Rimedi Epicondilite

[Babbuccio]

Qualcuno ha esperienza di questo fastidioso dolore al gomito ??

[tacchinosfavillantdgloria]

Io ce l'ho avuta - verosimilmente in forma lieve, ma dava comunque parecchio fastidio.

Ho comprato uno di quei tutori da mettere sull'avambraccio e continuato ad arrampicare - ovviamente senza "tirare".

Ho trovato poi utili gli esercizi con la pallina da tennis per massaggiare i "trigger point".

Dopo un po' mi è passata e, toccando ferro, per ora non ho avuto recidive.

Comunque gli esperti consigliano stretching e potenziamento degli estensori, dato che una delle cause del disturbo può essere lo squilibrio fra agonisti e antagonisti.
(Queste ultime cose da non fare in fase acuta, ma per la prevenzione di ulteriori episodi).

Iperestesi saluti
TSdG

[scairanner]

Ci sono molte discussioni dove se ne parla, ad es. qui, poi se usi la solita funzione cerca trovi anche tutte le altre.

comunque la mia esperienza è che ne soffrivo da molti anni ormai, e avendole provate tutte (compresi lunghi periodi senza arrampicare, tipo 6 mesi consecutivi senza toccare una presa), ho deciso, seguendo il consiglio di un amico che l'aveva già sperimentato su di sè, di farmi operare.
La guarigione è stata lunga, ci sono voluti 5 mesi prima di poter riprendere ad arrampicare, però adesso va molto meglio, anche se il dolore non è scomparso completamente, ma è fermo ad uno stadio che non mi da assolutamente fastidio, almeno per adesso...

[Babbuccio]

Grazie , ora ho degli spunti per pensare seriamente da dove iniziare .
Il mio lavoro molto manuale e faticoso e qualche stagione di mega pulizie e spazzolature in parete Purtoppo mi stanno lasciando il segno.
Il mio gomito destro mi duole cosí tanto che faccio fatica a portarmi il calice alla bocca....
É ora di fare qualche cosa .

[Franz the Stampede]

Quale epicondilite hai? Gomito del tennista (sull'esterno del gomito) o del golfista (sull'interno del gomito)?

In ogni caso, così parlò il non plus ultra dei fisioterapisti/osteopati dell'arrampicata

http://www.drjuliansaunders.com/resources/feature_articles/dodgy_elbows/

Io avevo il gomito del tennista abbastanza persistente, ma comunque mai debilitante, e mi è passato alla grande.

[tacchinosfavillantdgloria]

Quale epicondilite hai? del golfista (sull'interno del gomito)?

Quella, non si chiama epitrocleite?

Anatomici saluti
TSdG

[crodaiolo]

questo funziona > http://vimeo.com/23748229
ciao

[Franz the Stampede]

Quale epicondilite hai? del golfista (sull'interno del gomito)?

Quella, non si chiama epitrocleite?

Anatomici saluti
TSdG

Epitrocleite = epicondilite mediale = gomito del golfista

Equivalenti saluti

[Babbuccio]

Grazie ragazzi , i vostri consigli mi saranno sicuramente utili
Il mio dolore é sull'esterno del gomito , dovrebbe essere una epicondilite laterale.
Ciao.

[Franz the Stampede]

Grazie ragazzi , i vostri consigli mi saranno sicuramente utili
Il mio dolore é sull'esterno del gomito , dovrebbe essere una epicondilite laterale.
Ciao.

Allora fai la cosa linkata nel video ma con il palmo della mano in giù (in questo caso il pollice si chiude sul manubrio come faresti normalmente). Per quello con il manubrio con i pesi solo da un lato (quindi da verticale a orizzontale), devi andare verso l'interno. Essenzialmente, devi caricare l'estensore dell'avambraccio mentre effettui un movimento in cui si allunga (contrazione eccentrica).

[rocciaforever]

Grazie , ora ho degli spunti per pensare seriamente da dove iniziare .
Il mio lavoro molto manuale e faticoso e qualche stagione di mega pulizie e spazzolature in parete Purtoppo mi stanno lasciando il segno.
Il mio gomito destro mi duole cosí tanto che faccio fatica a portarmi il calice alla bocca....
É ora di fare qualche cosa .

Sicuramente fare un lavoro manuale, magari ripetitivo, (stesso movimento ripetuto molte volte) non aiuta...Se impugni uno strumento tipo martello ecc....prova a cambiare il diametro dell'impugnatura.