo forum?

P.S. Per non farvi male ai gomiti, trazionate con le braccia tese

[arcuo]

Uno completamente fuori allenamento va in palestra due giorni in fila, questo, mai allenato, traziona per 14 giorni consecutivi....
Ma uno normale c'è in questo forum?

P.S. Per non farvi male ai gomiti, trazionate con le braccia tese

cuorpiccino, di fatto, fossi normale probabilmente seguirei qualche forum sul calcio o meglio sui weekend negli ipermercati!
l'importante non sono i risultati; l'importante e' crederci, fino all'ultimo, comunque.

salute

[sideshow-nico]

il mio banalissimo consiglio e': vai dal tuo medico, fatti visitare ed eventualmente lui richiedera' una visita specialistica o opportune cure.

Recentemente ho dato l'esame x diventare istruttore di arti marziali (e voi direte kekkakkio ce ne frega?), e tra le domande di scritto e orale me ne sono capitate alcune sulle patologie da sovraccarico funzionale (tanto x fare esempi, l'epicondilite e l'epitrocleite, gomito del tennista, golfista, ginocchio del ciclista,ecc)...
siccome la tua mi pare (non ho detto che la sia, non mi voglio sostituire al medico) rientri nei possibili casi di patologia da sovraccarico, ti posso dire di indagare rapidamente perche' le conseguenze di gesti ripetuti o scorrettamente o in condizioni di evidente sovraccarico danno alla lunga e se per troppo tempo ignorati guai molto poco reparabili.

[cuorpiccino]

Uno completamente fuori allenamento va in palestra due giorni in fila, questo, mai allenato, traziona per 14 giorni consecutivi....
Ma uno normale c'è in questo forum?

P.S. Per non farvi male ai gomiti, trazionate con le braccia tese

cuorpiccino, di fatto, fossi normale probabilmente seguirei qualche forum sul calcio o meglio sui weekend negli ipermercati!
l'importante non sono i risultati; l'importante e' crederci, fino all'ultimo, comunque.

salute

Smetti, fatti passare i dolori e ricomincia .... PIANO

[kravun]

L'infiammazione all'Epicondile Mediale o meglio il "gomito del golfista" (che fa meno paura) è una brutta bestiaccia..........

Secondo me esce fuori proprio quando una persona che non è abituata ad allenarsi decide di botto di trazionare, bloccare ecc ecc ecc.

Lo so per esperienza personale in quanto lo scorso anno ho deciso di fare le cose sul serio e ho iniziato ad allenarmi in modo troppo violento e traumatico (dovrebbe ancora esserci un mio post sul forum )....

Invece di aumentare la "tenenza" è aumentato il male al gomito fino a sentire dolore al minimo sforzo (alzando per esempio un boccale di birra!)

Ho provato con cerotti antiinfiammatori vari ma non sono serviti ad un fico secco......purtroppo come dicevano tutti l'unico rimedio è il riposo.

Ciò non vuol dire che uno debba per forza smettere di arrampicare.....semplicemente deve fare molta più attenzione a scaldarsi bene e a scegliere arrampicate con movimenti meno violenti possibili....
Io ho fatto così ed in 3 mesi se ne è andato!

Ora sono tornato a scalare come prima e non sento alcun male nemmeno dopo boulder belli violenti...

Buona fortuna

[sideshow-nico]

infatti, in qualsiasi libro di traumatologia sportiva, si trovano divisioni in patologie diverse, e in esse i sintomi, la diagnosi e la cura...se si legge sotto i paragrafi "terapia" per le patologie da sovraccarico funzionale, si vedra' ke purtroppo la prima e' sempre il riposo, spesso danno minimo 2 mesi, a volte 3. Poi a seconda della gravita' e dello stadio a cui si e' giunti, e' menzionata la crioterapia, gli ultrasuoni, ecc...fino all'intervento (ma li' sei alla frutta, anzi sei praticamente a pagare il conto ).

[paolo 76]

putacaso che dopo 6 mesi non passa e non peggiora. cosa devo pensare??

I massaggi non funzionano, gli ultrasuoni non funzionano, i cerotti manco. L'ortopedico mi liquida dicendo che sono solo un po' sovraffaticati.
Se riposo ancora un po' vendo tutto e mi do' al bridge.

[giannimiao]

Se riposo ancora un po' vendo tutto e mi do' al bridge.

Facciamo una squadra??

[fab]

putacaso che dopo 6 mesi non passa e non peggiora. cosa devo pensare??

che devi smettere di arrampicare con MicheleBz!!
E' contagioso!!!

[paolo 76]

Facciamo una squadra??

tu non hai male ai gomiti NON PUOI smettere...

che devi smettere di arrampicare con MicheleBz!!
E' contagioso!!!

...mi sa che c'hai proprio ragione... solo che lui è più o meno (molto meno e poco più, a dir la verità) guarito, io no.

[Michele Bz]

che devi smettere di arrampicare con MicheleBz!!
E' contagioso!!!

...mi sa che c'hai proprio ragione... solo che lui è più o meno (molto meno e poco più, a dir la verità) guarito, io no.

Ma fanculizzatevi un pochino tutti e due.. ..non sono contagioso e neppure guarito. Però arrampico e non mi lamento.. ..o forse Paolino non vorrai mica dire che scelgo vie troppo dure?

[fab]

che devi smettere di arrampicare con MicheleBz!!
E' contagioso!!!

...mi sa che c'hai proprio ragione... solo che lui è più o meno (molto meno e poco più, a dir la verità) guarito, io no.

Ma fanculizzatevi un pochino tutti e due.. ..non sono contagioso e neppure guarito. Però arrampico e non mi lamento.. ..o forse Paolino non vorrai mica dire che scelgo vie troppo dure?

dai su mik non fare il timido...
ricordati la promessa a fine estate hee!

[Michele Bz]

ricordati la promessa a fine estate hee!

Preparati le staffe..

[Herman]

Paolino non vorrai mica dire che scelgo vie troppo dure?

No, le vie sono facili solo che per Paolino, salirle con te sulle spalle, fa venire a lui la tendinite a te la fa passare

[paolo 76]

No, le vie sono facili solo che per Paolino, salirle con te sulle spalle, fa venire a lui la tendinite a te la fa passare

per fortuna ci sei tu, ermanno, che mi capisci....