alimentazione in falesia

[Ricciolollo]

Ciao a tutti,
vi chiedo un consiglio e penso che possa interessare a molti climber.
Quando si arrampica mattina e pomeriggio cosa è meglio mangiare per non perdere forze e non appesantirsi ?
Prima mangiavo un paio di barrette integratrici e mi trovavo benissimo, ma poi mi hanno detto che fanno male così non le mangio più.
Sono passato ai classico panino, ma per non appesantirmi ne mangio 1 solo, ma così mi sento un pò debole a metà pomeriggio.
CONSIGLI ?
Grazie

[ales]

Frutta secca! Albicocche, fichi, mandorle...

[gatto alpestro]

Le barrette fanno male solo se contengono grassi idrogenati (margarine) olii vegetali scadenti ( colza, palma), altrimenti vanno bene. Alcune sono composte soprattutto di frutta secca. Quindi tanto vale mangiare direttamente la frutta secca, come consigliato sopra.
Scegliere frutta secca senza conservanti (solfiti) altrimenti è lo stesso che le barrette.
Va bene anche il panino col formaggio, col tonno, pomodoro e mozzarella, perchè no? Basta non esagerare.

[EasyMan]

Ciao,
Le barrette vanno benissimo se sono scelte con cura come dice Gatto Alpestre. Ad esempio cerca in negozi che vendono prodotti biologici.

Comunque io consiglierei colazione abbondante (pane, marmellata, formaggio, etc.) e poi uno spuntino leggero che non impegna troppo lo stomaco.
Ti consiglierei del semplice pane (ce ne sono di vari tipi e alcuni molto gustosi), frutta o verdura ma non troppo perchè impegnano e un pò di dolce ad esempio miele.

Diluito nel tempo ma già con un'ottima colazione l'apetito dovrebbe essere contenuto.

[*omar*]

colazione abbondante la mattina,spuntino con frutta e pranzo con un pezzo di grana padano e pochino pane,a fine falesia un bel dolce.
ah dimenticavo: bevi molta molta acqua

[Chegul]

Il miele ti da una botta di energia in un'attimo, un bel cucchiaio prima di un tiro duro è un toccasana... e mal che vada è cmq molto buono!

[Ricciolollo]

Grazie a tutti per i consigli !

[VinciFR]

l'ideale sarebbero un pò di zuccheri (miele o fruttosio) per darti una carica immediata (se ad esempio sentissi un pò di debolezza)!

Altrimenti se mangi un pò di frutta secca (ottime mandorle, nocciole e albicocche) ogni tanto e ti fai il pasto con un panino dovrebbe andare bene!
E come ti hanno detto sopra, bere "molto"!

Ma queste regole vanno bene anche per altri sport in montagna!
Trekking, alpinismo, lunghe escursioni con le ciaspole ecc..

[Ricciolollo]

l'ideale sarebbero un pò di zuccheri (miele o fruttosio) per darti una carica immediata (se ad esempio sentissi un pò di debolezza)!

Altrimenti se mangi un pò di frutta secca (ottime mandorle, nocciole e albicocche) ogni tanto e ti fai il pasto con un panino dovrebbe andare bene!
E come ti hanno detto sopra, bere "molto"!

Ma queste regole vanno bene anche per altri sport in montagna!
Trekking, alpinismo, lunghe escursioni con le ciaspole ecc..

Thanks a lot !
Proverò appena il meteo lo permetterà.
Mia moglie mi ha già comperato la frutta secca

[adrianovskj]

io arrampicherei con lo zaino carico di bombola di butano, pentola in rame e cucchiaio di legno et cetera e mangerei una sana polenta con stracotto d'asino
poi al pomeriggio arrampichi senza zaino e cosi ti senti anche piu leggero che al mattino

[granparadiso]

Ciao a tutti,
vi chiedo un consiglio e penso che possa interessare a molti climber.
Quando si arrampica mattina e pomeriggio cosa è meglio mangiare per non perdere forze e non appesantirsi ?
Prima mangiavo un paio di barrette integratrici e mi trovavo benissimo, ma poi mi hanno detto che fanno male così non le mangio più.
Sono passato ai classico panino, ma per non appesantirmi ne mangio 1 solo, ma così mi sento un pò debole a metà pomeriggio.
CONSIGLI ?
Grazie

allora, oggi in due, io e mio figlio, dalle 11 alle 19 ci siam portati: 4 tramezzini, 3 pesche, 6 prugne, 2 pacchetti di wafer, 2 pacchetti di noccioline e due banane, 3,5l di acqua e 1l di gatored, poi, per me e il socio...fornelletto, moca e caffè.

Insomma, na goduria!

Ciao

[Omselvadegh]

dipende da cosa sono li a fare...
se devo scalare seriamente DIGIUNO! se sono a scagare anche una tromba e una birra vanno bene

[rocciaforever]

io arrampicherei con lo zaino carico di bombola di butano, pentola in rame e cucchiaio di legno et cetera e mangerei una sana polenta con stracotto d'asino
poi al pomeriggio arrampichi senza zaino e cosi ti senti anche piu leggero che al mattino

oh....finalmente qualcuno di serio! basta con sti arrampicatori anoressici!
(colazione abbondante e via andare...e poi a cena ci si rifà)

[zindo]

io arrampicherei con lo zaino carico di bombola di butano, pentola in rame e cucchiaio di legno et cetera e mangerei una sana polenta con stracotto d'asino
poi al pomeriggio arrampichi senza zaino e cosi ti senti anche piu leggero che al mattino

oh....finalmente qualcuno di serio! basta con sti arrampicatori anoressici!
(colazione abbondante e via andare...e poi a cena ci si rifà)

sono d'accordo anche io.... e prima di tornare a casa una bella birra ci sta!!!:)

[andrea.c.89]

Ultimamente uso Barrette a base di Frutta della melinda, sono molto buone, a mio parere sono gustose e in più a temperature fredde non diventano dure come il sasso.

[ncianca]

Io mi porto sempre della pasta in un thermos, frutta e acqua.

[El Rojo]

Maltodestrine.

[ciocco]

Maltodestrine.

Per mille diavoli socio!
Pensavo che tu facessi colazione con cosciotto di coyote innaffiato con del torcibudella
e poi per il resto del giorno ti limitassi a masticare tabacco...



Io invece prima colazione a casa: una banana e un caffè

seconda colazione al bar dove facciamo ritrovo: spremuta d'arancia e panino con affettati e un caffè

poi dipende un pò dalla durata del viaggio in macchina potrebbe scapparci ancora uno spuntino leggero e perchè no un caffè...

in falesia ho con me una banana, frutta secca e a volte un mini panino o una girella salata e acqua.

birra media post arrampicata

cena

[lingerie]

dipende dall'avvicinamento....

di solito un POKETCOFFE...

[CMauri]

PocketCoffe anch'io, colazione latte e biscotti, poi al bar cappuccio e brioches, ma in falesia non mi viene mai fame... che si scatena tremenda un'ora circa dopo aver finito di arrampicare.

Chissà perché mi viene sempre voglia di birra e carboidrati.

C.-