I 5 errori da evitare in allenamento! (video)

[yena]

Colgo l'occasione per segnalarvi questo breve video (gratuito) che mi ha girato e montato core.
In pratica un video sull' allenamento in arrampicata per spiegare i 5 errori più comuni dell' allenamento, che causano infortuni e quindi ci costringono a fermarci perdendo il lavoro fatto.

http://www.youtube.com/watch?v=FICC4MWvhaU

[Maranga]

Video utile, grazie. Mi resta un dubbio: sulle sospensioni secondo te è meglio lavorare a braccia stese o leggermente piegate?

[yena]

se non hai già qualche patologia al gomito per altri motivi sospensioni a gomito steso

[coniglio]

si, ma dire tutto questo nel regno della sofferenza
che è il garage di Core!!! è come bestemmiare in chiesa!



idiozie a parte, davvero molto bello.
leggendo qua e là i tuoi commenti avevo già
iniziato a curare il riscaldamento gli allungamenti
e le trazioni partendo da braccia flesse (vd. comparsa di forte epitrocleite) ecc.
...mi rimane da (non) lavorare sulle arcuate.
grazie mille Dott.!!!

[Mork]

i primi 4 punti sono cose note (non che poi si mettano bene in pratica eh )

ho trovato interessante l'ultimo, in merito al non "accoppiare" allenamento delle dita con le trazioni

[espo]

bello

[yena]

grazie a tutti! troppo buoni, forse facciamo anche un video specifico sugli errori al trave e uno specifico sugli errori al pan

[lore]

Dita stese quindi no problem, giusto doc?

image by Nibile, on Flickr

[Franz the Stampede]

Ottimo video ma mi ha fatto sorgere qualche dubbio che vorrei esporre al Dottor Bonetti. Non capisco perché il trave vada usato sempre con dita distese o non arcuate o semiarcuate (punto 4, mi pare).
Da che ne sapevo, se l'arcuata totale ammmuerte rischia di sovraccaricare le pulegge, la presa opposta (ovvero il disteso) rischia di sovraccaricare il tendine (motivo per cui i monoditi profondi possono causare lesioni al tendine, giusto?).
Per questo io sapevo che la mezza arcuata (ovvero con l'articolazione tra falange prossimale e intermedia a 90° e quella tra falange intermedia e sitale dritta) fosse la cosa migliore per allenare entrambe le strutture (cioè sia pulegge che tendine) senza abusarne.
Su questo principio mi pare si basi anche il trave di Eva Lopez

http://en-eva-lopez.blogspot.com.es/201 ... ssion.html