COLPO DELLA STREGA

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Messaggioda ciocco » mar giu 08, 2021 11:44 am

Pensavo fosse una leggenda metropolitana
Invece….
Giovedì mi sono banalmente abbassato per raccogliere un oggettino di plastica che mi era caduto (peso 2/3 gr. non di più) e non mi sono più rialzato.
Fisioterapia, antinfiammatori, riposo (compatibilmente con le esigenze lavorative, sapete, le gioie del lavoro autonomo…
stretching
Ieri sera sembravo aver fatto enormi progressi
Stamattina uno starnuto che è stato come una fucilata nella schiena e sono di nuovo daccapo… :cry:

Il fisio mi ha parlato di muscoli ileo-psoas contratti (è li che è intervenuto principalmente) e bacino ruotato

Vostre esperienze in merito?
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda wolf jak » mar giu 08, 2021 11:53 am

sorry,
qualche anno fa ho avuto contrattura alla fascia lombare, scatenata da atterraggio maldestro in boulder ma covava da un po'... lì per lì niente di preoccupante, la notte per andare in bagno potevo solo strisciare/andare carponi

forza e coraggio Ciocco, che passa tutto e si torna anche più forti! :wink:

(da allora, cerco di allenare sempre il core perché è quello che tiene assieme il tutto. Dovrei fare anche stacchi, ma non ho intenzione di prendere un bilancere da tenere in garage)
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda ciocco » mar giu 08, 2021 12:46 pm

Ma guarda, quest’inverno ho fatto una preparazione a tutto tondo
Oltre ai classici esercizi da climber ho fatto molta pesistica, mobilità (anche se quest’ultima proporzionalmente col calo motivazionale è stata la prima ad essere via via messa da parte…)
Il ragazzo che mi segue ne sa parecchia quindi di lui mi fido
Anzi l’ho appena sentito e domani sera mi vede per valutarmi e darmi alcuni esercizi mirati
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda monaco » mar giu 08, 2021 15:25 pm

gli addominali come vanno ?
se non ricordo male lo psoas ne e' antagonista
tende a rinforzarsi troppo scalando (e facendo mille altre cose), impedendo la retroversione del bacino
quindi, addominali tonici e psoas ben allungato dovrebbero aiutare, a retrovertere (??) e a non avere male
sapendo che:
- lo psoas e' difficile da streccingare (e lo sportivo quadratico medio manco ci prova)
- gli addominali sono spesso i grandi trascurati della preparazione fisica/allenamento...
sebbene in scalata ( Drugo's TM :twisted: ) siano non importanti...ma, dippiu' !
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda ciocco » mer giu 09, 2021 11:44 am

Gli addominali direi che sono abbastanza tonici
Certo non come quando avevo 30 e la tartaruga più ammirata di tutta la riviera romagnola 8)
Però i miei due secondi di front lever li tengo.
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda VYGER » mer giu 09, 2021 14:20 pm

Psoas contratto con problema ai lombari...
Bel casino.
Io ho una discreta pubalgia (adduttori, retto addominale e lombari deboli).
Io ho trovato sollievo con riposo (niente ripetute veloci) e gli esercizi presentati qui: https://www.laltrariabilitazione.it/disturbi-della-colonna/esercizi-ileo-psoas.html.
Però devo dire che ho avuto un improvviso miglioramento facendo i dip (non so come si chiamino in italiano) ed esercizi di lancio ondeggiante da un piolo all'altro di una scala orizzontale (che cos'è? La scala Bachar? Boh...). Drugo, chiedo venia. :roll:
Comunque si tratta di trovare gli esercizi di compensazione che funzionano...
Per prova ed errore :mrgreen:
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda wolf jak » mer giu 09, 2021 15:52 pm

VYGER ha scritto:... esercizi di lancio ondeggiante da un piolo all'altro di una scala orizzontale (che cos'è? La scala Bachar? Boh...). Drugo, chiedo venia. :roll:


se non ho capito male sono esercizi di brachiazione, Jolly gli dedica un bel paragrafo nel nuovo manuale.

mi sa che si chiama semplicemente scala orizzontale quella a cui ti riferisci: la Bachar è quella di corda con pioli rigidi
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda Kinobi » mer giu 09, 2021 15:53 pm

La soluzione è un patto tipo Dorian Grey. Ogni tanto mi inchiodo pure io.
Il problema è che a schiodarmi è sempre più lungo.
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda VYGER » mer giu 09, 2021 18:34 pm

wolf jak ha scritto:se non ho capito male sono esercizi di brachiazione, Jolly gli dedica un bel paragrafo nel nuovo manuale.

mi sa che si chiama semplicemente scala orizzontale quella a cui ti riferisci: la Bachar è quella di corda con pioli rigidi


Sì, è qualcosa del genere...
Sono andato a vedere.
:mrgreen:

Il riferimento a Bachar era giusto per far capire.

:smt023
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda ciocco » gio giu 10, 2021 8:02 am

Kinobi ha scritto:La soluzione è un patto tipo Dorian Grey. Ogni tanto mi inchiodo pure io.
Il problema è che a schiodarmi è sempre più lungo.


Quello l’ho già fatto tanto tempo fa
Ho un ritratto fattomi a 16 anni dove sembro mio nonno 8O

Vera anche l’altra
Tempi di recupero sempre più lunghi
Adesso per fare una doppietta invece di un paio d’ore mi ci può volere anche una settimana…
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda Drugo Lebowsky » gio giu 10, 2021 14:20 pm

ciocco ha scritto:Vostre esperienze in merito?


Fare con costanza lo yogico banale esercizio "del gatto" aiuta
Tanto
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda Drugo Lebowsky » gio giu 10, 2021 14:21 pm

Kinobi ha scritto:La soluzione è un patto tipo Dorian Grey. Ogni tanto mi inchiodo pure io.
Il problema è che a schiodarmi è sempre più lungo.


te savèxi mi... :roll:
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda Drugo Lebowsky » gio giu 10, 2021 14:22 pm

monaco ha scritto:...
sebbene in scalata ( Drugo's TM :twisted: ) siano non importanti...ma, dippiu' !


Magnatèghe :evil:
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda giorgiolx » gio giu 10, 2021 16:17 pm

Drugo Lebowsky ha scritto:
monaco ha scritto:...
sebbene in scalata ( Drugo's TM :twisted: ) siano non importanti...ma, dippiu' !


Magnatèghe :evil:


si dice mangiafagiolini o mangiacornetti, che poi dicono che siamo autoreferenziali
vado a uccidere il frigorifero che mi sta fissando

Effetti Collaterali A Tutti!!!
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Re: COLPO DELLA STREGA

Messaggioda monaco » gio giu 10, 2021 16:52 pm

Drugo Lebowsky ha scritto:
monaco ha scritto:...
sebbene in scalata ( Drugo's TM :twisted: ) siano non importanti...ma, dippiu' !


Magnatèghe :evil:


:mrgreen:

in un unica frase...caianesimo, anglicismo e citazione diretta...un amo perfetto !
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