da slimerste » ven nov 07, 2014 10:27 am
da espo » ven nov 07, 2014 10:31 am
slimerste ha scritto:Consigli per il tipo/modalità di allenamento in sala Boulder finalizzato alla falesia??!?
da slimerste » ven nov 07, 2014 10:38 am
da espo » ven nov 07, 2014 10:38 am
slimerste ha scritto:beh solitamente vado a casa che non so + alzare le braccia e le dita sotto la doccia bruciano..... dato quasi tutto insomma..
da EvaK » ven nov 07, 2014 10:54 am
da PIEDENERO » ven nov 07, 2014 11:28 am
coniglio ha scritto:qui si parla di allenamento o no?
per lo scusodromo c'è il topic GNAM.
chiedi di PIEDENERO. digli che ti mandiamo noi...
è una spada in tema di scuse/pacchi/top rope/sfarloccamenti/banfate/sovragradazioni turistiche ecc.
da slimerste » ven nov 07, 2014 11:32 am
da coniglio » ven nov 07, 2014 11:47 am
da slimerste » ven nov 07, 2014 12:15 pm
coniglio ha scritto:non eliminare completamente il boulder.
coniglio ha scritto:non eliminare completamente il trave a casa
(facci molte sospensioni, sono miracolose)
da Mork » ven nov 07, 2014 12:18 pm
slimerste ha scritto:coniglio ha scritto:non eliminare completamente il boulder.
dici quindi mantengo mezzo allenamento di giri lunghi e mezzo di blocchi medi/duri ?coniglio ha scritto:non eliminare completamente il trave a casa
(facci molte sospensioni, sono miracolose)
quello c'è ancora sopra la porta.. per sospensioni mi puoi dare dritta su serie?
io ho il metolius Project, cmq sia, su che prese? quanti sec in sospensione? quante ripetizioni? gomiti quanto piegati?
Gracias!
da funkazzista » ven nov 07, 2014 12:20 pm
da PIEDENERO » ven nov 07, 2014 12:20 pm
da espo » ven nov 07, 2014 12:41 pm
PIEDENERO ha scritto:Anche a me interesserebbe avere dritte sulle sospensioni. Grazie
da tacchinosfavillantdgloria » ven nov 07, 2014 12:59 pm
coniglio ha scritto:non eliminare completamente il boulder.
non eliminare completamente il trave a casa
(facci molte sospensioni, sono miracolose)
da slimerste » ven nov 07, 2014 13:29 pm
tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Ricordo le tre massime fondamentali dell'allenamento:
1) do not hurt yourself
2) do not hurt yourself
3) do not hurt yourself
Ripetitivi saluti
TSdG
da espo » ven nov 07, 2014 13:34 pm
slimerste ha scritto:
..
conosco cmq dei climbers very good (6c/7a e +) che NON si allenano assolutamente a secco e/o palestra Boulder (almeno così giurano..)
da coniglio » ven nov 07, 2014 14:10 pm
slimerste ha scritto:coniglio ha scritto:non eliminare completamente il boulder.
dici quindi mantengo mezzo allenamento di giri lunghi e mezzo di blocchi medi/duri ?coniglio ha scritto:non eliminare completamente il trave a casa
(facci molte sospensioni, sono miracolose)
quello c'è ancora sopra la porta.. per sospensioni mi puoi dare dritta su serie?
io ho il metolius Project, cmq sia, su che prese? quanti sec in sospensione? quante ripetizioni? gomiti quanto piegati?
Gracias!
da slimerste » ven nov 07, 2014 15:37 pm
coniglio ha scritto:slimerste ha scritto:coniglio ha scritto:non eliminare completamente il boulder.
dici quindi mantengo mezzo allenamento di giri lunghi e mezzo di blocchi medi/duri ?coniglio ha scritto:non eliminare completamente il trave a casa
(facci molte sospensioni, sono miracolose)
quello c'è ancora sopra la porta.. per sospensioni mi puoi dare dritta su serie?
io ho il metolius Project, cmq sia, su che prese? quanti sec in sospensione? quante ripetizioni? gomiti quanto piegati?
Gracias!
l'unica cosa che posso dirti è la seguente.
fai al 90% km verticali (blocchi, circuiti, traversi, corda e quando è possibile tanta pietra)
massimali / submassimali, poco importa, l'importante è che non ci passeggi.
il restante puoi fare anche un pò di a secco.
di questo 10%
dedica solo il 10-15% a trazioni (salvo tu non abbia grosse carenze ai grossi muscoli);
20-25% bloccaggi et similia.
il resto sospendi (zappe, prese, tacche, tacchette, micromerde ecc...)
ma il segreto (imho) è
sii costante
sii felice.
a muerte.
da espo » ven nov 07, 2014 15:38 pm
coniglio ha scritto:
ma il segreto (imho) è
sii costante
sii felice.
a muerte.
da tacchinosfavillantdgloria » sab nov 08, 2014 16:37 pm
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