GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » lun mar 19, 2018 13:56 pm

scusa ma quanti minuti fai di climb... e quanti di recupero tra le serie ...quante serie e il pannello che usi su che inclinazione è...grazie
luto
 
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda VYGER » lun mar 19, 2018 14:24 pm

funkazzista ha scritto:
VYGER ha scritto:Fermo per 2 infortuni [...]

Azz... un altro maturo per il ranning?!?
Ormai è un'ecatombe...

:wink:


Non avevo letto.
No, purtroppo niente running.
Causa altro infortunio storico (L2 cuneizzata), se corro per più di 1 volta alla settimana, mi sento segato in due.

:roll:

I due infortuni erano:

- trocantere cilindrato per caduta in bici sulla neve (brao, pirla - :mrgreen: ); adesso, con un po' di riposo, sta rientrando;
- epitrocleite causa troppa arrampicata sulle tacche piccole della plastica; terapia: elastici, niente plakke; solo strapiompi; sono fiacchetto; ma, se smette 'sto qaz di buri...n, forse riprendo anche fuori...

=P~
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Callaghan » lun mar 19, 2018 14:33 pm

VYGER ha scritto:(...)ma, se smette 'sto qaz di buri...n, forse riprendo anche fuori...

=P~


tristezza. non esistono più i bresciani di una volta, che aspettavano il freddo per uscire come topi felici per tenere le robe piccole. vado a bere.

lo stretching può fare molto bene per epicondilo-epitrocleo: questi sono molto semplci.
ciao e riprenditi.

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda VYGER » lun mar 19, 2018 14:47 pm

Ciao Ispettore...
Grazie per il video.
Conoscevo una variante del terzo esercizio, ma non gli altri.

Quanto ad arrampicare fuori, nelle lande bresciane, oltre che freddo, è tutto una lavanderia.
Causa lavoro (e acciacchi montanti), non posso più permettermi, come ai vecchi tempi, di salire in Valletta nei giorni di maltempo per le solite ripetute sui soliti, infiniti tiri stra-unti.
E così, quest'inverno, ho fatto solo penitenza sulla plastica.

Tanto, ormai, l'arrampicata per me è quasi solo un gran bel hobby...
:smt045
Pasiensa...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » lun mar 19, 2018 23:27 pm

@iuto
Settimana scorsa 4x4minuti con recupero 8
Questa settimana 4x 5’ recupero sempre 8
Prox settimana direi 4x7’ recupero 8/10 (vedrò sul momento...)

Il pannello ce l’ho inclinato fisso a 15 gradi
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » dom mar 25, 2018 11:00 am

Scusa ancora una domanda, ma su prese buone ....e il tuo muro quanto è grande...ad esempio il mio è 3x3 a inclinazione variabile perciò girare tutti quei minuti diventa alienante.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » lun mar 26, 2018 17:00 pm

3x3

Sul mio pannello ci sono solo prese dimmerda
Infatti la puleggia del mio medio dx sentitamente ringrazia e per questa settimana è meglio che me ne stia buono buono.

Io sono già alienato....
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda menestrello » lun mar 26, 2018 18:16 pm

Callaghan ha scritto:
VYGER ha scritto:(...)ma, se smette 'sto qaz di buri...n, forse riprendo anche fuori...

=P~


tristezza. non esistono più i bresciani di una volta, che aspettavano il freddo per uscire come topi felici per tenere le robe piccole. vado a bere.

lo stretching può fare molto bene per epicondilo-epitrocleo: questi sono molto semplci.
ciao e riprenditi.


Grazie del video! Metto in pratica anche io
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » lun giu 11, 2018 17:15 pm

Ho deciso di rispolverare il trave… :o8O:lol:8) ...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda dang » lun giu 11, 2018 18:09 pm

Ciao a tutti,
non arrampico da un po' di tempo e pensavo di riprendere.
Ero in cerca di consigli per aumentare il livello ma ancora non so che chiederli qui dentro oppure agli illuminati del gogna-blog. 8)
Penso che chiedero' dilla' perche qua dentro mi sembrate una manica di perecottari. :twisted: :mrgreen:

Cordiali saluti,
dang. :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » lun giu 11, 2018 18:13 pm

dang ha scritto:Ciao a tutti,
non arrampico da un po' di tempo e pensavo di riprendere.
Ero in cerca di consigli per aumentare il livello ma ancora non so che chiederli qui dentro oppure agli illuminati del gogna-blog. 8)
Penso che chiedero' dilla' perche qua dentro mi sembrate una manica di perecottari. :twisted: :mrgreen:

Cordiali saluti,
dang. :lol:


Dicci che grado facevi. Il peso attuale. Il numero di trazioni che fai su zanca e su lista. Con una semplice formula ricaveremo la tua condizione e il percorso da seguire per innnnnalzare il Grado. Qualcuno certificherà pure… :lol: ...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda dang » lun giu 11, 2018 18:21 pm

grizzly ha scritto:
dang ha scritto:Ciao a tutti,
non arrampico da un po' di tempo e pensavo di riprendere.
Ero in cerca di consigli per aumentare il livello ma ancora non so che chiederli qui dentro oppure agli illuminati del gogna-blog. 8)
Penso che chiedero' dilla' perche qua dentro mi sembrate una manica di perecottari. :twisted: :mrgreen:

Cordiali saluti,
dang. :lol:


Dicci che grado facevi. Il peso attuale. Il numero di trazioni che fai su zanca e su lista. Con una semplice formula ricaveremo la tua condizione e il percorso da seguire per innnnnalzare il Grado. Qualcuno certificherà pure… :lol: ...


L'anno scorso in un parco giochi con mia figlia ho trovato una lista attorno al cm. In passato ci avrei fatto 10 trazioni. 8)
Mi sono aggrappato spavaldo e... non sono riuscito a sollevare i piedi da terra. :cry: :lol: :lol: :lol:

Pero' domenica scorsa ho fatto arrampicare mia figlia 6-enne e mi e' quasi tornata la voglia.
Si e' dimostrata pure brava... tante' che qualche amico ha suggerito di farle fare il test del DNA. 8O :lol: :lol: :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » lun giu 11, 2018 19:12 pm

dang ha scritto: qua dentro mi sembrate una manica di perecottari.


E della più bell'acqua! 8)

Orgoglioni saluti
TSdG
Ah, andiam bene. Andiam proprio bene, andiamo. (Paolo Onori)

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mar giu 12, 2018 16:52 pm

Tra una capsula tutt’ora infiammata e pesante periodo lavorativo ormai non mi alleno più da aprile. Ogni tantissimo mi trovo con un’oretta libera e allora per mezz’ora mi scaldo ben benino e l’altra mezz’ora faccio boulder acazzo sul mio muro casalingo.
Però tutti i weekend riesco a scalare almeno un giorno, a volte anche due.
Devo dire che la gran mole di lavoro svolto in inverno sta pagando
Ultimamente ho chiuso a vista diversi tiri di grande soddisfazione e (incrocio le dita) sembro essere molto moltissimo vicino a realizzare il mio massimo grado di sempre!
Ma la cosa che mi da più gusto è che l’allenamento fatto sembra avermi dato una nuova consapevolezza e grande fiducia e adesso mi spingo volentieri ben al di fuori della mia zona di comfort
Provo tiri per me duri e anche su terreni dove ho sempre fatto schifo (grandi strapiombi a canne)
....e continuo a fare schifo....
ma con uno spirito diverso! :mrgreen:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » mar giu 12, 2018 17:22 pm

dang ha scritto:[...] Ero in cerca di consigli per aumentare il livello ma ancora non so che chiederli qui dentro oppure agli illuminati del gogna-blog. 8)
Penso che chiedero' dilla' perche qua dentro mi sembrate una manica di perecottari. :twisted: :mrgreen:

Saggia decisione :smt045


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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mar giu 12, 2018 17:33 pm

ciocco ha scritto:Ultimamente ho chiuso a vista diversi tiri di grande soddisfazione e (incrocio le dita) sembro essere molto moltissimo vicino a realizzare il mio massimo grado di sempre!
Ma la cosa che mi da più gusto è che l’allenamento fatto sembra avermi dato una nuova consapevolezza e grande fiducia e adesso mi spingo volentieri ben al di fuori della mia zona di comfort


Grande ciocco, soprattutto la testa mi pare ti giri alla grandissima :D =D> =D>
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Achille_piè_veloce » mar giu 12, 2018 20:11 pm

bravo ciocco che si allena
e prepara il pb per il prossimo raduno :D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Callaghan » mar giu 12, 2018 22:00 pm

dang ha scritto:(...)
Ero in cerca di consigli per aumentare il livello ma ancora non so che chiederli qui dentro oppure agli illuminati del gogna-blog. 8)
(...)
Cordiali saluti,
dang. :lol:

liberamente tratto dal "manuale psicosomatico della scalata", a cura di merlo, redazione VECCHIO, impaginazione benassi, editing stocazzo. concept ilcapo.
"la coscenza (senza i) del se riflette la capacità motoria dell'io. non pensare alla difficoltà, che non esiste, ma pensati nel tutt'uno con il tuo corpo. solo allora realizzerai quanto devi imparare da te stesso e dalla roccia che ti parla. sappila ascoltare, e le difficoltà apparterranno ad un altra storia, ad un altra dimensione. mira la vetta, e tienti lontano dal metallo luccicante, i cui ioni negativi polarizzano destrorsamente le fibre bianche del tuo corpo; salire ignudi anche migliora la tonalità della tua presa di mano."



la mia opinione è che se non chiudi basso, mono, direi all'altezza dei coglion_i, sei un turista della difficoltà, robe da pantofole e grigri. il curling è la tua prospettiva.

ciao
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » ven giu 22, 2018 16:31 pm

Un amico mi ha segnalato questo canale YouTube
DP CLIMBING dove si parla di allenamento per l’arrampicata
C’è anche la pagina FB
Magari alcuni di voi lo conoscevano già
Qui un esempio
https://youtu.be/bQn8g1rCE2A
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda gobbidimerda » dom lug 08, 2018 12:57 pm

ciocco ha scritto:Un amico mi ha segnalato questo canale YouTube
DP CLIMBING dove si parla di allenamento per l’arrampicata
C’è anche la pagina FB
Magari alcuni di voi lo conoscevano già
Qui un esempio
https://youtu.be/bQn8g1rCE2A


Interessante ma parla troppo per i miei gusti
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