Dimagrire

[alfa69]

Ciao, ho 42 aa, h 1,72 kg 85... Vado in montagna, in settimana a correre ma di perdere peso manco l ombra..
Non riesco a fare una dieta pesata, mangio normale senza eccessi..
Che fare ?

[sö drèc]

....

.....


...bel torello.....

[EasyMan]

la formula è magna de meno e muoviti di più non ci sono scorciatoie ... almeno di non prendere delle drugs

Bevi molto perchè serve per eliminare l'acqua in eccesso e le tossine.
Usa la piramide alimentare


per sapere la priorità dei cibi.
Pasti più piccoli e più frequenti (introduci piccole merende tra un pasto e l'altro magari a base di frutta) e movimento movimento movimento.
Quotidiano e aerobico, correre, camminare, bici, nuoto, etc.

[alfa69]

....

[alfa69]

....e movimento movimento movimento.
Quotidiano e aerobico, correre, camminare, bici, nuoto, etc.[/quote]

Fossi in pensione farei tutte ste cose...

[EasyMan]

Fossi in pensione farei tutte ste cose...

Ma erano esempi però se corri 1h o 1/2 tutti i giorni vedrai che qualcosa succede.
Tipo com' è la tua alimentazione tipo?
Durante la settimana che attività sportiva fai?

[alfa69]

Alimentazione purtroppo normale, mangio un po di tutto poco e spesso
La domenica in montagna
In settimana 3-4 h di jogging
La chiave é nel cibo?

[EasyMan]

Entrambi sono esenziali cibo e movimento.
3-4 h alla settimana + montagna potrebbe andar bene e allora potrebbe essere l'alimentazione.

Ovviamente potresti partire ad eliminare dolci, alcolici, bibite gassate e formaggi e poi diminuire l'assunzione di pane, pasta e carne.

Non dev'essere una violenza ma un modo di vivere.

Preciso che non sono un nutrizionista ti dico quello che sò in base alla mia esperienza diretta ... io non sono un'acciuga peso 71,5kg per 1,73mt di altezza.

[alfa69]

Seh...acqua e cipolla e vai...secondo me dovrei mangiare come un uccellino ma non ci riesco... Inoltre anche come lavoro non sto seduto, capita spesso di fare anche le scale durante la giornata, o camminare...boh..
Inoltre Penso che l ossatura sia ben consistente quindi sarò 7-9 kg in eccesso?

[EasyMan]

Certo dipende tanto anche da come uno è fatto però credo che tu sia fortemente in sovrappeso secondo il calcolo del BMI.

Ma come ti dicevo non devi soffrire troppo dev' essere un modo di vivere.
Ad esempio bevi alcoolici? fai spesso aperitivi? prendi sempre il dolcetto? fai sempre pasti completi?

fai lavoro d'ufficio o sei un operaio /manovale?

Cmq ho visto delle persone che seguiti da nutrizionisti validi hanno ottenuto eccellenti risultati

[alfa69]

Basta , stop a 'sto topic...
Indici e calcoli vanno bene ma hanno limiti.. BMI calcola il peso per l altezza
E la muscolatura? L ossatura?
Se fossi un palestrato? Sarei ugualmente sovrappeso ?
Ultimamente si tiene conto anche della circonferenza addominale
Grazie comunque..
Ciao ciao

[EasyMan]

va bene come vuoi ... però per puntualizzare il BMI è indicativo non è oro colato.

Se fai due calcoli vedrai che il range del normopeso è molto ampio e che due individui della stessa altezza possono avere due pesi molto diversi ed essere entrambi considerati normo peso.

sei sei un culturista saresti lo stesso in sovrappeso ma magari il tuo indice di massa grassa è bassissimo.
Al culturista infatti non gli frega na ceppa del peso ma della massa grassa e massa magra.

Piccola parentesi il peso influenza anche lo stato di salute dunque un culturista potrebbe far faticare molto il cuore, reni, fegato,milza e lo scheletro. Non confondere il peso con la massa grassa e magra son cose differenti.

Comunque io non sono un'esperto ti ho detto quello che so e considero giusto... movimento, alimentazione in base alla piramide alimentare e al farbisogno giornaliero.

zao zao

[alfa69]

Ciao ciao
Grazie

[NoTrail]

Dipende da cosa vuoi fare nella vita. Se ti interessa fare sport e godertelo, perdendo peso le cose andranno molto meglio. Vista l'attività fisica che fai, direi che la chiave è nella dieta e nel tuo metabolismo.

Fatti un giro qui:
http://www.albanesi.it/corsa/corsa1.htm

C'è tantissimo da imparare, anche se va preso un po' con le pinze riguardo agli aspetti psicologici (secondo me il tipo s'allarga un po' troppo). A me ha aiutato moltissimo a trovare un buon rapporto tra quello cha mangio, l'attività fisico-sportiva e il mio benessere generale. Certo, devi essere disposto a cambiare qualcosa delle tue abitudini: probabilmente mangi molto più di quanto non ti serva ma non ne sei consapevole.

Comunque, poi uno fa come vuole: se stai bene così, buon per te La vita è tua e il tuo tempo te lo devi godere come meglio credi, a tavola come in parete!

Buone montagne,
A.

[alfa69]

certo....inoltre si è trascurato un piccolo ma per me fondamentale elemento : il tempo, cioè da quando sto cercando di mangiare meno e facendo attività fisica?
secondo me sto sulla buona strada, 6 mesi fa ero quasi 89kg.
buona montagna a tutti

[sö drèc]

Alla fine, per quanto ho capito, non ha voglia di cambiare abitudini....

ormai topic inutile...come pulirsi il culo senza aver cagato....

[alfa69]

Giusto...fine del topic...

[Fitman]

Alla fine, per quanto ho capito, non ha voglia di cambiare abitudini....

ormai topic inutile...come pulirsi il culo senza aver cagato....

Grazie, mi hai fatto scompisciare dalle risate!!!!!!!!!!!

[alfa69]

Andate a cagare tutti stronzi bastardi

[ales]

Andate a cagare tutti stronzi bastardi