Tavolette di legno su pannello artificiale

[Herman]

ma con il mio sistema a carrucola auto trainante

Adesso verrà fuori che con questo sistema scarica l'80% del proprio peso ed ha il problema di usare sovraccarichi

[marco_my]

Vi confido un segreto: il mio pannello è verticale fissato al muro e non mi permette di dargli diverse inclinazioni. Questo mi sta procurando diversi problemi perchè devo cercare appigli sempre più piccoli affinchè l'esercizio sia efficiente... questa mattina mi sono svegliato e non sono riuscito nemmeno ad alzare la serranda della mia finestra sigh sigh!!
Sapreste consigliarmi, a parte gli schersi, qualche buon esercizio da fare su di un pannello verticale???

[Herman]

Sapreste consigliarmi, a parte gli schersi, qualche buon esercizio da fare su di un pannello verticale???

Quanto è grande?

[marco_my]

Sapreste consigliarmi, a parte gli schersi, qualche buon esercizio da fare su di un pannello verticale???

Quanto è grande?

E' un 2,80 x 2,00 circa

[marco_my]

In effetti non è molto grande e mi permette di provare solo singoli passaggi ...
Cosa puoi consigliarmi?

[Herman]

E' un 2,80 x 2,00 circa

In effetti è un po' basso, 2 metri da terra giusto?

Mi viene da pensare a prese non superiore alla prima falange, nette/svase e lavorare su movimenti di allunghi, bloccaggi, usando un solo piede, lanci in laterale, traversi, tenere le prese per 30' prima di muoversi, sovraccarico... suvvia qualcosa di buono si può certo fare

[marco_my]

E' un 2,80 x 2,00 circa

In effetti è un po' basso, 2 metri da terra giusto?

Mi viene da pensare a prese non superiore alla prima falange, nette/svase e lavorare su movimenti di allunghi, bloccaggi, usando un solo piede, lanci in laterale, traversi, tenere le prese per 30' prima di muoversi, sovraccarico... suvvia qualcosa di buono si può certo fare

Quindi il mio pannello non è poi così da buttare ... grazie Herman
p.s.: è alto 2,80 x 2,00 di larghezza :
sono tre tavole larghe 60 cm distaccate un po' tra loro due affiancate e l'altra sulla parete di fianco: ho creato un piccolo diedro..

[Herman]

tenere le prese per 30' prima di muoversi

prima che qualcuno faccia dell'ironia e tu diventi un bradipo da 8c... intendevo 30 secondi

Cmq se è alto 2.8 è ancora meglio, se parti da seduto/rana/laterale riesci a fare anche qualche movimento verso l'alto

[marco_my]

tenere le prese per 30' prima di muoversi

prima che qualcuno faccia dell'ironia e tu diventi un bradipo da 8c... intendevo 30 secondi

Cmq se è alto 2.8 è ancora meglio, se parti da seduto/rana/laterale riesci a fare anche qualche movimento verso l'alto

Grazie ancora Herman per questi preziosi consigli!!

[Franceska]

Io ti consiglio di comprare una bella resina da mischiare con sabbia per creare qualche passaggio in aderenza.... amo la placca! Poi scavi qualche buchino quà e là.... ed è fatta!

Grazie Franceska del consiglio (...ti mando un bacio ) ma alcuni giorni fa ho letto sul forum (non ricordo il topic), che le prese autocostruite con resina "industriale", sabbia ecc.. dovrebbero essere dannose per la salute, ...anche se non ho capito in che senso; quindi l'idea di darmi al "bricolage" delle prese l'ho abbandonata. Ecco allora che ho ripiegatu sul legno

Per quanto riguarda la nocività di certi materiali o prodotti, mi spiace doverti dire che il pannello che ti sei masso in camera, se è di compensato o truciolato, esala VOC a manetta, data la colla usata per tenere insieme le listelle o le polverei di legno.
Sottolineo anche il fatto che mentre bucavi il pannello producendo polvere hai respirato polveri che a livello internazionale sono considerate cancerogene, visto che la polvere di legno duro è considerata tale, e i compensati o truciolati, se non sono certificati, possono contenerne.

Quando si parla di resine si parla di una gamma di proddotti vastissima. Se usassi resine bicomponenti è vero che mentre le applichi c'è un'esalazione altissima di VOC, ma una volta indurite diventano praticamente inerti.

Quindi, data la consulenza prestata, sei in debito con me

[Herman]

Quindi, data la consulenza prestata, sei in debito con me

che non potrai onorare in quanto già de_cesso....

[marco_my]

Io ti consiglio di comprare una bella resina da mischiare con sabbia per creare qualche passaggio in aderenza.... amo la placca! Poi scavi qualche buchino quà e là.... ed è fatta!

Grazie Franceska del consiglio (...ti mando un bacio ) ma alcuni giorni fa ho letto sul forum (non ricordo il topic), che le prese autocostruite con resina "industriale", sabbia ecc.. dovrebbero essere dannose per la salute, ...anche se non ho capito in che senso; quindi l'idea di darmi al "bricolage" delle prese l'ho abbandonata. Ecco allora che ho ripiegatu sul legno

Per quanto riguarda la nocività di certi materiali o prodotti, mi spiace doverti dire che il pannello che ti sei masso in camera, se è di compensato o truciolato, esala VOC a manetta, data la colla usata per tenere insieme le listelle o le polverei di legno.
Sottolineo anche il fatto che mentre bucavi il pannello producendo polvere hai respirato polveri che a livello internazionale sono considerate cancerogene, visto che la polvere di legno duro è considerata tale, e i compensati o truciolati, se non sono certificati, possono contenerne.

Quando si parla di resine si parla di una gamma di proddotti vastissima. Se usassi resine bicomponenti è vero che mentre le applichi c'è un'esalazione altissima di VOC, ma una volta indurite diventano praticamente inerti.

Quindi, data la consulenza prestata, sei in debito con me

Ritiro quanto detto e faccio le scuse al mio amore

[ram|]

Vi confido un segreto: il mio pannello è verticale fissato al muro e non mi permette di dargli diverse inclinazioni. Questo mi sta procurando diversi problemi perchè devo cercare appigli sempre più piccoli affinchè l'esercizio sia efficiente... questa mattina mi sono svegliato e non sono riuscito nemmeno ad alzare la serranda della mia finestra sigh sigh!!
Sapreste consigliarmi, a parte gli schersi, qualche buon esercizio da fare su di un pannello verticale???

il pannello verticale è chiaramente una cazzata. col passar del tempo dovrai arcuare appigli sempre + piccoli col serio rischio di farti male.
una anche minima inclinazione ti avrebbe permesso maggiore range di utilizzo. se non hai spazio per lasciarlo inclinato fisso monti i pannelli su un controtelaio (sempre in legno) e attacchi il controtelaio al muro con catene. variando la lunghezza della catena avrai infinite possibilità di inclinazione. Il pannello a questo punto lo puoi appoggiare semplicemente al pavimento o, se hai spazio in altezza, fare un'alzatina di 20/30cm sul quale appoggiarlo con uno snodo. poi finito di allenarti lo riporti in posizione verticale e l'ingombro è lo stesso di quello che hai ora.
chiaramente su un pannello così tutte le partenze devono essere da seduto. con 2,80mt puoi pensare di fare 3/4 movimenti verso l'alto, se dritti, oppure ti attrezzi un circuito in diagonale o andata e ritorno o come te pare.
bellah r

[marco_my]

Vi confido un segreto: il mio pannello è verticale fissato al muro e non mi permette di dargli diverse inclinazioni. Questo mi sta procurando diversi problemi perchè devo cercare appigli sempre più piccoli affinchè l'esercizio sia efficiente... questa mattina mi sono svegliato e non sono riuscito nemmeno ad alzare la serranda della mia finestra sigh sigh!!
Sapreste consigliarmi, a parte gli schersi, qualche buon esercizio da fare su di un pannello verticale???

il pannello verticale è chiaramente una cazzata. col passar del tempo dovrai arcuare appigli sempre + piccoli col serio rischio di farti male.
una anche minima inclinazione ti avrebbe permesso maggiore range di utilizzo. se non hai spazio per lasciarlo inclinato fisso monti i pannelli su un controtelaio (sempre in legno) e attacchi il controtelaio al muro con catene. variando la lunghezza della catena avrai infinite possibilità di inclinazione. Il pannello a questo punto lo puoi appoggiare semplicemente al pavimento o, se hai spazio in altezza, fare un'alzatina di 20/30cm sul quale appoggiarlo con uno snodo. poi finito di allenarti lo riporti in posizione verticale e l'ingombro è lo stesso di quello che hai ora.
chiaramente su un pannello così tutte le partenze devono essere da seduto. con 2,80mt puoi pensare di fare 3/4 movimenti verso l'alto, se dritti, oppure ti attrezzi un circuito in diagonale o andata e ritorno o come te pare.
bellah r

Certo ram ho capito bene cosa vuoi dire e me ne rendo perfettamente conto, ma il guaio è che di fronte al pannello ho l'armadio enorme della mia camera e non mi posso gestire bene con lo spazio. In effetti è una modifica che potrei apportare se sposatassi l'armadio ...

[pf]

Minchia, lo state ammazzando.
Pannello cancerogeno in aggiunta inutile...
suvvia, potrebbe anche farcela...

[Franceska]

Sì, forse sono stata un po' drastica

[ram|]

vabbè fabio si fa per discutere... così ... insomma...
marco ma altri posti oltre la stanzetta niente vero?
certo se inclinato proprio non c'entra meglio verticale che niente.
puoi usare appoggi piccolissimi o piedi in sgattonamento andante.

ma invece una tavoletta tipo system board da usare senza piedi piazzata sopra la porta come la vedi? certo molto alienante oltre che allenante ... ma con la giusta motivazione...

r

[marco_my]

vabbè fabio si fa per discutere... così ... insomma...
marco ma altri posti oltre la stanzetta niente vero?
certo se inclinato proprio non c'entra meglio verticale che niente.
puoi usare appoggi piccolissimi o piedi in sgattonamento andante.

ma invece una tavoletta tipo system board da usare senza piedi piazzata sopra la porta come la vedi? certo molto alienante oltre che allenante ... ma con la giusta motivazione...

r

...si ram quella già ce l'ho e almeno assolve bene al suo compito