Colluce

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Messaggioda climbalone » ven gen 10, 2020 11:20 am

Chiedo se qualcuno soffre dei miei medesimi acciacchi, che soluzione ha trovato, o come li gestisce.

1) Collo
Credo che le mie vertebre cervicali siano duramente provate da anni e anni passati al computer, che è il mio strumento quasi esclusivo di lavoro, ma occupa anche molto del mio tempo libero. Noto, da qualche tempo, che non solo l'esercizio dell'arrampicata acuisce il senso di indolenzimento, ma mi disturba anche il senso dell'equilibrio. Non solo il guardare in su quando faccio sicura, ma il volgere la testa continuamente su e giù (guarda dove metti le mani, guarda dove metti i piedi) mentre arrampico. Dopo un po' inizio ad avere capogiri. Per alcuni giorni successivi, il senso dell'equilibrio resta lievemente disturbato.
Tre risposte me le do già da solo:
- Cercare di tenere una postura più corretta a computer, eccetera
- Usare gli occhialetti per fare sicura
- Andare dal medico, per avviare accertamenti diagnostici sulla zona cervicale e procedere con le eventuali terapie

2) Alluce
Dopo l'infortunio alla caviglia destra del maggio 2017, anche il mio alluce destro non è più lo stesso. L'ortopedico dice che probabilmente aveva subito un danno pure esso, non diagnosticato. Oppure sta degenerando per via naturale. Fatto sta che quando vado in appoggio con la punta del piede destro, la meccanica del movimento, nella scarpetta stretta e corta (ma nemmeno tanto), e la conseguente pressione assiale sull'alluce (ho il piede egizio, cioè il dito del piede più lungo è l'alluce), mi provoca dolori crescenti, finché a un certo punto devo smettere.
Poi per vari giorni l'alluce mi castiga, impedendomi di fletterlo su o giù senza darmi dolore, e cammino zoppicando. Ovviamente intervento con anti-infiammatori.
Due risposte me le do già da solo:
- Smettere di arrampicare
- Usare scarpette da arrampicata ancora più comode, modello transatlantico
Una risposta la prevengo:
- Andare di nuovo dall'ortopedico: mi ha fatto già capire che se l'infortunio a suo tempo ha causato danno anche all'alluce, inutile ormai intervenirci su, comunque sono vecchio e questi acciacchi sono normali e li devo accettare. Poi mi direbbe di smettere di arrampicare, riconducendomi alla prima risposta.

Altre idee/esperienze/suggerimenti?
Rimedi miracolosi?
Fontana della giovinezza?
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Re: Colluce

Messaggioda funkazzista » ven gen 10, 2020 11:27 am

Per l'alluce, scusa la domanda: quando vai ad arrampicare infili le scarpette al mattino e le sfili alla sera come da tradizione cajana?
Hai mai provato a toglierle fra un tiro e l'altro?
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Re: Colluce

Messaggioda il.bruno » ven gen 10, 2020 13:07 pm

Per quanto riguarda la cervicale, di recente sto andando in palestra ad allenare le gambe, e tra un esercizio e l'altro faccio anche degli esercizi per la parte superiore del corpo con i vari attrezzi disponibili. Da quando ho iniziato, la mia cervicale ed in generale la schiena è sensibilmente migliorata, con effetto praticamente immediato, fin dalle prime volte in cui sono partito con carichi molto bassi per evitare danni.

Per quanto riguarda l'alluce, ho un problema simile al tuo derivante da una microfrattura del 2004, che negli ultimi anni si sta rifacendo sentire anche a seguito di escursioni a piedi. Per motivi vari però negli ultimi anni non ho più arrampicato, e capisco che certamente non aiuta.
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Re: Colluce

Messaggioda climbalone » ven gen 10, 2020 13:11 pm

funkazzista ha scritto:Per l'alluce, scusa la domanda: quando vai ad arrampicare infili le scarpette al mattino e le sfili alla sera come da tradizione cajana?
Hai mai provato a toglierle fra un tiro e l'altro?

In falesia, qualche volta, tolgo e metto.
Invece su vie "lunghe", l'opzione togli-metti in sosta non l'ho mai praticata. Come ho già scritto in un altro topic, porto scarpette "due numeri in più di due numeri in meno", cioè comode. Se sto fermo in piedi, non c'è pressione significativa sull'alluce. Quando invece spalmo, la flessione della suola causa una pressione, e il conseguente dolore. Solo al piede destro.
Ieri, per esempio, ho fatto quattro vie di quattro tiri, e a metà della seconda via il dolore era già insopportabile, quindi ho tolto le scarpette e proseguito con le scarpe da trekking. Tanto stavo sul quarto grado, e non ho visto gran differenza.
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Re: Colluce

Messaggioda wolf jak » ven gen 10, 2020 13:23 pm

4 vie di
4 tiri di
IV grado


:lol: che fantasia ingegnere :lol:
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Re: Colluce

Messaggioda climbalone » ven gen 10, 2020 15:55 pm

il.bruno ha scritto:Per quanto riguarda la cervicale, ...
Per quanto riguarda l'alluce, ...

Grazie, farò tesoro.

wolf jak ha scritto:4 vie di
4 tiri di
IV grado
:lol: che fantasia ingegnere :lol:

Touché!
P.S. Accompagnavo un amico convalescente da infortunio alla spalla, quindi non poteva forzare. Altrimenti invece che a Tessari andavamo a Ledro, a farci dei bei 5c farlocchi. Magari 5 vie da 5 tiri...
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Re: Colluce

Messaggioda wolf jak » ven gen 10, 2020 17:02 pm

se arriviamo a sei vie di sei tiri di sesto la cosa si fa diabolicamente interessante 8)
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Re: Colluce

Messaggioda robibz » ven gen 10, 2020 17:23 pm

Per la cervicale hai mai provato semplicemente a farti fare un bel massaggio da un fisioterapista? Magari sei solamente molto teso. Io stesso, che ho la cervicale molto rigida e che mi fa male dopo un po di tiri a fare sicura, dovrei farmi fare un massaggio e magari anche una visita.

Ps: pure io lavoro al computer e spesso mi accorgo che se non mi alzo ogni tot mi ritrovo tutto indolenzito.
It's a long way to the top if you wanna rock'n'roll!!!
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Re: Colluce

Messaggioda VYGER » ven gen 10, 2020 17:39 pm

Ciao Climbalone.

Non sono medico, eh?
Però, così a occhio, c'è qualche contrattura in zona cervicale che ti fa strani scherzi, forse per la postura sul lavoro e/o per esercizi troppo sbilanciati sui muscoli di trazione. Proverei a rinforzare la cuffia dei rotatori. Reffo mostra qualche esercizio interessante in merito.
Per l'alluce, scarpette non troppo piccole e con supporto in punta? Si perde lo spalmo, ma si soffre meno. Un amico ha parzialmente risolto così.

Alla prossima
E, ricorda, l'arrampicata, come l'alpinismus e la corsa, è soferensa.

:lol:
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Re: Colluce

Messaggioda climbalone » sab gen 11, 2020 10:11 am

Grazie a tutti. Accoglierò alcuni dei vostri interessanti suggerimenti, e se cambia qualcosa vi farò sapere.

wolf jak ha scritto:se arriviamo a sei vie di sei tiri di sesto la cosa si fa diabolicamente interessante 8)

Quello lo fece un nostro amico forumista, oggi purtroppo non più tra noi. Concatenò in 24h le sei vie lecchesi di Cassin.
Non so se fossero di sei tiri, e se fossero solo di VI grado, ma credo che valga lo stesso.
Ricordo bene il dopo-cena della serata post-raduno al suo locale ai Piani Resinelli quando proiettò le immagini e raccontò l'impresa.
Bastava conoscerlo anche solo un po' per capire che oltre a un grande alpinista era una grande persona.
Conservo ancora un suo omaggio, un sacchetto porta-magnesite. Lo tengo lì, ancora nuovo.
Non ci sono più i raduni di una volta.
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Re: Colluce

Messaggioda Vigorone » sab gen 11, 2020 11:52 am

E' un forumista che si firmava con nome e cognome vero?
Peccato non esserci stato, a quei tempi...

climbalone ha scritto:Grazie a tutti. Accoglierò alcuni dei vostri interessanti suggerimenti, e se cambia qualcosa vi farò sapere.

wolf jak ha scritto:se arriviamo a sei vie di sei tiri di sesto la cosa si fa diabolicamente interessante 8)

Quello lo fece un nostro amico forumista, oggi purtroppo non più tra noi. Concatenò in 24h le sei vie lecchesi di Cassin.
Non so se fossero di sei tiri, e se fossero solo di VI grado, ma credo che valga lo stesso.
Ricordo bene il dopo-cena della serata post-raduno al suo locale ai Piani Resinelli quando proiettò le immagini e raccontò l'impresa.
Bastava conoscerlo anche solo un po' per capire che oltre a un grande alpinista era una grande persona.
Conservo ancora un suo omaggio, un sacchetto porta-magnesite. Lo tengo lì, ancora nuovo.
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Quando ti metterai in viaggio per Itaca
devi augurarti che la strada sia lunga
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Re: Colluce

Messaggioda climbalone » sab gen 25, 2020 14:49 pm

Ben, dopo un periodo in cui ho atteso che l'alluce si riprendesse, ho riprovato ad arrampicare.
Oggi era una giornata dal meteo incerto, per cui sono andato su plastica, e ho fatto 5 mono-tiri di quinto.

Ho rispolverato le mie scarpette da arrampicata vecchie, dismesse qualche anno fa quando ho comprato quelle nuove.
Quelle vecchie, però, le avevo comunque fatte risuolare, presagendo che avrebbero potuto essere ancora utili, da usare io stesso o prestare a qualche amico neofita. Quindi, a parte il fatto di essere un po' più comode (mezzo numero in più), hanno la suola più rigida.
Di fatto, quindi, ho seguito il suggerimento di vyger.
Sembra che le cose vadano molto ma molto meglio.

Per il collo, ho cercato di stare un po' meno sotto la parete, scostandomi un filino in più, e probabilmente questo è stato sufficiente a non superare la soglia oltre la quale il piegamento cervicale mi nuoce.

Tutto ciò è molto bello.
Quindi forse non smetterò di arrampicare.
E di frequentare il forum.
Mi dispiace per voi.
:D
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Re: Colluce

Messaggioda Cubalibre » mar gen 28, 2020 14:07 pm

EH, roba che capita a noi scassati...
Io sono ancora in ballo con l'incidente del 2017..
stavo lentamente riprendendo a camminare senza stampelle, ma avevo un doloredellamadonna all'alluce..
cosa è successo? che si sono formate della aderenze al tendine flessore dell'alluce dovute ai sei interventi.
quando tentavo di sollevare l'alluce si piegava l'ultima falange facendomi appoggiare solo sullo "spigolo" del dito.
Siamo andati un'altra volta in sala operatoria per la tenotomia del tendine flessore.
Entra il prof e mi dice "si vabbe l'alluce fa schifo, ma anche le altre..."
E così le ha fatte tutte.
3 settimane di stampelle
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Re: Colluce

Messaggioda climbalone » mer gen 29, 2020 9:24 am

Cubalibre ha scritto:EH, roba che capita a noi scassati...
Io sono ancora in ballo con l'incidente del 2017..
stavo lentamente riprendendo a camminare senza stampelle, ma avevo un doloredellamadonna all'alluce..
cosa è successo? che si sono formate della aderenze al tendine flessore dell'alluce dovute ai sei interventi.
quando tentavo di sollevare l'alluce si piegava l'ultima falange facendomi appoggiare solo sullo "spigolo" del dito.
Siamo andati un'altra volta in sala operatoria per la tenotomia del tendine flessore.
Entra il prof e mi dice "si vabbe l'alluce fa schifo, ma anche le altre..."
E così le ha fatte tutte.
3 settimane di stampelle

8-O
I miei migliori auguri di buon recupero!
Anche tu 2017? Allora è stato proprio un anno di sfiga generalizzata...
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