GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » mar nov 24, 2020 15:56 pm

ciocco ha scritto:
Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone


Stai procedendo inesorabilmente verso la sarcopenia, sapevilo!
Cmq non tutto è perduto: il mio ex socio fece il suo primo 8a pochi giorni prima di compiere 50 anni e il suo primo 8a+ 5 anni dopo!
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
Avatar utente
scairanner
 
Messaggi: 5352
Images: 9
Iscritto il: lun ago 26, 2013 22:10 pm
Località: est-iva

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar nov 24, 2020 16:29 pm

ciocco ha scritto: Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone


Non pensare... CHIUDI E TRAZIONA!!!!! 8O :lol:
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15539
Images: 127
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mar nov 24, 2020 16:55 pm

guarda il lato positivo, hai un sacco di potenziale che ti basta sbloccare col GRAM :D 8)

credo che se tu dovessi lavorare sulla tecnica e magari correggere errori sedimentati negli anni faresti moooolta più fatica!

Quindi DAJEEE!! =D>



ciocco ha scritto:Ieri sera mi interfacciavo col mio allenatore è mi è venuto in mente di fargli una domanda

Visto che segue un climber che ultimamente si sta togliendo ottime soddisfazioni sul 9a

Partendo dai suoi parametri ESCLUSIVAMENTE fisici (che il coach ha in archivio)

I miei parametri ESCLUSIVAMENTE fisici che grado potenziale darebbero?

Risposta: 7a

Non ha specificato se a vista o lavorato

Bene (o male)

Bene perché in realtà ho in curriculum diversi 7a e anche alcuni 7a+ a vista
Mentre lavorato sono arrivato fino al 7c (due volte)

Questo vuol dire che sfrutto al massimo il mio potenziale fisico mettendoci anche grinta testa e, penso, tecnica.

Male perché per un auspicabile progresso parlando di grado c’è da lavorare duramente.

Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone
Avatar utente
wolf jak
 
Messaggi: 2822
Images: 0
Iscritto il: mar ott 13, 2015 12:06 pm
Località: Verona

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » mar nov 24, 2020 17:05 pm

ciocco, dopo aver affermato che il suo potenziale fìssico è 7a, ha scritto:[...] ho in curriculum diversi 7a e anche alcuni 7a+ a vista
Mentre lavorato sono arrivato fino al 7c (due volte) [...]

Si vede che erano farlocchi :mrgreen:
funkazzista
 
Messaggi: 8305
Images: 10
Iscritto il: mar giu 28, 2011 16:03 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda teo89 » mar nov 24, 2020 18:30 pm

ciocco ha scritto:Ieri sera mi interfacciavo col mio allenatore è mi è venuto in mente di fargli una domanda

Visto che segue un climber che ultimamente si sta togliendo ottime soddisfazioni sul 9a

Partendo dai suoi parametri ESCLUSIVAMENTE fisici (che il coach ha in archivio)

I miei parametri ESCLUSIVAMENTE fisici che grado potenziale darebbero?

Risposta: 7a

Non ha specificato se a vista o lavorato

Bene (o male)

Bene perché in realtà ho in curriculum diversi 7a e anche alcuni 7a+ a vista
Mentre lavorato sono arrivato fino al 7c (due volte)

Questo vuol dire che sfrutto al massimo il mio potenziale fisico mettendoci anche grinta testa e, penso, tecnica.

Male perché per un auspicabile progresso parlando di grado c’è da lavorare duramente.

Ma forse che a 51 anni il vero progresso sia rallentare il regresso..?

Ogni tanto questa domanda mi si ripropone


Interessante, cosa intende con parametri ESCLUSIVAMENTE fisici? Di solito per queste valutazioni si parla di lavorato (l'avista è un'abilità che si distacca troppo dai parametri puramente fisici visti i fattori che la coinvolgono e che riguardano molti altri aspetti come mente, ambiente, roccia, condizioni, paura ecc.)
Avatar utente
teo89
 
Messaggi: 117
Iscritto il: mar mar 04, 2014 12:18 pm
Località: Forlì

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mar nov 24, 2020 23:41 pm

Sono stato io a chiedergli dei parametri fisici
Cioè per esempio quanto kg per 1 traz massimale
Massimo numero di trazioni
Massimo carico in sospensione
Ecc...
Poi chiaro che lui si allena tante ore più di me
Arrampica in questo periodo quasi tutti i giorni
Non lavora (sta cercando di far diventare l’arrampicata il suo lavoro)

Però se lui coi sui massimali fa 9a io coi miei dovrei fare?

Era questo il senso della domanda
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
ciocco
 
Messaggi: 2249
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mar nov 24, 2020 23:45 pm

funkazzista ha scritto:

Si vede che erano farlocchi :mrgreen:[/quote]

Mi hai smascherato!
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
ciocco
 
Messaggi: 2249
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mer dic 16, 2020 11:46 am

Sedute settimanali passate da due a tre
Introdotto il PG

Giorno 1: sospensioni + forza

Giorno 2: PG + forza

Giorno 3: sospensioni

Le sospensioni in entrambe le sedute faccio prima forza poi resistenza
In ogni seduta vengono fuori un totale di 150/160 sospensioni modulando carichi/scarichi, tempi di sospensione, recuperi, ripetizioni, serie

La forza è generale, si va dalle trazioni agli squat passando per altri esercizi simil buidybolding

Tre esercizi diversi al PG

La parte gestuale (arrampicata) me la gestisco io in base a tempo e voglia

Sono alla terza settimana di questo nuovo ciclo

Risultati su roccia: zero (anche perché causa zona arancione non ho scalato fuori per un mese)

Sabato sono tornato in falesia ma avevo addosso una gran sensazione di stanchezza.
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
ciocco
 
Messaggi: 2249
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda climbalone » dom dic 20, 2020 12:22 pm

E per allenarvi a sopportare il freddo, raggiugere la massima putenza, ma soprattutto la massima vi(r)ulenza, ecco un eccellente suggerimento...
https://www.ilfattoquotidiano.it/2020/1 ... o/6043100/
:wink:
GNAM
Avatar utente
climbalone
 
Messaggi: 2050
Images: 1
Iscritto il: mar lug 21, 2009 8:31 am
Località: Trento

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » lun gen 11, 2021 19:46 pm

La forza di dita non è mai troppa....

https://www.instagram.com/p/CJ6Ov3RjAc_ ... bff3olgh1w
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
ciocco
 
Messaggi: 2249
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar gen 12, 2021 16:41 pm

8O 8O :lol: :lol:
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15539
Images: 127
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda teo89 » gio gen 14, 2021 9:06 am

giusto per dire che siamo ancora vivi.. ieri un pò di endurance con circa 600 movimenti al muro (inclinazione 15°/20°) così suddivisi:

[ 20mov. 30"pausa - 30mov. 40"pausa - 40mov. 1'pausa - 60mov. 3'pausa - 40mov. 1'pausa - 30mov. 40"pausa- 20mov. 30"pausa ] pausa 5' x 3 volte
Avatar utente
teo89
 
Messaggi: 117
Iscritto il: mar mar 04, 2014 12:18 pm
Località: Forlì

Precedente

Torna a Allenamento - Alimentazione - Medicina

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 2 ospiti

Forum.Planetmountain.com

Il Forum è uno spazio d’incontro virtuale, aperto a tutti, che consente la circolazione e gli scambi di opinioni, idee, informazioni, esperienze sul mondo della montagna, dell’alpinismo, dell’arrampicata e dell’escursionismo.

La deliberata inosservanza di quanto riportato nel REGOLAMENTO comporterà l'immediato bannaggio (cancellazione) dal forum, a discrezione degli amministratori del forum. Sarà esclusivo ed insindacabile compito degli amministratori stabilire quando questi limiti vengano oltrepassati ed intervenire di conseguenza.