GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda EvaK » gio mar 16, 2017 10:45 am

Oggi pomeriggio, giuro, torno ad allenarmi.

Ho passato l'ultimo periodo divisa tra arrampicata e corsa, e nelle ultime settimane ques'ultima ha prevalso per preparare (e correre) la mia prima 10km competitiva, fatta domenica.

Un mesetto in cui ho si scalato, ma nei ritagli di tempo e senza concentrarmi più di tanto, mi ha sicuramente rilassata e rigenerata. Ero proprio stufa di scalare! Adesso mi è tornata voglia, ma credo di aver perso tanta cattiveria.

Ho scoperto che nella corsa se mi alleno, ottengo. Non ci sono molte sorprese, devi andare e spingere, se spingi abbassi il tempo, se ti alleni con costanza, spingi di più e per più tempo.
Chiudere un tiro coinvolge molte altre variabili che fatico a controllare, molte delle quali sono emotive, altre sono psicologiche, altre morfologiche, insomma scalare è molto più incasinato che correre!

va be.
allenati saluti
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » gio mar 16, 2017 11:35 am

EvaK ha scritto:... nella corsa se mi alleno, ottengo. Non ci sono molte sorprese, devi andare e spingere, se spingi abbassi il tempo, se ti alleni con costanza, spingi di più e per più tempo.
Chiudere un tiro coinvolge molte altre variabili che fatico a controllare, molte delle quali sono emotive, altre sono psicologiche, altre morfologiche, insomma scalare è molto più incasinato che correre!

Però, credo, anche nella corsa prima o poi si arriva al platò, ed ecco che allora anche lì entrano in gioco altre variabili... :?
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda EvaK » gio mar 16, 2017 12:10 pm

SI, ci pensavo... però se penso a quando scalavo da poco tempo, i miglioramenti sono sempre stati meno lineari che nella corsa.
Nel senso che la corsa mi sembra più oggettiva.
Questo fa si che l'arrampicata (quella in cui provi e riprovi e cerchi sempre di migliorare) sia di certo contemporaneamente più frustrante e divertente nello stesso tempo.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda EvaK » gio mar 16, 2017 20:55 pm

bando alle ciance, oggi mi sono allenata.
Non scalavo (scalicchiavo) da domenica.

In pratica oggi ho resistito per 2h45 a provare blocchi, complice anche che ho scalato in compagnia di 1/2 tizi sul mio livello, per cui provavamo e ci scornavamo più o meno sugli stessi "probelmi".
In pratica ho capito, dopo un sacco di anni che scalo, che staccare ogni tanto, riposare facendo altro... FA BENE.
Ho scalato bene (per quel che mi è concesso dal mio pipponlevel nel boulder), e mi sono pure divertita. (questo perchè per fortuna ho trovato compagnia).

NIente, la massima di oggi sarà:
scalare meno per scalare meglio.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » mer mar 22, 2017 14:53 pm

Ecco il metodo di allenamento di Daniele Boschi... sarà, ma non sono molto sicuro che funzioni: mi sembra ci si possa distrarre facilmente... :smt102

https://scontent.cdninstagram.com/t50.2886-16/17412189_285693315185953_3887525403853586432_n.mp4

PS
I più attenti coglieranno anche il pettegolezzo da "Falesia 2000".
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » ven mar 24, 2017 14:38 pm

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » gio set 14, 2017 12:29 pm

fatto primo rientro su plastica.
nulla di strutturato ma boulder a muerte.
da ottobre si rinizia micro programmino
2indoor+2falesia
vedremo .
quest'anno ci siam tolti delle belle soddisfazioni :D
(e non è ancora finito. anzi. arriva il periodo più bello)
bisogna scegliere: riposare o essere liberi (Tucidide)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda menestrello » gio set 14, 2017 18:55 pm

Grande man!!! Che soddisfazioni? Anch'io mi sa che ricomincio! In culo anche all'epitrocleite!

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » gio set 14, 2017 19:34 pm

coniglio ha scritto:fatto primo rientro su plastica.
nulla di strutturato ma boulder a muerte.
da ottobre si rinizia micro programmino
2indoor+2falesia
vedremo .
quest'anno ci siam tolti delle belle soddisfazioni :D
(e non è ancora finito. anzi. arriva il periodo più bello)


Bah! Questi plasticari! :mrgreen:

Superciliosi saluti
TSdG
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven set 15, 2017 10:23 am

Ormai è un bel po' che non vado su plastica... quasi quasi riprendo!!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Cine » ven set 15, 2017 14:34 pm

io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven set 15, 2017 15:20 pm

Cine ha scritto:io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)


Olà! :D Non ti fai mai una vacanzina in Riviera?? Vabbè per una birretta forse è meglio salire in Baviera... :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Cine » ven set 15, 2017 16:42 pm

grizzly ha scritto:
Cine ha scritto:io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)


Olà! :D Non ti fai mai una vacanzina in Riviera?? Vabbè per una birretta forse è meglio salire in Baviera... :lol:


Appunto, ora c'e` pure l'Oktoberfest, ti aspetto :wink:
A dire il vero uramai pasu pi poc anche dal Nord-Ovest :roll: Riviera uuuuuuh da quanto tempo #-o
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven set 15, 2017 17:07 pm

Cine ha scritto:
grizzly ha scritto:
Cine ha scritto:io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)


Olà! :D Non ti fai mai una vacanzina in Riviera?? Vabbè per una birretta forse è meglio salire in Baviera... :lol:


Appunto, ora c'e` pure l'Oktoberfest, ti aspetto :wink:
A dire il vero uramai pasu pi poc anche dal Nord-Ovest :roll: Riviera uuuuuuh da quanto tempo #-o


Potrei pensarci... :D Per l'Oktoberfest credo ci sia troppa cunfusiun per i miei gusti... E comunque vorrei pure vedere una sala d'arrampicata, spero con la corda! Vabbè faremo un raduno... :D ... :lol:
Bon... smettiamo di "inquinare" il topic dell'alenament con le birre... :roll: ... :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » mar set 19, 2017 7:20 am

Dai ognuno metta la propria tabella training così condividiamo un po' di opinioni..io comincio stasera datemi qualche spunto..
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mar set 19, 2017 11:47 am

luto ha scritto:Dai ognuno metta la propria tabella training così condividiamo un po' di opinioni..io comincio stasera datemi qualche spunto..


mah. a parte un breve periodo in cui ho fatto trazioni rimettendoci un gomito e tre dita
io faccio solo blocchi (ma davvero un casino) e mi concentro molto sulla body tension.
in breve cerco di allenare unicamente la forza pura e la coordinazione motoriaa.
trazioni ne faccio tipo 10 come riscaldamento.
nulla di più.
mai fatto pan (tranne qualche goffa salita alle listone).

quel che posso dire è che
con le trazioni son migliorato di mezzo grado
con il boulder di un grado e mezzo.

per ora non posso lamentarmi dei risultati in falesia :D
tuttavia sento che un po' di Pan prima o poi dovrò inserirlo.
trazioni non so.
boh. forse sulle dita (+sospensioni) e con sovraccarico,
altrimenti non so quanto senso abbia,

non so.
il corpo è un mistero.
e poi è tutto così soggettivo...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Callaghan » mar set 19, 2017 11:51 am

coniglio ha scritto:(...)
quel che posso dire è che
con le trazioni son migliorato di mezzo grado
con il boulder di un grado e mezzo.(...)


bravo coniglio.
quel che successe a me quando ero 18 anni più giovane.
continua e non farti male.
vedrai che poi in falesia (o in montagna) sarà sufficiente immaginare di avere sottalculo un materasso per far sembrare subito tutto più grosso, in termini di prese, e più facile, in termini di movimento.

divertiti e goditi le foglie dell'autunno.
ogni uomo dovrebbe conoscere i propri limiti
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar set 19, 2017 15:08 pm

luto ha scritto:Dai ognuno metta la propria tabella training così condividiamo un po' di opinioni..io comincio stasera datemi qualche spunto..


Seee... mettere la propria tabella di training... 8O si arriverebbe ad un putiferio che nemmeno con gli idòla baconiani... :lol: altro che spitsi-spitno...
Ad ogni modo aspetto la tabella di Drugo e Callaghan...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » mar set 19, 2017 17:50 pm

resistenza alla forza ...niente .
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mar set 19, 2017 17:59 pm

forza pura.
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